Émotionnellement Indisponible: Ce Que Cela Signifie Vraiment

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

Disons que vous sortez avec quelqu'un depuis environ 6 mois. Vous avez beaucoup en commun, sans parler de la grande chimie sexuelle, mais quelque chose semble un peu anormal.

Peut-être qu'ils évitent les conversations sur des expériences émotionnelles ou parlent beaucoup de leur vie et de leurs intérêts, mais ne posent jamais de questions sur vos passe-temps.

Ce manque apparent d'investissement peut vous faire vous demander s'ils vous aiment même.

Mais votre implication (que ce soit une relation ou quelque chose de plus informel) continue, vous pensez donc qu'ils doivent avoir des sentiments pour vous.

La bonne nouvelle est qu'ils le font probablement. La mauvaise nouvelle est qu'ils peuvent être émotionnellement indisponibles.

La disponibilité émotionnelle décrit la capacité de maintenir des liens émotionnels dans les relations. Comme il est quasiment impossible d'avoir une relation saine sans lien émotionnel, les personnes émotionnellement indisponibles ont tendance à avoir des difficultés dans les relations, préférant souvent sortir avec désinvolture et garder une certaine distance.

Qu'est-ce qui rend un partenaire émotionnellement indisponible?

Reconnaître l'indisponibilité émotionnelle peut être délicat. De nombreuses personnes émotionnellement indisponibles ont le don de vous faire sentir bien dans votre peau et d'espérer quant à l'avenir de votre relation.

Mais si, après un début encourageant, vous ne vous connectez jamais plus intimement, ils pourraient ne pas être en mesure de maintenir quoi que ce soit au-delà d'une implication occasionnelle pour le moment.

Les signes ci-dessous peuvent vous aider à reconnaître l'indisponibilité émotionnelle d'un partenaire.

Ils n'aiment pas faire de plans

Les personnes émotionnellement indisponibles sont souvent moins enclines à prendre des engagements, que ces engagements soient mineurs ou plus importants.

Vous suggérez peut-être de vous réunir la semaine prochaine. Ils sont d'accord avec enthousiasme, alors vous demandez quel jour fonctionne pour eux.

«Laisse-moi vérifier et te recontacter», disent-ils, mais tu n'entends jamais rien.

Ou peut-être disent-ils: «Je vais écrire ça.» Mais le moment venu, ils ont une bonne excuse pour expliquer pourquoi ils ne peuvent pas y arriver.

Ils appellent les coups

Lorsque vous vous voyez, ils ont tendance à choisir ce que vous faites - généralement une activité qui correspond à leur routine habituelle.

Ils pourraient mettre sur le dernier épisode de leur émission Netflix préférée, même si vous ne l'avez jamais vu. Ou peut-être qu'ils vous demandent de les aider dans la maison.

Cela ne signifie pas nécessairement qu'il y a un problème, surtout s'ils semblent réceptifs à vos suggestions.

Mais s'ils ne vous demandent jamais ce que vous aimeriez faire ou semblent irrités lorsque vous ne voulez pas suivre leur plan, il est peut-être temps de regarder de plus près la relation.

Tu fais tout le travail relationnel

Vous ne vous souvenez pas de la dernière fois qu'ils ont envoyé un SMS qui n'était pas une réponse directe? Vous vous sentez un peu frustré de n'avoir jamais fixé de rendez-vous ou initié de plans?

Lorsque vous ne passez pas de temps ensemble, vous n'entendez parler d'eux que rarement. Peut-être prennent-ils des jours pour répondre aux messages ou ignorer complètement certains messages, en particulier les messages significatifs.

Ils pourraient dire: «Je préfère parler de choses importantes en personne.» Ce qui sonne bien, bien sûr - jusqu'à ce qu'ils ne suivent pas.

Ils évitent le mot 'relation'

L'indisponibilité émotionnelle peut impliquer des craintes d'engagement et d'intimité. Vous pouvez participer à des comportements relationnels avec quelqu'un - avoir des rendez-vous, passer la nuit ensemble, rencontrer des amis - mais ils ne veulent pas parler d'une relation officielle.

