Votre système circulatoire, également appelé système cardiovasculaire, est composé de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins. Il fonctionne pour transporter l'oxygène et d'autres nutriments vers tous les organes et tissus de votre corps. Il travaille également pour éliminer le dioxyde de carbone et autres déchets.
Avoir un système circulatoire sain est vital pour votre santé et votre bien-être. Continuez à lire alors que nous approfondissons le système circulatoire, sa fonction et ce que vous pouvez faire pour garder votre cœur et vos vaisseaux sanguins en bon état.
Qu'est-ce qui compose le système circulatoire?
Votre système circulatoire est composé de plusieurs parties, dont:
- Cœur. Cet organe musculaire fonctionne pour pomper le sang dans tout votre corps via un réseau complexe de vaisseaux sanguins.
- Artères. Ces vaisseaux sanguins à paroi épaisse transportent le sang oxygéné loin de votre cœur.
- Veines. Ces vaisseaux sanguins transportent le sang désoxygéné vers votre cœur.
- Capillaires. Ces minuscules vaisseaux sanguins facilitent l'échange d'oxygène, de nutriments et de déchets entre votre système circulatoire et vos organes et tissus.
Faits intéressants sur le système circulatoire
- Votre cœur pompe environ 5 litres de sang par minute, mais ce n'est qu'à peu près la taille de votre poing.
- On estime que sur une période de 70 ans, votre cœur battra plus de 2,5 milliards de fois.
- Chez la plupart des humains adultes, une fréquence cardiaque normale au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute.
- La longueur totale de tous les vaisseaux sanguins de votre corps est d'environ 60 000 miles.
- Les capillaires sont vos vaisseaux sanguins les plus nombreux et aussi les plus petits. Les globules rouges doivent souvent traverser les capillaires en une seule file.
- Votre tension artérielle change tout au long de la journée. Il est le plus bas lorsque vous dormez, et il culmine au milieu de l'après-midi.
Comment ça marche?
Votre système circulatoire est essentiel à votre survie. Sa fonction est de distribuer le sang et d'autres nutriments à tous les organes et tissus de votre corps.
Les petits vaisseaux sanguins appelés capillaires facilitent l'échange d'oxygène et de nutriments entre votre sang et les cellules de votre corps. Le dioxyde de carbone et autres déchets, qui sont expulsés de votre corps, sont également échangés via vos capillaires. Ces minuscules capillaires sont répartis dans tout votre corps afin qu'ils puissent atteindre toutes les cellules.
Suivons le sang sur une simple boucle à travers le système circulatoire pour voir comment cela fonctionne:
- Le sang appauvri en oxygène retourne à votre cœur (le côté droit) via les veines.
- Votre cœur pompe ce sang vers les poumons. Dans les poumons, le sang se débarrasse du dioxyde de carbone et capte de l'oxygène frais.
- Le sang nouvellement oxygéné retourne de l'autre côté du cœur (le côté gauche), où il est ensuite pompé dans les artères.
- Finalement, le sang pénètre dans les capillaires. Ici, il libère de l'oxygène et des nutriments dans les organes et les tissus de votre corps. Il récupère ensuite le dioxyde de carbone et d'autres déchets.
- Le sang appauvri en oxygène retourne au cœur par les veines et le cycle recommence.
Le système circulatoire peut également répondre à divers stimuli pour réguler le flux sanguin. Des exemples de ces stimuli incluent des changements dans:
- volume sanguin
- les hormones
- électrolytes
Conditions du système circulatoire
Ci-dessous, nous explorerons certaines des conditions les plus courantes qui peuvent affecter la santé de votre système circulatoire.
L'athérosclérose
L'athérosclérose se produit lorsque la plaque s'accumule le long des parois de vos artères. Les facteurs de risque qui peuvent contribuer à l'accumulation de plaque comprennent:
- hypertension artérielle
- taux de cholestérol élevé
- tabagisme
- Diabète
- une alimentation malsaine
- faibles niveaux d'activité physique
- être en surpoids ou obèse
L'athérosclérose peut progressivement rendre les artères plus étroites, affectant la quantité de sang qui peut les traverser. Pour cette raison, les organes et les tissus peuvent ne pas recevoir suffisamment d'oxygène.
