Le régime alimentaire pour bébé consiste à remplacer le petit-déjeuner, le déjeuner et les collations par 14 contenants d'aliments pour bébés. Vous dînez ensuite régulièrement le soir. Le régime est censé durer 3 jours.
Le régime alimentaire pour bébé a gagné en popularité vers 2010. Selon la rumeur, l'actrice Jennifer Aniston, avec l'aide de son entraîneur de célébrités, a utilisé le régime pour perdre 7 livres en une semaine pendant le tournage du film «Just Go with It».
L'idée de perdre une livre par jour peut sembler tentante, mais le régime alimentaire pour bébé entre dans la catégorie d'un régime à la mode.
De nombreux régimes à la mode peuvent vous aider à perdre du poids à court terme, mais ils sont généralement difficiles à suivre pendant une période prolongée.
Dans cet article, nous examinerons de plus près ce qu'est exactement le régime alimentaire pour bébé, ainsi que les avantages et les inconvénients de ce régime alimentaire.
Que pouvez-vous manger?
Le principe derrière le régime est que les petites portions d'aliments pour bébés réduiront votre apport calorique quotidien. Le goût fade de la nourriture en purée pour bébé est également censé vous décourager de trop manger.
Il existe plusieurs versions moins restrictives du régime, comme le remplacement d'un seul repas par jour par de la nourriture pour bébé.
Comparé à de nombreux régimes à la mode, le régime alimentaire pour bébé a des lignes directrices vagues. Par exemple:
- Le plan de régime ne précise pas quel type de nourriture pour bébé vous pouvez manger. La teneur en calories des aliments pour bébés peut varier d'environ 20 calories à plus de 120 calories par pot.
- Cela ne limite pas ce que vous pouvez manger pour le dîner.
Un exemple de plan de repas
Voici un exemple de ce à quoi une journée normale pourrait ressembler avec un régime alimentaire pour bébé.
- Petit-déjeuner: 5 pots de nourriture pour bébé
- Déjeuner: 5 pots de nourriture pour bébé
- Collation de l'après-midi: 2 pots de nourriture pour bébé
- Dîner: votre dîner régulier
- Collation du soir: 2 pots de nourriture pour bébé
Le régime alimentaire pour bébé peut-il vous aider à perdre du poids?
La plupart des rapports de perte de poids avec le régime alimentaire pour bébé sont anecdotiques. Selon les personnes qui l'ont essayé, cela peut vous aider à perdre du poids à court terme.
Cependant, il n'y a actuellement aucune preuve scientifique pour étayer ces allégations ou pour prouver qu'il s'agit d'un régime efficace pour perdre du poids à long terme.
Remplacer vos repas habituels par des aliments pour bébé réduira probablement le nombre de calories que vous consommez par jour, ce qui est probablement l'une des principales raisons pour lesquelles vous pouvez perdre du poids pendant que vous suivez ce régime.
Mais la recherche suggère que la seule limitation des calories est rarement une méthode efficace pour réduire le poids corporel. Lorsque vous réduisez votre apport calorique, le métabolisme de votre corps a également tendance à ralentir. Vous pouvez également avoir plus faim que d'habitude si vous ne consommez pas suffisamment de calories.
Étant donné que ce régime réduit généralement votre consommation de fibres et de sodium, le poids que vous perdez peut provenir de la rétention d'eau et pas nécessairement des graisses.
La recherche montre également que le poids perdu avec les régimes hypocaloriques est généralement récupéré lorsque vous revenez à vos habitudes alimentaires habituelles.
Est-ce sain?
En théorie, il est possible d'obtenir la plupart de vos nutriments essentiels tout en suivant le régime alimentaire pour bébé. De nombreux aliments pour bébés sont fabriqués à partir de fruits et de légumes en purée. Certains aliments pour bébés sont également fabriqués à partir d'aliments riches en protéines ou de grains entiers.
Suivre le régime alimentaire pour bébé pendant les 3 jours recommandés ne vous fera probablement pas de mal. Mais suivre ce régime pendant une période plus longue peut entraîner des carences en nutriments si vous mangez bien en dessous de vos besoins caloriques quotidiens.
Avec des régimes restrictifs comme le régime alimentaire pour bébé, il est également important de garder à l'esprit le risque de développer des troubles de l'alimentation, qui pourraient entraîner un trouble de l'alimentation si le régime est suivi pendant une période de temps plus longue.
Les avantages et les inconvénients
Voici quelques-uns des avantages et des inconvénients du régime alimentaire pour bébé.
Avantages
- Riche en fruits et légumes. La plupart des aliments pour bébés sont fabriqués à partir de fruits et de légumes en purée.
- Faible en sodium. La plupart des aliments pour bébés sont pauvres en sodium. Les bébés ont des besoins en sodium inférieurs à ceux des adultes.
- Faible en gras. La plupart des aliments pour bébés sont faibles en gras saturés.
- Pas de préparation. En plus de votre repas du soir, aucune préparation de repas n'est nécessaire. Ouvrez simplement un pot et mangez.
Les inconvénients
- Contraignant. Le régime alimentaire pour bébé ne dispose pas des calories et des nutriments dont vous avez besoin pour bien alimenter votre corps.
- Pas de remplissage. La plupart des aliments pour bébés sont pauvres en protéines et en fibres. Vous pouvez constater que vous avez faim même en consommant suffisamment de calories.
- Faible en fibres. Vous obtiendrez beaucoup plus de fibres en mangeant des fruits, des légumes et des grains entiers frais que des aliments en purée.
- Coûteux. La plupart des aliments pour bébés sont assez chers par portion.
- Grande variation de calories entre les marques. Le nombre de calories dans un contenant de nourriture pour bébé varie d'environ 20 à 120 calories. Manger 14 contenants par jour pourrait vous fournir de 280 à 1680 calories.
Cela vous convient-il?
Suivre le régime alimentaire pour bébé peut vous aider à perdre rapidement quelques kilos, mais il est peu probable qu'il entraîne une perte de poids durable.
Au lieu de cela, une stratégie plus saine pour perdre du poids à long terme consiste à:
- Ayez une alimentation équilibrée composée de fruits, de légumes, de grains entiers, de produits laitiers faibles en gras, de protéines maigres et de graisses saines.
- Limitez votre consommation d'aliments et de boissons riches en sucres ajoutés.
- Concentrez-vous sur le contrôle des portions. Résistez à manger plus que ce dont vous avez besoin pour satisfaire votre faim.
- Faites de l'exercice régulièrement, au moins 150 minutes par semaine.
- Ne sautez pas de repas.
La ligne du bas
Si vous cherchez à perdre rapidement quelques kilos, le régime alimentaire pour bébé peut vous aider à obtenir des résultats. Mais si vous recherchez une perte de poids durable et à long terme, c'est loin d'être idéal.
Le régime alimentaire pour bébé entre dans la catégorie des régimes à la mode. Ces types de régimes promettent souvent une perte de poids rapide et comprennent une liste stricte d'aliments que vous pouvez et ne pouvez pas manger.
Les contenants d'aliments pour bébés sont relativement faibles en calories, mais des recherches ont montré que limiter trop de calories peut ralentir votre métabolisme. Cela signifie que dès que vous reprendrez des repas normaux, vous reprendrez probablement du poids.
Une option plus sûre et plus saine pour perdre du poids à long terme est de suivre un régime alimentaire équilibré qui comprend tous les groupes alimentaires, tout en gardant un œil sur la taille de vos portions et en incluant de l'exercice régulier dans votre programme de perte de poids.