Tant que vous continuez à sortir avec désinvolture, les choses se passent plutôt bien. Mais lorsque vous essayez de construire un engagement plus profond, ils reculent.

Soyez prudent si quelqu'un que vous voyez:

• dit qu'ils veulent garder les choses décontractées
• parle beaucoup d'un ex récent
• parle de sentiments non partagés pour un ami
• dit qu'ils ont peur de l'engagement

Il est toujours possible que vous les ayez surpris à un moment où ils se sentent prêts à travailler pour le changement. Mais généralement, quelqu'un qui dit ces choses les pense.

Tu ne sembles jamais te rapprocher

Au début de la relation, ils partagent ouvertement leurs vulnérabilités ou disent à quel point ils aiment passer du temps ensemble. Mais les choses ne deviennent jamais sérieuses.

Il est tentant d'essayer de faire fonctionner les choses avec quelqu'un qui semble distant. Vous pourriez croire qu'ils ont juste besoin de trouver la bonne personne. Si vous pouvez les atteindre quand personne d'autre ne le peut, votre relation a le potentiel de durer, n'est-ce pas? Vous devez juste essayer un peu plus fort.

C'est ainsi que l'indisponibilité émotionnelle peut vous piéger.

Ils reflètent vos sentiments au lieu d'offrir les leurs

Faites attention à la façon dont quelqu'un réagit lorsque vous partagez des émotions.

Expriment-ils leurs sentiments de manière unique? Ou reflètent-ils ce que vous dites avec: «Je ressens la même chose»?

Tout le monde n'aime pas parler d'émotions tout le temps, mais dans une relation, il est important de se connecter sur le plan émotionnel.

Si votre partenaire ne peut pas s'ouvrir, même lorsque vous engagez une conversation et posez des questions directes, il se peut qu'il soit émotionnellement indisponible.

Ils arrivent en retard ou échouent

Ne pas tenir ses engagements ou se présenter régulièrement en retard est une façon subtile de garder quelqu'un à distance.

Votre partenaire pourrait toujours s'en soucier et même s'excuser avec sincérité.

Mais ils peuvent se soucier davantage de ce qu'ils veulent et avoir du mal à restructurer leur vie pour vous y intégrer. En d'autres termes, ils ne sont pas prêts à prioriser les besoins relationnels par rapport à leurs propres besoins.

Pourrais-je être celui émotionnellement indisponible?

Peut-être que certains des signes ci-dessus ont résonné en vous comme des traits que vous avez remarqués en vous-même, ou des choses que d'anciens partenaires vous ont signalées.

L'indisponibilité émotionnelle ne signifie pas que vous avez fait quelque chose de mal. Vous ne réalisez peut-être pas pleinement comment cela se manifeste dans vos relations.

Voici quelques signes à garder à l'esprit.

À l'approche des engagements, vous voulez vous retirer

La semaine dernière, vous avez planifié un rendez-vous demain. Vous vous sentiez excité à l'époque, mais renoncer à votre temps libre est la dernière chose que vous voulez faire.

Il est important de prendre suffisamment de temps pour soi. Cependant, si vous finissez par annuler les plans avec votre partenaire le plus souvent, demandez-vous pourquoi vous ressentez le besoin d'éviter de passer trop de temps ensemble.

Vous opérez en gardant vos options ouvertes

Si vous voulez une relation engagée, à un moment donné, vous devrez vous concentrer sur un partenaire (ou, dans une relation non monogame, votre partenaire principal).

Mais au lieu d'avoir une discussion avec votre partenaire actuel sur les objectifs de la relation comme l'engagement à long terme ou l'exclusivité, vous continuez à glisser, à avoir des rendez-vous et à garder généralement les yeux ouverts sur des pâturages plus verts.

