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Si vous avez déjà ressenti une douleur lancinante persistante au talon - en particulier lorsque vous vous levez le matin - alors vous savez tout sur la fasciite plantaire.
Cette plainte orthopédique courante peut causer un inconfort tenace qui rend la marche presque insupportable. Bien que de nombreux coureurs combattent cette condition tout en faisant de l'exercice, cela peut également affecter votre vie quotidienne.
La bonne nouvelle? Il existe plusieurs façons de gérer la fasciite plantaire, notamment en choisissant et en portant les bonnes chaussures pour le travail, l'exercice et les loisirs.
Nous avons interrogé plusieurs experts pour obtenir leur avis sur les meilleures chaussures pour la fasciite plantaire. Nous avons également choisi sept chaussures que vous voudrez peut-être envisager. Continuez à lire pour en savoir plus.
Que rechercher dans une chaussure si vous avez une fasciite plantaire
Que votre niveau de douleur soit un 1 ou un 10, l'objectif ultime est un soutien avec confort. Les experts vous recommandent de rechercher ces fonctionnalités clés:
Support de la voûte plantaire et du talon
Alors que l'amorti peut être excellent pour le confort, le Dr Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, dit que le soutien est essentiel.
«C'est le support de la voûte plantaire et du talon, et non l'amorti fourni par les chaussures, qui est crucial dans la prévention de la fasciite plantaire», explique Rimawi.
Rigidité supplémentaire dans la semelle et amorti au milieu du pied
En ce qui concerne le choix des chaussures, le Dr Nelya Lobkova, DPM, dit que quelqu'un qui souffre de fasciite plantaire a besoin d'une rigidité supplémentaire dans la semelle et d'un amorti au milieu du pied pour éviter tout impact sur le talon, où la douleur est associée à la fasciite plantaire.
«Une chaussure qui a une semelle intermédiaire épaisse ou un bas à bascule est une chaussure idéale pour quelqu'un avec cette condition», dit-elle.
Contrefort de talon ferme
Lobkova recommande également un contrefort de talon ferme, la partie arrière du talon entourant l'insertion d'Achille.
«Un contrefort de talon ferme minimise l'étirement anormal du fascia plantaire et diminue la douleur et l'inflammation du talon et de la voûte plantaire, qui sont toutes deux associées à la fasciite plantaire», dit-elle.
Impact doux avec le sol
De plus, le Dr Ricardo Cook, chirurgien orthopédiste aux Centers for Advanced Orthopedics, déclare qu'en plus du confort, les patients atteints de fasciite plantaire devraient rechercher une chaussure qui offre le moins d'impact lorsque le pied heurte une surface dure.
À partir de là, il dit que les caractéristiques dépendent vraiment du pied de la personne spécifique et de ce qu'elle essaie de contrôler.
Par exemple, si vous avez une arche plus haute, l'articulation est à un angle qui restreint la plage de mouvement, donc Cook dit qu'un support rigide de la voûte plantaire entraînerait une restriction supplémentaire. D'autre part, il explique que les personnes aux pieds plats et à la fasciite plantaire devraient rechercher des chaussures avec un soutien adéquat de la voûte plantaire.
Ce qu'il faut éviter dans une chaussure si vous avez une fasciite plantaire
En ce qui concerne ce que vous devriez éviter, Lobkova dit que la chaussure la plus importante à éviter est une chaussure minimaliste, comme la Vibram FiveFingers.
«Il y a une stabilité minimale dans la semelle, aucun amorti sous le talon et une contrainte maximale sur l'os du talon», dit-elle. Tous ces facteurs pourraient exacerber la fasciite plantaire préexistante.
Chaussures à considérer si vous avez une fasciite plantaire
De nombreux experts, tels que les podiatres et les physiothérapeutes, hésitent à recommander une chaussure spécifique pour la fasciite plantaire, car chaque personne doit être évaluée pour déterminer ce qui convient le mieux à ses pieds.
«Souvent, les gens vont dans un magasin de chaussures et sont« en forme »pour une certaine chaussure en fonction de critères que le vendeur juge importants sans prendre en compte la caractéristique la plus cruciale: le confort», déclare Cody Meashaw, PT, DPT.
Malheureusement, des chaussures qui ne sont pas confortables en raison d'un rembourrage, d'une taille ou d'une construction sur ou sous-jacents peuvent entraîner une modification du schéma de marche et ainsi conduire à un inconfort supplémentaire.
Cependant, les experts disent que certaines marques ont une meilleure sélection si vous avez affaire à une fasciite plantaire. Vous trouverez ci-dessous des recommandations pour les chaussures de course, de marche et de randonnée, ainsi que des suggestions de sandales.
Clé de tarification:
- $: <100
- $$: 100 à 150
- $$$:> 150
| Catégorie | Marque et nom de la chaussure | Point de prix |
| Chaussures de course: | Asics Gel Nimbus 20 et 22 | $$ |
| New Balance 1080v10 | $$ | |
| Chaussures de marche: | Cérémonie d'ouverture Hoka One One Bondi x | $$$ |
| Saucony Grid Omni Walking | $ | |
| Chaussures de randonnée: | Targhee vif | $$ |
| Des sandales: | Glissière de récupération Hoka One One Ora | $ |
| NAOT Krista | $$ |
En savoir plus sur chacune de ces chaussures ci-dessous.
