Se brosser les dents tous les jours n'est pas seulement un moyen de garder la bouche propre. C'est aussi un moyen de garder tout votre corps en bonne santé.
L'American Dental Association recommande de se brosser les dents deux fois par jour, pendant 2 minutes à chaque fois.
Lorsque vous vous brossez correctement, vous éliminez l'accumulation de plaque et les bactéries qui pourraient autrement s'accumuler entre vos dents et sur votre langue. Cela peut prévenir les maladies des gencives et la carie dentaire, ainsi que favoriser un système immunitaire plus fort et un mode de vie plus sain.
Nous couvrons correctement les tenants et les aboutissants du brossage, quelle que soit votre situation.
Ce dont vous avez besoin pour vous brosser les dents
La première étape pour brosser correctement est de vous assurer que vous êtes prêt avec les bons outils. Tu auras besoin:
- une brosse à dent
- dentifrice au fluor
- soie
- bain de bouche (facultatif)
Votre brosse à dents doit être remplacée tous les 3 à 4 mois. Si votre brosse à dents a été surutilisée, les poils peuvent s'effilocher et le brossage perd une partie de son efficacité.
Un dentifrice au fluor approuvé par l'American Dental Association est le meilleur choix pour la plupart des adultes.
Le fluor fortifie vos dents contre la carie. Certains très jeunes enfants ne devraient pas utiliser de dentifrice au fluor. Cependant, l'ADA recommande toujours que:
- les enfants de moins de 3 ans dont les premières dents sont apparues peuvent utiliser un frottis de dentifrice fluoré de la taille d'un grain de riz
- les enfants de 3 à 6 ans peuvent commencer à utiliser une petite quantité de dentifrice au fluor
Des dentifrices spéciaux sans fluor existent également pour les jeunes enfants si vous craignez qu'ils avalent le dentifrice.
Comment se brosser les dents correctement, étape par étape
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La façon la plus simple de se brosser les dents consiste à utiliser votre brosse à dents standard à manche en plastique et à poils de nylon.
L'ensemble du processus devrait prendre environ 2 minutes. Entraînez-vous à chronométrer jusqu'à ce que vous vous habituiez à la durée de 2 minutes lorsque vous vous brossez.
- Lubrifiez votre brosse avec une petite quantité d'eau. Mettez une petite quantité de dentifrice - environ la taille d'un pois - sur la tête de la brosse à dents.
- Insérez la brosse à dents dans votre bouche à un angle d'environ 45 degrés par rapport à vos gencives et utilisez des mouvements doux et courts pour vous brosser les dents de devant.
- Brossez les surfaces extérieures de vos dents, en vous assurant d'obtenir les molaires arrière et les parties supérieures de vos surfaces de mastication.
- Retournez la brosse à dents à l'envers pour obtenir la surface intérieure de vos dents de devant supérieures. Retournez-le pour obtenir la surface intérieure de vos dents de devant inférieures.
- Brossez votre langue pour vous débarrasser de toute accumulation de bactéries ou de plaque qui s'y est collée pendant le processus de brossage.
- Crachez les restes de dentifrice, de salive et d'eau dans un évier propre. Terminez en vous rinçant la bouche à l'eau froide.
Comment se brosser les dents avec une brosse à dents électrique
Se brosser les dents avec une tête de brosse à dents électronique est légèrement différent puisque la tête de brosse tourne ou vibre d'elle-même.
- Préparez votre brosse à dents en la rinçant avec un peu d'eau. Ajoutez une petite quantité de dentifrice sur le dessus.
- Allumez votre brosse à dents électrique et commencez par la rangée inférieure arrière de vos dents, en tenant la tête à un angle de 45 degrés vers la ligne des gencives.
- En appliquant une légère pression, déplacez-vous méthodiquement, une dent à la fois, en polissant chaque dent avec la tête de brosse vibrante rotative.
- Passez à la rangée supérieure arrière de vos dents et répétez, nettoyez et polissez une dent à la fois.
- Utilisez la tête de brosse électronique pour stimuler et nettoyer votre langue, en la déplaçant lentement sur la surface de votre langue.
- Crachez les restes de dentifrice, de salive et d'eau dans un évier propre. Terminez en vous rinçant la bouche à l'eau froide.
Comment se brosser les dents avec un appareil dentaire
Se brosser les dents avec un appareil dentaire est assez simple, mais cela prend quelques étapes supplémentaires.
- Commencez par retirer les élastiques ou les pièces amovibles de vos broches. Celles-ci doivent être rincées avant de les réappliquer sur vos broches.
- Préparez votre brosse à dents avec un peu d'eau et une petite quantité de dentifrice.
- Nettoyez soigneusement autour de vos accolades, y compris sous les fils et les broches.
- Brossez les fils de vos appareils orthopédiques afin qu'ils soient exempts de particules de nourriture qui pourraient provoquer une accumulation de plaque ou de bactéries.
- Brossez-vous les dents comme vous le feriez normalement, en passant d'un côté de votre bouche à l'autre et en passant au moins 2 minutes à vous brosser les dents.
- Brossez doucement votre langue.