Vous craignez de vous perdre dans une relation

Si vous êtes farouchement indépendant, vous craignez peut-être que vous rapprocher d'un partenaire amoureux impliquera de perdre cette indépendance. Peut-être que vous aimez faire les choses à votre façon, selon votre emploi du temps, et que vous ne voulez pas changer votre vie pour l'adapter à celle de quelqu'un d'autre.

Il n'y a rien de mal à cela, mais cela peut vous rendre moins disponible. Dans une relation saine, les partenaires équilibrent les besoins individuels avec leur engagement amoureux. Cela peut prendre du temps et de l'exploration pour apprendre à faire cela d'une manière qui vous convient.

La confiance ne vous vient pas facilement

Si quelqu'un a trahi votre confiance dans le passé, vous pourriez éviter d'exposer vos vulnérabilités à quelqu'un d'autre. Vous préférerez peut-être garder vos émotions et vos pensées enfermées afin que personne ne puisse les utiliser contre vous.

Lorsqu'un partenaire vous invite à vous ouvrir et à parler de ce que vous ressentez, vous répondez en fermant ou en changeant de sujet.

Vous continuez à vous retrouver avec des personnes émotionnellement indisponibles

Si vous avez un modèle de relations avec des partenaires émotionnellement distants, demandez-vous si vous récupérez ce que vous proposez.

Au début, il peut sembler facile et amusant de sortir avec des gens qui ne vous demandent pas beaucoup émotionnellement. Mais si, au fond, vous voulez vraiment plus d'une relation, ces aventures ne vous combleront pas longtemps.

D'où est ce que ça vient?

Un certain nombre de facteurs peuvent contribuer à l'indisponibilité émotionnelle. Il n'est pas rare de trouver plus d'une cause au cœur de ce problème.

Problèmes de pièce jointe

L'attachement de l'enfance aux principaux dispensateurs de soins peut jouer un rôle important dans l'indisponibilité émotionnelle.

Si vos aidants ne manifestaient pas d'intérêt pour vos sentiments ou n'offraient pas beaucoup d'affection et de soutien, vous avez peut-être absorbé cela comme un modèle de relation.

En tant qu'adulte, votre attachement aux partenaires romantiques peut suivre ce modèle et avoir tendance à être évitant.

Circonstances temporaires

L'indisponibilité émotionnelle peut également se produire temporairement. De nombreuses personnes vivant avec des problèmes de santé mentale, comme la dépression, peuvent avoir du mal à entretenir un lien émotionnel avec leurs proches pendant une poussée.

D'autres pourraient vouloir se concentrer sur leur carrière, un ami qui a des difficultés ou autre chose d'inattendu.

Deuil de rupture

Vivre de la douleur relationnelle peut rendre difficile la vulnérabilité avec un nouveau partenaire.

Cela est particulièrement vrai si vous vous remettez de:

• ruptures désagréables
• infidélité
• sentiments non partagés
• toxicité ou abus relationnel

Chacun de ces éléments peut contribuer à un sentiment de faible estime de soi, ce qui peut rendre encore plus difficile l'expérience et le partage de l'intimité.

Prochaines étapes

L'indisponibilité émotionnelle n'a pas besoin d'être permanente. C'est un problème complexe, cependant, et certaines causes sous-jacentes peuvent être plus difficiles à surmonter que d'autres.

Le changement ne se produit que lorsque quelqu'un est prêt à travailler à sa création, vous ne pouvez donc pas rendre un partenaire émotionnellement indisponible plus disponible.

Ce que vous pouvez faire, c'est évoquer les comportements et souligner, avec compassion, comment ils affectent votre relation.

Encouragez-les à parler à un thérapeute ou offrez-leur d'aller ensemble au counseling de couple. En attendant, offrez des encouragements et du soutien lorsqu'ils s'ouvrent.

Si vous essayez de devenir vous-même plus disponible émotionnellement, les conseils suivants peuvent vous aider.

