Peur des nombril
L'mphalophobie est un type de phobie spécifique. Les phobies spécifiques, également appelées phobies simples, sont des peurs extrêmes et persistantes qui se concentrent sur une chose particulière.
Dans ce cas, l'accent est mis sur le nombril humain ou le nombril. La phobie peut impliquer de toucher ou de voir votre propre nombril, d'autres personnes ou les deux.
Comme pour d'autres phobies spécifiques, vous êtes probablement pleinement conscient que ce n'est pas rationnel, mais vous ne pouvez pas vous en empêcher. Votre anxiété augmente à la seule pensée des nombrils et vous pouvez même ressentir des symptômes physiques.
Les phobies relèvent des troubles anxieux. Environ 12,5% des adultes aux États-Unis ont une phobie spécifique au cours de leur vie, et il existe une longue liste de peurs communes et uniques. Certaines phobies bien connues incluent la peur du sang, des araignées et de l'obscurité.
N'importe qui de tout âge peut développer une phobie, mais elle peut être traitée avec succès.
Suivez-nous pendant que nous explorons la peur des nombril, comment reconnaître une vraie phobie et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Votre nombril peut-il se défaire?
Non. Le nombril est un vestige du cordon ombilical. Une fois qu'un bébé est né, le cordon n'est plus nécessaire.
Ainsi, avec une pince placée à chaque extrémité, le cordon est coupé près de l'abdomen du bébé, laissant environ un pouce de moignon derrière. Dans les 5 à 15 jours, la souche sèche et tombe. Environ 7 à 10 jours plus tard, vous avez un nombril complètement guéri.
Alors que de nombreux nombril semblent avoir fait un nœud, ce n'est pas le cas. Ce n'est pas un nœud et il n'y a rien à démêler.
Symptômes que vous pourriez avoir une phobie du nombril
Tout le monde n'est pas fan du nombril. Peut-être que vous n'aimez pas les regarder ou les toucher, même les vôtres. Ou peut-être vous demandez-vous si votre nombril est normal ou pourquoi vous avez une sortie.
Aucune de ces choses n'indique une phobie du nombril, mais une préférence personnelle. Si vous n'êtes pas fou des nombril, vous pouvez les éviter pour la plupart.
D'autre part, voici quelques signes que vous pourriez souffrir d'omphalophobie:
- Vous redoutez absolument l'idée de voir un nombril.
- Vous essayez activement de vous en éloigner. Cela pourrait signifier éviter les piscines, les plages et les vestiaires.
- Lorsque vous voyez un nombril, vous êtes débordé. Des sentiments de panique, d'horreur ou de terreur inondent votre cerveau.
- Un nombril provoque une forte envie de s'évader.
- Ces pensées sont hors de votre contrôle, même si vous reconnaissez qu'il n'y a pas de réelle raison ou menace.
Les symptômes physiques des phobies peuvent inclure:
- bouche sèche
- tremblant
- en sueur
- essoufflement
- maux d'estomac, nausées
- oppression thoracique
- rythme cardiaque rapide
Causes possibles de l'omphalophobie
La peur est une réponse normale au danger. Lorsque vous êtes réellement en danger, la peur induit une réaction de combat ou de fuite qui peut vous sauver la vie. Une phobie va bien au-delà de cela. C'est une peur excessive ou irrationnelle qui cause des problèmes dans votre vie.
Les phobies peuvent se développer après une mauvaise expérience. Lorsque cela se produit, on parle de phobie spécifique à l'expérience.
Là encore, une mauvaise expérience n'est pas nécessaire pour développer une phobie. C'est ce qu'on appelle la phobie spécifique non expérientielle ou non associative.
Les enfants peuvent également développer des phobies en grandissant autour de membres de la famille qui en sont atteints.
Une fois que vous avez peur des nombrils, vous pouvez commencer à les associer à une sensation de panique, alors vous commencez à les éviter. Les éviter renforce la peur et votre réaction.
Des facteurs génétiques, développementaux et environnementaux peuvent jouer un rôle dans les phobies.
La peur des nombril est irrationnelle, vous ne pourrez donc peut-être pas identifier la cause exacte.
Options de traitement de la phobie
Vous pourrez peut-être gérer vous-même votre phobie. Sinon, un traitement professionnel est efficace et aide la plupart des personnes atteintes de phobies.
Auto-assistance
Ces techniques d'auto-assistance peuvent aider à gérer l'anxiété et le stress liés aux phobies telles que l'omphalophobie:
- respiration profonde
- exercices de relaxation musculaire
- techniques de pleine conscience
- groupes de soutien pour les personnes souffrant de phobies
Vous pouvez également essayer de vous exposer progressivement aux nombrils pour voir si vous pouvez apprendre à les tolérer. Si cela ne fonctionne pas, une thérapie professionnelle peut être très bénéfique.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
En TCC, un thérapeute peut vous aider à penser différemment aux nombrils afin que vous réagissiez différemment. La TCC est une thérapie de résolution de problèmes à court terme qui se concentrera sur la peur spécifique du nombril et vous donnera les outils pour la gérer.
Thérapie d'exposition
La thérapie d'exposition, ou désensibilisation systématique, est un type spécifique de TCC dans lequel le thérapeute vous exposera lentement aux nombrils tout en vous aidant à prendre le contrôle. Au fil du temps, une exposition répétée peut réduire la peur et augmenter la confiance en votre capacité à la gérer.
Médicaments
La thérapie d'exposition et la TCC sont généralement tout ce qu'il faut pour contrôler la peur du nombril. Dans certains cas, des médicaments peuvent être utilisés pour traiter l'anxiété liée à la phobie. Ceux-ci peuvent inclure des bêta-bloquants et des sédatifs mais doivent être utilisés avec prudence et uniquement sous surveillance médicale.
À emporter
L'mphalophobie est une peur écrasante de voir ou de toucher un nombril, que ce soit le vôtre ou celui des autres. C'est un type de phobie spécifique qui peut être traité avec succès.
Si vous avez du mal à gérer vous-même la peur des nombril, un thérapeute peut vous guider.
