Les théories du bâillement
Même penser à bâiller peut vous amener à le faire. C'est quelque chose que tout le monde fait, y compris les animaux, et vous ne devriez pas essayer de l'étouffer parce que lorsque vous bâillez, c'est parce que votre corps en a besoin. C'est l'une des actions les plus contagieuses et incontrôlables d'un corps.
Il existe de nombreuses théories sur les raisons pour lesquelles les gens bâillent. Une théorie populaire est que le bâillement aide votre corps à apporter plus d'oxygène. Mais cette théorie a été largement démystifiée.
Continuez à lire pour voir ce que les recherches actuelles suggèrent que le bâillement dit sur vous, votre température cérébrale et votre potentiel d'empathie.
Les causes du bâillement, même si vous n'êtes pas fatigué
La théorie la plus scientifiquement soutenue sur les raisons pour lesquelles nous bâillons est la régulation de la température du cerveau. Une étude de 2014 publiée dans la revue Physiology & Behavior a examiné les habitudes de bâillement de 120 personnes et a révélé que le bâillement se produisait moins pendant l'hiver. Si la température du cerveau sort trop de la norme, l'inhalation d'air peut aider à le refroidir.
| Tu bâilles quand tu es | car |
| fatigué | votre cerveau ralentit, ce qui fait baisser sa température |
| ennuyé | votre cerveau ne se sent pas stimulé et commence à ralentir, provoquant une baisse de température |
| voir quelqu'un d'autre bâiller | lorsque vous êtes dans le même environnement qu'eux, vous êtes exposé à la même température |
Une autre raison pour laquelle vous pouvez bâiller est que le corps veut se réveiller. Le mouvement aide à étirer les poumons et leurs tissus, et il permet au corps de fléchir ses muscles et ses articulations. Cela peut également forcer le sang vers votre visage et votre cerveau pour augmenter la vigilance.
Le bâillement est-il contagieux?
Le bâillement est définitivement contagieux. Même les vidéos de personnes qui le font peuvent déclencher une session bâillante. Essayez de regarder la vidéo ci-dessous et voyez si vous finissez par bâiller. Nous vous dirons ce que cela pourrait signifier après.
Si vous avez attrapé un bâillement, alors selon une étude de l'Université Baylor, c'est une bonne chose: vous faites preuve d'empathie et de complicité.
L'étude, publiée dans la revue Personality and Individual Differences, s'est penchée sur 135 étudiants, leurs personnalités et leur réaction aux différents mouvements du visage.
Les résultats ont montré que moins une personne avait d'empathie, moins elle bâillait après avoir vu quelqu'un d'autre bâiller.
Il est important de noter que ces résultats ne peuvent être généralisés. Ne pas attraper un bâillement n'est pas une preuve de tendances psychopathiques ou sociopathiques.
Façons d'arrêter de bâiller
1. Essayez de respirer profondément
Si vous vous sentez bâiller excessivement, essayez des exercices de respiration profonde par le nez. Votre corps peut avoir besoin de plus d'oxygène. Une étude de 2007 a également révélé que la respiration nasale diminuait complètement le bâillement contagieux dans leurs recherches.
Pour un sommeil de meilleure qualité
- Faites plus d'exercice.
- Évitez ou limitez la caféine et l'alcool.
- Construisez un horaire de sommeil et respectez-le.
- Créez un environnement de sommeil confortable avant le coucher.
2. Bougez
Briser une routine peut également aider à stimuler votre cerveau. Les sentiments de fatigue, d'ennui et de stress ont tendance à faire bailler davantage les gens. Un bâillement excessif peut également provenir d'une consommation excessive de caféine ou d'une cure de désintoxication aux opiacés.
3. Rafraîchissez-vous
Vous pouvez également essayer de vous promener à l'extérieur ou de trouver un espace avec une température plus fraîche. Si vous n'avez pas le temps de le faire, buvez de l'eau fraîche ou mangez une collation fraîche, comme des fruits ou des carottes miniatures.
Devriez-vous consulter un médecin pour avoir «trop bâillé»?
Vous devriez consulter un médecin si vous avez l'impression de bâiller plus que d'habitude et de ressentir des symptômes supplémentaires qui interfèrent avec vos activités quotidiennes.
Informez votre médecin du début du bâillement et des autres symptômes, tels que le brouillard mental, la douleur dans certaines zones ou même le manque de sommeil. Ces informations peuvent aider votre médecin à diagnostiquer la maladie sous-jacente et à faire des recommandations de traitement en fonction des besoins individuels.
À emporter
Il existe de nombreuses théories expliquant pourquoi nous bâillons. Des études et recherches récentes suggèrent que c'est une façon dont notre corps régule la température du cerveau. Vous pouvez également vous retrouver à bâiller davantage si vous ne dormez pas suffisamment et si vous vous sentez fatigué.
Lisez nos conseils sur l'hygiène du sommeil pour un sommeil de meilleure qualité.