Identifiez la cause

Explorer les problèmes fondamentaux peut vous donner un aperçu de la façon de gérer l'indisponibilité émotionnelle.

Si vous avez vécu une mauvaise rupture, par exemple, vous aurez peut-être besoin d'un peu plus de temps avant d'essayer de vous rapprocher de quelqu'un à nouveau.

Mais si quelque chose de plus grave, comme la négligence pendant l'enfance, affecte votre capacité à vous rapprocher des autres, il est sage de parler à un thérapeute. Faire face aux effets d'un traumatisme ou d'un abus nécessite généralement un soutien professionnel.

Pratiquez l'ouverture

Il est souvent utile de se sentir plus à l'aise pour exprimer ses propres émotions avant d'essayer de les partager avec un partenaire amoureux.

Pour ce faire, considérez ces idées:

• Tenez un journal de vos sentiments.
• Utilisez l'art ou la musique pour pratiquer l'expression émotionnelle.
• Parlez à des personnes de confiance, comme des amis proches ou des membres de votre famille, des émotions.
• Partagez d'abord les problèmes émotionnels ou les vulnérabilités par texte.

Vas-y doucement

Une fois que vous réalisez que vous êtes émotionnellement distant, vous voudrez peut-être commencer à changer cela immédiatement.

L'amélioration du jour au lendemain n'est cependant pas réaliste. La vraie vulnérabilité prend du temps. Se pousser pour s'ouvrir avant d'être prêt peut parfois déclencher de la détresse ou de l'inconfort.

Travaillez plutôt sur de petits changements. Il est bon de se pousser pour sortir de sa zone de confort, mais il n'est pas nécessaire de la laisser complètement dans la poussière.

Impliquez votre partenaire

Alors que vous explorez les facteurs contribuant à l'indisponibilité émotionnelle et que vous travaillez à devenir plus disponible, communiquez avec votre partenaire sur ce que vous apprenez.

S'ils comprennent pourquoi vous vous retirez, vous aurez peut-être plus de facilité à obtenir leur soutien.

Explorez ensemble des stratégies utiles, telles que:

• partager des émotions en se laissant des notes
• rester connecté par SMS lorsque vous avez besoin d'espace physique

Passez du temps avec les gens dans des relations saines

Lorsque l'indisponibilité émotionnelle découle de problèmes d'attachement ou de modèles de relations malsaines, cela peut aider à en savoir plus sur ce à quoi ressemblent des relations saines.

Une façon d'étudier des relations saines implique du temps sur le terrain. Pensez à des amis ou à des membres de la famille qui entretiennent des relations solides et durables, idéalement des personnes avec lesquelles vous passez beaucoup de temps. Faites attention à la façon dont ils interagissent avec leurs partenaires.

Cela ne vous donnera pas une image complète, mais cela peut vous donner un aperçu.

Parlez à un thérapeute

L'indisponibilité émotionnelle n'est pas toujours quelque chose que vous pouvez surmonter seul, et ce n'est pas grave.

Si vous continuez à avoir des problèmes de vulnérabilité émotionnelle et que vous vous sentez bouleversé par les difficultés que cela entraîne dans vos relations, un thérapeute peut vous conseiller et vous soutenir.

En thérapie, vous pouvez travailler pour identifier les causes potentielles et prendre des mesures pour briser les schémas relationnels inutiles.

Si vous êtes déjà en couple, le counseling de couple peut également apporter beaucoup d'avantages.

La ligne du bas

L'indisponibilité émotionnelle, d'un côté ou de l'autre, peut causer beaucoup de frustration et de détresse. Mais cela ne signifie pas que vous devez abandonner votre relation.

Parler à votre partenaire ou examiner de plus près vos propres comportements peut vous aider à commencer à identifier les problèmes potentiels et à les résoudre de manière productive.

La patience, la communication et le soutien d'un thérapeute peuvent vous aider, surtout si vous ne semblez pas aller quelque part par vous-même.

Crystal Raypole a précédemment travaillé comme écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.