Shirodhara vient des deux mots sanskrits «shiro» (tête) et «dhara» (flux). C'est une technique de guérison ayurvédique qui consiste à demander à quelqu'un de verser du liquide - généralement de l'huile, du lait, du babeurre ou de l'eau - sur votre front. Il est souvent combiné avec un massage du corps, du cuir chevelu ou de la tête.
L'Ayurveda est une approche holistique de la santé née en Inde il y a des milliers d'années. Il se concentre sur le rééquilibrage des forces vitales, appelées doshas, dans votre corps.
Des bénéfices potentiels
On dit que Shirodhara a des effets relaxants, apaisants et calmants sur le corps et l'esprit.
La recherche suggère également que le shirodhara peut aider:
- améliorer la qualité du sommeil
- gérer l'insomnie
- réduire l'anxiété (lorsqu'il est combiné avec le yoga)
- réduire le stress
Gardez à l'esprit que la plupart des études portant sur les avantages du shirodhara ont été assez modestes, n'utilisant qu'une poignée de participants. Pourtant, aucun d'entre eux ne suggère que le traitement a des effets négatifs.
Comment c'est fait
Si vous êtes nouveau dans le shirodhara, il est préférable de travailler avec un professionnel qui a été formé aux pratiques ayurvédiques (plus d'informations sur la façon d'en trouver un plus tard).
Au début du rendez-vous, on vous demandera de vous allonger sur le dos et de vous détendre.
Ensuite, le praticien chauffera le liquide pour qu'il corresponde approximativement à la température de votre corps et le placera dans un bol. Ils peuvent tenir le bol au-dessus de votre tête ou utiliser un support.
Dans tous les cas, le liquide coulera doucement à travers un petit trou au fond du bol, atterrissant entre vos sourcils. Vos yeux seront recouverts d'une barrière légère pour la protection.
L'ensemble du processus dure généralement de 30 à 90 minutes. Cela peut impliquer un massage avant ou après le traitement.
Options liquides
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse lorsqu'il s'agit de choisir un liquide, et les préférences varient selon les praticiens. D'autres peuvent utiliser différents liquides pour des effets différents.
L'huile de sésame est largement utilisée car c'est une huile relativement neutre et se mélange bien avec les huiles essentielles, qui sont parfois utilisées pour améliorer l'expérience.
D'autres huiles qui pourraient être utilisées comprennent:
- huile de sésame
- huile de noix de coco
- huile de ksheerabala
- huile de mahanarayan
- beurre clarifié (ghee)
Certains praticiens peuvent opter pour:
- l'eau
- l'eau de noix de coco
- lait animal
- Babeurre
En plus des huiles essentielles, les praticiens peuvent également ajouter une variété d'herbes ayurvédiques.
Assurez-vous d'informer votre praticien de toute allergie ou sensibilité cutanée que vous avez avant le rendez-vous.
sécurité
Shirodhara est assez sûr. Les principaux risques impliquent que le liquide soit trop chaud ou pénètre dans vos yeux, ce qui ne devrait pas être un problème pour un praticien expérimenté.
Si vous avez la peau très sensible, vous voudrez peut-être également demander au préalable de faire un test épicutané avec le liquide, juste pour vous assurer qu'il ne causera aucune irritation. Diluez toujours les huiles essentielles dans une huile de support.
Si vous avez des coupures ou des blessures ouvertes, en particulier sur votre visage, il est préférable de ne pas essayer le shirodhara jusqu'à ce qu'il guérisse.
Trouver un praticien
Si vous souhaitez essayer le shirodhara, commencez par chercher des praticiens dans votre région.
Si vous ne savez pas par où commencer, consultez la base de données des praticiens de la National Ayurvedic Medicine Association. Certains spas de bien-être proposent également du shirodhara.
Avant de prendre rendez-vous, assurez-vous de leur poser toutes les questions que vous vous posez et de savoir si vous devez faire quelque chose pour vous préparer au rendez-vous.
La ligne du bas
Si vous cherchez un moyen de vous détendre ou si vous souhaitez essayer la médecine ayurvédique, le shirodhara est une excellente option à faible risque à envisager. Assurez-vous simplement de travailler avec un praticien expérimenté pour éviter tout accident.
