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Les huiles essentielles sont des liquides hautement concentrés fabriqués à partir des feuilles, des tiges, des fleurs, de l'écorce, des racines ou d'autres éléments d'une plante. L'aromathérapie implique souvent des huiles essentielles qui peuvent offrir des avantages pour la santé comme la réduction du stress et l'amélioration de la circulation via des stimuli sensoriels (parfum).
Les huiles essentielles peuvent même aider à traiter certaines conditions comme les maux de tête ou la migraine. Différentes huiles offrent différents avantages. Ils offrent également des avantages sans les longues listes d'effets secondaires qui peuvent accompagner les médicaments contre les maux de tête et la migraine.
Certaines huiles essentielles peuvent réduire le stress, ce qui peut soulager les céphalées de tension ou apaiser la douleur.
Les huiles essentielles doivent être diluées dans une huile de support telle que l'huile de coco, l'huile d'olive, l'huile d'amande douce ou l'huile de jojoba avant utilisation. Ajoutez cinq gouttes d'huile essentielle à 1 once d'huile de support. Les huiles essentielles ne doivent jamais être appliquées directement sur la peau ni ingérées.
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1. Huile de menthe poivrée
L'huile de menthe poivrée est l'une des huiles essentielles les plus couramment utilisées pour traiter les maux de tête et les crises de migraine. Il contient du menthol, qui peut aider à détendre les muscles et soulager la douleur.
On pense que l'application topique d'huile de menthe poivrée diluée peut aider à soulager la douleur causée par les céphalées de tension et les crises de migraine.
Comment l'utiliser
Diluez la menthe poivrée avec une autre huile de support, comme l'huile de coco, et appliquez sur les tempes.
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2. Huile de romarin
L'huile de romarin a de puissantes propriétés anti-inflammatoires et analgésiques (analgésiques). Il est utilisé en médecine traditionnelle depuis des centaines d'années pour réduire le stress, soulager la douleur et améliorer la circulation, ce qui peut tous soulager les maux de tête.
Une étude de 2013 a même révélé que l'huile de romarin utilisée avec d'autres médicaments aidait à atténuer les symptômes de sevrage. Il a également aidé à réduire l'insomnie et à détendre les muscles, ce qui peut aider à soulager les maux de tête.
Comment l'utiliser
Pour utiliser l'huile de romarin, vous pouvez masser la zone touchée avec quelques gouttes d'huile de romarin mélangées à une huile de support comme l'huile de coco. On pense également que l'odeur de l'huile de romarin - comme respirer l'odeur de votre peau ou dans un bain chaud - peut soulager la douleur.
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3. Huile de lavande
L'huile essentielle de lavande est couramment utilisée pour le soulagement du stress et la relaxation. Il existe également des preuves solides que la lavande peut aider à traiter les maux de tête et la migraine.
Respirer le parfum de l'huile essentielle de lavande peut aider à la gestion aiguë des crises de migraine. Une étude de 2013 a révélé que les gens ont signalé une réduction significative de la douleur après seulement 15 minutes d'inhalation d'huile de lavande.
Comment l'utiliser
Vous pouvez appliquer de l'huile de lavande diluée sur la peau, utiliser un diffuseur d'huile ou ajouter l'huile diluée à un bain chaud pour obtenir ses bienfaits.
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4. Huile de camomille
L'huile essentielle de camomille détend le corps et apaise les muscles, et pour cette raison, elle peut être d'une grande aide dans le traitement des céphalées de tension. Il peut également aider à traiter l'anxiété et l'insomnie, qui sont des causes courantes de maux de tête.
Les femmes enceintes ne devraient pas utiliser d'huile essentielle de camomille car elle comporte un risque de fausse couche.
Comment l'utiliser
Vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de camomille diluée dans une huile de support dans un bain ou de l'eau chaude et respirer la vapeur.
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5. Eucalyptus
Si vos maux de tête sont causés par des problèmes de sinus, les huiles essentielles d'eucalyptus peuvent devenir votre nouveau meilleur ami. Cette huile ouvrira les voies nasales, dégagera les sinus et aidera à soulager la tension des sinus qui cause les maux de tête.
Une étude de 1994 a également révélé qu'une combinaison d'huile de menthe poivrée, d'huile d'eucalyptus et d'éthanol procurait des effets relaxants aux muscles et à l'esprit, ce qui pourrait aider à apaiser les maux de tête.
Comment l'utiliser
Vous pouvez appliquer une goutte d'huile d'eucalyptus sur une huile de support et l'appliquer sur la poitrine pour aider à dégager les sinus, ou ajouter quelques gouttes à de l'eau chaude et respirer la vapeur.
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Risques et complications
Les huiles essentielles sont généralement considérées comme sûres et beaucoup ont beaucoup moins d'effets secondaires que la plupart des médicaments traditionnels contre la migraine et les maux de tête, y compris les médicaments en vente libre et sur ordonnance.
Le plus grand risque associé aux huiles essentielles est le risque de réaction allergique ou d'irritation. L'application d'huiles sur la peau peut provoquer une irritation, y compris une sensation de picotement ou de brûlure, une rougeur ou une éruption cutanée.
Vous devez diluer toutes les huiles essentielles, y compris les huiles de menthe poivrée et d'eucalyptus, avec une huile de support avant de les appliquer sur la peau.
Pour éviter une irritation généralisée, faites un test épicutané: appliquez quelques gouttes d'huile essentielle diluée sur une petite tache de votre peau avant d'en appliquer une grande quantité. S'il n'y a pas de réaction dans les 24 à 48 heures, il devrait être sûr à utiliser.
Il existe très peu d'huiles essentielles recommandées pour les nourrissons de moins de 1 an ou les femmes enceintes et allaitantes. Les huiles de lavande et de romarin, en particulier, peuvent être dangereuses.
Les huiles essentielles peuvent également entraîner des complications si vous avez des conditions préexistantes comme l'asthme ou des problèmes cardiaques. Demandez à votre médecin avant d'utiliser des huiles essentielles pour vous assurer qu'elles n'aggraveront aucun problème de santé existant.
Il est important de se rappeler que les huiles essentielles ne sont pas contrôlées par la Food and Drug Administration (FDA) pour la pureté, la qualité ou la sécurité. Si vous achetez des huiles essentielles, assurez-vous d'acheter auprès d'une entreprise réputée.
À emporter
Les huiles essentielles peuvent avoir de nombreux avantages médicinaux lorsqu'elles sont utilisées correctement, et elles peuvent aider à soulager les maux de tête et les crises de migraine. En ce qui concerne les huiles essentielles, rappelez-vous qu'un peu suffit - une à trois gouttes fera l'affaire.
Si vos maux de tête ou crises de migraine persistent et interfèrent avec votre vie, prenez rendez-vous avec votre médecin. Pour les maux de tête sévères ou fréquents ou les crises de migraine, les huiles essentielles peuvent mieux fonctionner comme traitement complémentaire aux médicaments sur ordonnance.