Lorsque l'athérosclérose affecte les artères de votre cœur, on parle de maladie coronarienne. D'autres artères de votre corps peuvent également être affectées. C'est ce qu'on appelle la maladie artérielle périphérique, qui affecte la façon dont le sang peut circuler dans vos jambes, vos pieds, vos bras et vos mains.
Dans certains cas, une artère peut être complètement bloquée par une plaque ou un caillot sanguin. Lorsque cela se produit, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral peut survenir.
Hypertension artérielle
Votre tension artérielle est la force que votre sang exerce sur les parois de vos artères lorsque votre cœur pompe. L'hypertension artérielle peut éventuellement endommager votre cœur et vos vaisseaux sanguins, ainsi que d'autres organes comme votre cerveau, vos reins et vos yeux.
Angine
L'angine est une douleur thoracique qui survient lorsque votre cœur ne reçoit pas suffisamment d'oxygène. Elle est souvent causée par une maladie coronarienne, ce qui rend les artères alimentant le cœur plus étroites en raison de l'accumulation de plaque.
Arythmie
Une arythmie est un rythme cardiaque anormal. Lorsque vous avez une arythmie, votre cœur peut battre trop vite (tachycardie), trop lentement (bradycardie) ou de manière irrégulière. Cela se produit en raison de changements dans le cœur ou de ses signaux électriques.
Varices
Vos veines contiennent des valves qui aident à maintenir le sang appauvri en oxygène dans votre cœur. Lorsque ces valves échouent, le sang s'accumule dans les veines, ce qui peut les faire gonfler et devenir enflées ou douloureuses.
Les varices apparaissent le plus souvent sur le bas des jambes.
Caillots sanguins
Un caillot sanguin se produit lorsque le sang se coagule ou s'agglutine pour former une masse semblable à un gel. Ce caillot peut rester coincé dans un vaisseau sanguin où il bloque la circulation sanguine. Les caillots sanguins peuvent provoquer:
- crise cardiaque
- accident vasculaire cérébral
- thrombose veineuse profonde (TVP)
- embolie pulmonaire
Crise cardiaque
Une crise cardiaque survient lorsque le flux sanguin vers une partie du cœur est bloqué ou lorsque la demande en oxygène du cœur dépasse l'apport en oxygène. Lorsque cela se produit, cette zone du cœur ne peut pas recevoir suffisamment d'oxygène et commence à mourir ou à perdre sa fonction.
Accident vasculaire cérébral
Un accident vasculaire cérébral survient lorsqu'un vaisseau sanguin qui alimente le cerveau en oxygène et en nutriments est bloqué. Lorsque cela se produit, les cellules de votre cerveau commencent à mourir. Comme ces cellules ne peuvent pas être remplacées, les dommages au cerveau peuvent être permanents à moins que la circulation sanguine ne soit rapidement rétablie.
Conditions additionnelles
Voici quelques exemples d'autres conditions qui peuvent affecter votre système circulatoire.
- Insuffisance cardiaque. L'insuffisance cardiaque survient lorsque votre cœur ne pompe pas le sang aussi efficacement qu'il le devrait, ce qui signifie que vos organes et tissus peuvent ne pas recevoir suffisamment d'oxygène ou que la pression dans le cœur peut être trop élevée. Il existe deux types d'insuffisance cardiaque: systolique ou diastolique. L'insuffisance cardiaque systolique survient lorsque le cœur ne pompe pas le sang efficacement. L'insuffisance cardiaque diastolique survient lorsque le cœur pompe normalement mais ne se détend pas normalement en raison d'une raideur accrue.
- Problèmes de valve cardiaque. Les valves cardiaques aident à contrôler le flux sanguin dans votre cœur. Les problèmes de valve cardiaque, tels que les valves qui fuient ou bloquées (sténosées), peuvent rendre votre cœur moins efficace pour pomper le sang.
- Inflammation cardiaque. Cela peut inclure une inflammation de la paroi interne du cœur (endocardite), du sac externe du cœur (péricardite) ou du muscle cardiaque lui-même (myocardite).
- Anévrisme. Un anévrisme se produit lorsque la paroi d'une artère s'affaiblit et commence à se gonfler. Cela peut se produire dans les grosses artères (anévrisme aortique) ou les petites artères (anévrisme coronaire). Si un anévrisme dans une grande artère se rompt, cela peut mettre la vie en danger.
- Maladie cardiaque congénitale. C'est lorsque vous êtes né avec une anomalie de votre cœur ou de vos vaisseaux sanguins, généralement liée à la formation du muscle cardiaque.