- Crachez le dentifrice et la salive restants. Rincez-vous la bouche avec de l'eau et vérifiez le miroir pour vous assurer que votre appareil dentaire a été entièrement nettoyé.
Comment se brosser les dents avec des entretoises
Les entretoises, également appelées séparateurs, sont des instruments temporaires qui font de la place pour les accolades et les bandes que votre dentiste prévoit d'installer.
Pour vous brosser les dents avec des entretoises, vous pouvez vous brosser les dents comme vous le feriez normalement, à une exception cruciale. Brossez-vous les dents dans un mouvement de va-et-vient, au lieu de mouvements de haut en bas. Cela aidera à maintenir les entretoises en place.
Vérifiez après le brossage pour vous assurer que toutes les entretoises sont toujours là où votre dentiste les a placées.
Comment se brosser les dents après l'extraction des dents de sagesse
Après une extraction dentaire, telle que l'extraction d'une dent de sagesse, il y a quelques précautions supplémentaires à prendre lors du brossage:
- Commencez avec votre brosse à dents lubrifiée avec de l'eau fraîche et propre. N'utilisez pas de dentifrice dans les premiers jours suivant le retrait d'une dent.
- Brossez soigneusement comme vous le feriez normalement. Ne brossez pas le site où votre dent a été retirée. Faites de votre mieux pour éviter de déloger le caillot sanguin et les points de suture sur le site de votre extraction.
- Ne rincez pas du tout jusqu'au lendemain de la chirurgie pour éviter de déloger le caillot sanguin. Après le premier jour, rincez doucement et soigneusement avec de l'eau.
Comment brosser les dents de vos enfants
N'oubliez pas que les enfants de moins de 3 ans peuvent avoir besoin d'utiliser un dentifrice sans fluor ou une quantité beaucoup plus petite de dentifrice au fluor qu'un enfant plus âgé ou un adulte.
Les dents d'un bébé peuvent commencer à se décomposer lorsqu'elles émergent de la ligne des gencives, alors soyez proactif en leur apprenant de bonnes habitudes dentaires.
- Utilisez une brosse à dents souple de la taille d'un enfant, de l'eau et un petit frottis de dentifrice de la taille d'un grain de riz (si moins de 3) ou de la taille d'un pois (si plus de 3).
- Brossez lentement le dos, le devant et les côtés des dents de votre enfant. Brossez également les gencives là où les dents ne sont pas encore sorties.
- Assurez-vous de brosser la langue de votre enfant. Demandez-leur de s'exercer à se rincer la bouche et à recracher leur dentifrice.
Comment se brosser les dents sans dentifrice
Il existe plusieurs alternatives au dentifrice qui sont devenues des produits populaires ces dernières années. Certains fonctionnent mieux que d'autres.
Que vous soyez coincé à voyager et que vous oubliez d'apporter votre dentifrice, ou si vous voulez simplement essayer des options de nettoyage des dents plus holistiques, ce sont des ingrédients à considérer.
Huile de noix de coco
L'huile de coco a des propriétés antibactériennes, ce qui signifie qu'elle attaque l'accumulation de bactéries dans votre bouche. Il peut également dissoudre la plaque dentaire, ce qui en fait une alternative décente au dentifrice. Il combat même la carie dentaire et les maladies des gencives.
Bien que vous devriez toujours utiliser du fluor dans votre dentifrice, l'utilisation régulière d'huile de noix de coco a ses propres avantages et peut être utilisée pour «tirer de l'huile» ou vous brosser les dents sans trop de risques ni d'inconvénients.
Charbon activé
La plupart des gens ne gardent pas de comprimés de charbon actif supplémentaires, donc cette option peut ne pas fonctionner si vous êtes simplement coincé dans un hôtel tard dans la nuit sans dentifrice (dans ce cas, essayez d'appeler la réception à la place). Mais les dentifrices au charbon actif pur et au charbon actif peuvent être efficaces pour nettoyer vos dents.
Mais le charbon actif est abrasif et peut user votre émail, ce qui signifie que ce n'est pas une alternative à utiliser régulièrement.
Il manque également de fluor, de sorte que vos dents pourraient être plus sensibles à la carie si vous changez votre dentifrice au fluor pour cette option.
Bicarbonate de soude
De nombreux dentifrices commerciaux ajoutent du bicarbonate de soude à leur formule pour lui donner un pouvoir blanchissant supplémentaire. Le bicarbonate de soude aide à éliminer les taches sur vos dents. Il est également efficace pour éliminer la plaque dentaire.
Une pâte de bicarbonate de soude est une excellente option si vous êtes à la rigueur et que vous n'avez plus de dentifrice pour la nuit.
Le bicarbonate de soude manque de fluor, donc avec le temps, vous manquez les avantages de protection de l'émail de cet ingrédient.
À emporter
Le processus de brossage des dents peut sembler un peu différent à différents moments de votre vie. Mais ce qui est certain, c'est qu'il n'y a aucune circonstance où vous devriez éviter ou omettre de vous brosser les dents.
Se brosser les dents deux fois par jour pendant au moins 2 minutes à chaque fois est la base d'une bonne santé dentaire et d'un sourire qui durera toute une vie.