Chaussures de course
Asics Gel Nimbus 20 et 22
Quand il s'agit de prendre la route pour une course, Rimawi recommande les Asics Gel Nimbus 20 et 22. Connu pour son design extérieur rigide, le Gel Nimbus cible spécifiquement la stabilité du talon.
- Avantages: Fournit le soutien nécessaire de la voûte plantaire et du talon dont une personne atteinte de fasciite plantaire aurait besoin.
- Inconvénients: Peut être trop étroit pour les pieds larges.
- Prix: $$
- Trouver en ligne: Chaussures femme, chaussures homme
New Balance 1080v10
Autre favori de Rimawi, le New Balance 1080v10 a une large pointe, un excellent amorti et une absorption optimale des chocs.
- Avantages: Fournit le soutien nécessaire de la voûte plantaire et du talon dont une personne atteinte de fasciite plantaire aurait besoin. C'est aussi une excellente chaussure pour les courses plus longues.
- Inconvénients: les chaussures de course en mousse ne conviennent pas à tout le monde. Essayez-le avant d'acheter.
- Prix: $$
- Trouver en ligne: Chaussures femme, chaussures homme
Chaussures de marche de tous les jours
Cérémonie d'ouverture Hoka One One Bondi x
Pour les chaussures de marche, la cérémonie d'ouverture Hoka Bondi x est l'une des préférées de Lobkova. Cette chaussure offre un soutien, une stabilité et une large assise plantaire.
- Avantages: en cuir, ce qui est agréable pour une chaussure de marche quotidienne, mais toujours léger.
- Inconvénients: cher.
- Prix: $$$
- Trouver en ligne: Chaussures unisexes
Saucony Grid Omni Walking
La chaussure de marche Saucony Grid Omni est une option plus abordable pour tous ceux qui recherchent un soutien et un soulagement de la fasciite plantaire.
- Avantages: a un taux de pronation plus lent - la cause de la douleur ressentie par la fasciite plantaire - par rapport aux autres chaussures du marché.
- Inconvénients: Uniquement en blanc et noir et peut être un peu encombrant pour certaines personnes.
- Prix: $
- Trouver en ligne: Chaussures femme, chaussures homme
Chaussures de randonnée
Targhee vif
Pour les chaussures de randonnée, Lobkova recommande Keen Targhee, qui existe dans une variété de styles, y compris la Targhee III et Targhee VENT. Imperméables, respirantes et durables, ces chaussures de randonnée offrent également un soutien suffisant aux personnes atteintes de fasciite plantaire.
- Avantages: talon surélevé pour un soutien maximal et un excellent soutien de la cheville pour les terrains plus difficiles.
- Inconvénients: Un peu plus lourdes que les autres chaussures de randonnée qui soutiennent la fasciite plantaire.
- Prix: $$
- Trouver en ligne: Chaussures femme, chaussures homme
Des sandales
Glissière de récupération Hoka One One Ora
Les diapositives de récupération Hoka Ora sont les préférées de Lobkova, en particulier pour se promener dans la cour et les pistes pour chiens.
- Avantages: Confort et soutien.
- Inconvénients: certaines personnes peuvent les trouver volumineuses.
- Prix: $
- Trouver en ligne: Chaussures unisexes
NAOT Krista
Pour des promenades plus longues et des tenues élégantes, Lobkova aime Krista by NAOT. La sandale est suffisamment habillée pour être portée au travail, mais suffisamment confortable et suffisamment résistante pour prendre des vacances.
- Avantages: Disponible en plusieurs couleurs, élégant, habillé, confortable et favorable.
- Inconvénients: cher.
- Prix: $$
- Trouver en ligne: Chaussures unisexes
Dois-je utiliser des orthèses dans mes chaussures?
Les orthèses sont des inserts de chaussures que vous mettez dans vos chaussures pour aider à gérer des conditions spécifiques, telles que:
- Douleur au talon
- inconfort général du pied
- douleur à la voûte plantaire
- fasciite plantaire
Selon la gravité de votre douleur, vous pouvez acheter des orthèses personnalisées spécialement conçues pour votre problème. Mais ils ont tendance à être coûteux. Les marques du commerce sont une option plus abordable, mais elles ne sont pas faites sur mesure pour vos pieds.
Selon Lobkova, les orthèses personnalisées sont conçues pour maintenir le pied dans une position optimale pendant la marche afin d'éliminer les forces mécaniques à l'origine de la fasciite plantaire. Les orthèses en vente libre procurent généralement un soulagement temporaire de l'aponévrose plantaire sous la forme d'un rembourrage sous le talon.
Les orthèses sont d'une grande utilité pour diminuer la tension et le stress sur l'aponévrose plantaire, dit Rimawi. De plus, ils peuvent réaffirmer tout soutien de la voûte plantaire qui pourrait manquer à votre chaussure. Ils ont également une coque de talon profonde, qui, selon Rimawi, peut aider à absorber les chocs à chaque pas.
À emporter
Quand il s'agit de choisir une chaussure pour la fasciite plantaire, le mieux est de parler à un spécialiste - soit un podiatre ou un physiothérapeute - et d'essayer de nombreux styles différents.
Bien que chaque chaussure discutée dans cet article soit conçue pour offrir soutien et confort, votre objectif est de trouver celle qui vous convient le mieux.