- Vasculite. Il s'agit d'une inflammation des parois de vos vaisseaux sanguins et peut entraîner des complications telles que des anévrismes.
Quand chercher des soins médicaux
Les problèmes du système circulatoire sont mieux traités le plus tôt possible. Dans certains cas, vous ne savez peut-être même pas qu'il y a un problème avec votre cœur ou vos vaisseaux sanguins.
C'est pourquoi il est important de consulter votre médecin pour des examens réguliers. Votre médecin peut vous aider à surveiller votre santé cardiovasculaire, ainsi que votre tension artérielle et votre taux de cholestérol.
De plus, il est toujours bon de prendre rendez-vous avec votre médecin si vous ressentez des symptômes nouveaux, persistants ou inexpliqués par une autre condition ou un autre médicament.
Urgences médicales
Appelez le 911 ou consultez immédiatement un médecin si vous ressentez des signes de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
Les signes d'une crise cardiaque peuvent inclure:
- douleur ou pression soudaine dans la poitrine, qui peut se propager aux épaules, aux bras ou au cou
- transpiration
- rythme cardiaque rapide ou irrégulier
- essoufflement
- symptômes digestifs, tels que maux d'estomac, nausées ou vomissements
- étourdissements ou étourdissements
- sentiments de faiblesse ou de fatigue
- évanouissement
Les signes d'un AVC comprennent:
- faiblesse ou engourdissement, en particulier d'un côté du corps ou du visage
- Maux de tête sévères
- confusion
- problèmes de vision
- troubles de l'élocution ou difficulté à parler
- perte d'équilibre, étourdissements ou difficulté à marcher
- crise d'épilepsie
Que pouvez-vous faire pour garder votre système circulatoire en bonne santé?
- Faites battre votre cœur. L'exercice cardiovasculaire régulier est l'un des meilleurs moyens de faire battre votre cœur et d'améliorer la circulation sanguine dans tout votre corps. Il est recommandé de viser 150 minutes d'exercice cardio d'intensité modérée par semaine.
-
Mangez des aliments sains pour le cœur. Choisissez des aliments comme les grains entiers, les fruits et légumes frais et les protéines maigres, y compris le poisson. Essayez de limiter les aliments riches en:
- sodium
- graisses saturées
- graisses trans
- sucres ajoutés
- cholestérol
- Maintenez un poids modéré. Porter plus de poids peut exercer plus de stress sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins.
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Gérer le stress. Des niveaux élevés de stress à long terme peuvent affecter votre santé cardiaque. Essayez de gérer le stress de manière saine. Certaines options de réduction du stress comprennent:
- exercice
- méditation
- techniques de respiration
- yoga
- Restez assis. Rester assis pendant de longues périodes, comme à un bureau ou dans un avion, peut restreindre la circulation sanguine. Assurez-vous de vous lever et de vous déplacer au moins une fois par heure.
- Arrêter de fumer. Le tabagisme augmente votre risque de maladie cardiovasculaire. Si vous avez de la difficulté à cesser de fumer, parlez-en à votre professionnel de la santé. Ils peuvent vous aider à élaborer un plan et vous recommander des outils pour vous aider à arrêter.
- Consultez votre médecin régulièrement. Des examens réguliers peuvent vous aider, vous et votre médecin, à surveiller votre état de santé général, y compris votre tension artérielle, votre cholestérol et toute affection sous-jacente.
La ligne du bas
Votre système circulatoire est composé de votre cœur et d'un réseau complexe de vaisseaux sanguins. Le but de ce système est de maintenir toutes les cellules de votre corps alimentées en oxygène frais et en nutriments tout en éliminant le dioxyde de carbone et d'autres déchets.
Plusieurs types différents de conditions peuvent affecter votre système circulatoire. Beaucoup de ces conditions impliquent un certain type de blocage des vaisseaux sanguins, ce qui peut réduire l'apport d'oxygène aux organes vitaux.
Vous pouvez prendre certaines mesures pour garder votre système circulatoire aussi sain que possible. Certaines étapes clés comprennent l'exercice régulier, la consommation d'aliments sains pour le cœur, le fait de ne pas fumer et le maintien d'un poids modéré.
Des visites régulières chez votre médecin peuvent également aider à identifier et à traiter tout problème potentiel avant qu'il ne s'aggrave.
