Je n'avais aucune idée de ce qu'était la température corporelle basale (BBT) jusqu'à ce que j'essaie de tomber enceinte depuis environ 5 mois.
Je cherchais des forums en ligne pour trouver des indices et des astuces pour m'aider à concevoir et je suis tombé sur BBT - il était présenté comme un outil incontournable pour la conception. Ce que j'ai découvert plus tard, ce n'était pas seulement que ces parents avaient raison, mais c'était aussi l'outil pour débloquer une vie sans jamais utiliser à nouveau la contraception hormonale.
Qu'est-ce que la température corporelle basale?
La température corporelle basale est le terme utilisé pour décrire votre température au repos. Cette température augmente légèrement lorsque vous ovulez, et en gardant une trace de vos tendances de température mensuelles, vous pouvez localiser tous les modèles et prédire quand vous ovulez probablement.
L'utilisation de la BBT (seule ou en combinaison avec d'autres indicateurs comme la glaire cervicale, si vous le souhaitez) vous aide à connaître le laps de temps où vous risquez de laisser tomber un œuf afin que vous puissiez chronométrer le sexe pour vous donner les meilleures chances de concevoir.
Pendant que j'essayais de concevoir, je prenais ma température buccale tous les matins avant de sortir du lit. Mon réveil sonnait et, en gros, en mode veille, je tendais la main à ma table de chevet pour trouver mon thermomètre et le mettais dans ma bouche.
Après avoir attendu les bips signalant que c'était fait, j'enregistrais cette température et la représentais graphiquement à l'aide d'une application téléphonique. La clé pour des lectures de température précises est de les prendre avant de sortir du lit et à la même heure chaque jour.
L'application que j'ai utilisée pendant 4 ans pour essayer de concevoir s'appelle Fertility Friend. J'ai commencé à l'utiliser bien avant que ce ne soit une application - c'était juste un site Web à l'époque - mais au moment où mon quatrième enfant est arrivé, l'application était un énorme avantage. L'application vous aide à représenter graphiquement votre température, à prédire le moment où vous pouvez ovuler et à fournir du matériel de référence utile pour comprendre la BBT.
Deux autres applications qui sont également fortement recommandées sont Clue et Ovia Health. Ceux-ci ont également la capacité de suivre vos cycles, températures et autres données qui pourraient être des indicateurs de fertilité (comme l'humeur sexuelle et la glaire cervicale).
Le suivi de la température demande beaucoup de travail, et pendant que vous vous y habituez, cela peut être gênant. Mais ce que j'ai trouvé, c'est que plus j'enregistrais ma température quotidiennement, plus cela devenait facile - ce n'était pas un gros problème d'ajouter cette étape à ma routine matinale.
Et le meilleur avantage de tout cela est que cela a fonctionné! L'utilisation de BBT m'a aidé à concevoir après quelques mois de suivi de mes températures et de voir mon schéma se dérouler. J'ai pu chronométrer le moment où l'ovulation allait avoir lieu et j'ai eu un bébé magnifique 10 mois plus tard.
Contrôle des naissances hormonal vs BBT
Après la naissance de mon enfant, mon partenaire et moi avons discuté du moment où nous voulions avoir un autre enfant. Nous avons dû prendre en considération les difficultés que nous avons eues lors de la conception et mes antécédents en matière de contraception hormonale - et les dangers que cela peut représenter pour mon corps.
J'ai un trouble de la coagulation sanguine appelé facteur V Leiden qui me prédispose aux caillots sanguins. Avec cela, je ne peux pas utiliser toutes les options de contraception hormonale, en particulier celles qui contiennent des hormones œstrogènes.
Cela limitait considérablement mes options, et comme nous savions que nous ne voulions pas attendre trop longtemps pour avoir un autre bébé, opter pour une option contraceptive hormonale à plus long terme comme un DIU ne semblait pas non plus convenir.
Pourquoi je ne retournerais jamais à la contraception hormonale
Après avoir trouvé BBT, il n'y avait aucun moyen que je revienne à la contraception hormonale. Pour moi, BBT m'a dit tout ce que j'avais besoin de savoir sur la façon de tomber enceinte, et m'a donc également dit ce que je devais savoir pour éviter une grossesse.
Utiliser BBT pour éviter une grossesse est une catégorie de la méthode de contrôle des naissances de sensibilisation à la fertilité, et c'est génial si vous n'aimez pas ou ne pouvez pas utiliser les méthodes hormonales de contrôle des naissances.
Mais il a aussi ses inconvénients. En raison du potentiel d'erreur humaine, c'est l'une des méthodes de contrôle des naissances les moins fiables. Il ne vous protège pas non plus contre les infections sexuellement transmissibles.
J'ai de la chance parce que mes cycles sont réguliers, donc cela rend le BBT pour la grossesse et l'évitement de grossesse clair. Si vos cycles ne sont pas réguliers, il peut être beaucoup plus difficile de voir le schéma dont vous avez besoin pour vous aider à éviter une grossesse, si tel est votre objectif.
La combinaison du suivi BBT avec d'autres éléments, comme le suivi de votre cycle au fil du temps pour les modèles comme je l'ai fait en utilisant l'application, et le suivi de votre glaire cervicale, peut le rendre plus efficace pour le contrôle des naissances.
Selon l'American College of Obstetricians and Gynecologists, jusqu'à 5% des femmes tomberont enceintes avec la méthode de sensibilisation à la fertilité si elles utilisent la méthode (suivi) de manière cohérente et correcte tout au long de leur cycle menstruel. Sans «utilisation parfaite», les taux de grossesse vont de 12 à 24 pour cent.
Choisir le bon contrôle des naissances pour vous devrait s'accompagner de nombreuses recherches et de plusieurs conversations, à la fois avec votre partenaire et votre professionnel de la santé. Cette méthode a fonctionné pour moi, mais ce n'est peut-être pas pour tout le monde.
Cela dit, en apprendre davantage sur votre propre cycle peut être stimulant et peut vous aider à comprendre votre corps, que vous utilisiez BBT pour le contrôle des naissances, le suivi de l'ovulation ou simplement pour comprendre votre fertilité.
Devan McGuinness est une écrivaine sur la parentalité et lauréate de plusieurs prix grâce à son travail avec UnspokenGrief.com. Elle se concentre sur l'aide aux autres à travers les moments les plus difficiles et les meilleurs de la parentalité. Devan vit à Toronto, au Canada, avec son mari et ses quatre enfants.
