C'est mardi. Ou peut-être que c'est mercredi. Vous n'êtes plus vraiment sûr. Vous n'avez vu personne d'autre que votre chat depuis 3 semaines. Vous avez envie d'aller à l'épicerie et vous vous retrouvez assez bas.
Vous pourriez vous demander, suis-je déprimé? Dois-je voir quelqu'un?
Eh bien, c'est une très bonne question. Maintenant, en tant que thérapeute, je vais certainement admettre que mon parti pris est: «Oui! Totalement! N'importe quand! Mais les compagnies d'assurance et le capitalisme sont toujours là pour rendre les choses plus complexes.
Cet article expliquera la différence entre le blues COVID-19 (dépression situationnelle) et la dépression clinique, exacerbée par ces circonstances uniques.
Qu'elle soit situationnelle ou plus persistante, cela ne veut pas dire qu'un type de dépression est plus important que l'autre
Quoi qu'il en soit, ne pas se sentir soi-même est une excellente raison de rechercher une thérapie! Plus que tout, cela est destiné à vous aider à naviguer et à nommer ce qui se passe avec vous.
Commençons par quelques symptômes ou facteurs qui pourraient indiquer qu'il s'agit de plus qu'un événement situationnel.
Tout d'abord, regardez depuis combien de temps cela dure
Si votre dépression est antérieure au COVID-19 et qu'elle s'aggrave maintenant, parlez-en à quelqu'un si vous le pouvez.
L'isolement est difficile pour l'esprit et les humains ne sont pas très bons dans ce domaine. Ce genre de scénario pourrait rendre quelque chose avec lequel vous vous battez déjà beaucoup plus difficile.
Si ces symptômes sont nouveaux et sont apparus parallèlement au verrouillage, cela indique que quelque chose est plus situationnel.
Deuxièmement, gardez un œil sur l'anhédonie
Anhédonie est un mot sophistiqué pour ne rien aimer.
Vous pourriez vous ennuyer pendant le verrouillage, mais ce symptôme consiste davantage à ne rien trouver d'intéressant ou d'engagement, même des choses que vous aimez habituellement.
Cela peut aller de la difficulté à trouver quelque chose que vous voulez manger à trouver même vos jeux vidéo préférés complètement ennuyeux.
Bien que cela puisse être normal lorsque vous êtes trop à la maison, cela peut également s'étirer et devenir assez pénible. Si vous constatez que cela dure plus d'un jour ou deux, c'est le bon moment pour vous enregistrer avec quelqu'un.
Troisièmement, faites attention à toutes les difficultés de sommeil
Il y aura une certaine difficulté à dormir, ce qui est normal pendant une période d'anxiété comme celle-ci.
Lorsque vous voulez parler à quelqu'un, c'est soit lorsque vous dormez beaucoup plus qu'avant et que vous ne vous sentez pas reposé, ou que vous avez des difficultés à dormir suffisamment.
La dépression peut nuire à votre capacité à passer une bonne nuit, ce qui peut conduire à un sentiment d'épuisement constant.
La privation de sommeil ou les perturbations au fil du temps peuvent être très difficiles à gérer et saper votre énergie pour d'autres choses. Il peut également s'agir d'une anxiété sous-jacente, qui peut parfois être atténuée par la thérapie par la parole.
Enfin, soyez à l'affût des pensées suicidaires
Maintenant, cela peut sembler une évidence, mais certaines personnes vivent avec des pensées suicidaires assez régulières et le font depuis un certain temps, au point qu'elles peuvent paraître assez inoffensives.
Cependant, l'isolement peut accroître la difficulté à y faire face et submerger ceux qui ont des mécanismes d'adaptation robustes et la capacité de gérer ces pensées.
Si vous rencontrez plus de difficultés que d'habitude ou si vous avez des pensées suicidaires pour la première fois, c'est un signe certain de contacter un thérapeute expérimenté
L'isolement est un facteur de complication énorme pour des pensées comme celles-ci, donc le verrouillage peut les rendre encore plus difficiles.
L'essentiel, cependant? Il y a mille raisons parfaitement légitimes de discuter avec un thérapeute, et vous vous connaissez le mieux ainsi que votre situation.
Rassurez-vous: vous ne serez pas le seul à tendre la main pendant cette période stressante
Ce n'est pas une situation ordinaire - et les humains ne sont pas particulièrement doués pour faire face à des situations à long terme, stressantes et isolantes, en particulier celles auxquelles nous ne pouvons pas faire grand-chose.
Si vous ne pouvez pas vous permettre une thérapie, il existe un certain nombre de services de soutien en ligne à faible coût, ainsi que des lignes directes et des lignes chaudes qui sont là pour vous aider.
De nombreux thérapeutes offrent également des services à échelle mobile et à prix réduit en ce moment, surtout si vous êtes un travailleur essentiel.
Cette pandémie ne durera pas éternellement, mais cela peut certainement se sentir comme ça quelques jours. Je sais que j'ai lutté plus que d'habitude depuis que tout a commencé, même si j'ai travaillé des années sur mes mécanismes d'adaptation et des tonnes de thérapies.
Il n'y a pas de honte à avoir besoin de quelqu'un en ce moment. Nous avons tous besoin les uns des autres, et cela a toujours été vrai, du moins dans une certaine mesure.
Qu'il s'agisse de situation ou de quelque chose de plus persistant, vous méritez un soutien dès maintenant. Donc, si c'est à portée de main, il n'y a aucune bonne raison de ne pas profiter de ces ressources.
Shivani Seth est un écrivain indépendant américain punjabi queer de deuxième génération du Midwest. Elle a une formation en théâtre ainsi qu'une maîtrise en travail social. Elle écrit fréquemment sur les sujets de la santé mentale, de l'épuisement professionnel, des soins communautaires et du racisme dans divers contextes. Vous pouvez trouver plus de son travail sur shivaniswriting.com ou sur Twitter.
