L'hygiène pulmonaire, anciennement connue sous le nom de toilettes pulmonaires, fait référence aux exercices et aux procédures qui aident à dégager vos voies respiratoires du mucus et d'autres sécrétions. Cela garantit que vos poumons reçoivent suffisamment d'oxygène et que votre système respiratoire fonctionne efficacement.
L'hygiène pulmonaire peut faire partie d'un plan de traitement pour toute condition qui affecte vos capacités respiratoires, y compris:
- maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
- asthme
- bronchite
- fibrose kystique
- pneumonie
- emphysème
- dystrophie musculaire
Il existe plusieurs méthodes et approches d'hygiène pulmonaire. Certains peuvent être effectués par vous-même à la maison, tandis que d'autres nécessitent une visite chez votre fournisseur de soins de santé.
Lisez la suite pour en savoir plus sur certaines des méthodes d'hygiène pulmonaire les plus courantes et sur la façon d'en tirer le meilleur parti.
Exercices respiratoires
Les exercices de respiration peuvent vous aider de plusieurs manières, allant de la relaxation de vos voies respiratoires après une quinte de toux à leur élimination sans avoir besoin d'une grosse toux.
Voici deux exercices de respiration qui peuvent vous aider à dégager vos voies respiratoires:
Respiration détendue
Pour pratiquer une respiration détendue, procédez comme suit:
- Détendez votre cou et vos épaules.
- Placez une main sur votre ventre.
- Expirez aussi lentement que possible par la bouche.
- Inspirez lentement et profondément, en veillant à garder les épaules baissées et détendues.
Répétez ces étapes quatre ou cinq fois par jour.
Souffle
Cet exercice vous oblige à «souffler» en expirant fort par la bouche, comme si vous créiez du brouillard sur un miroir.
Vous pouvez le faire de deux manières:
- Inspirez comme vous le feriez habituellement, puis expirez aussi fort que possible.
- Prenez une profonde inspiration et expirez avec des respirations courtes et brusques.
Succion
L'aspiration implique l'utilisation d'un tube mince et flexible appelé cathéter d'aspiration. À une extrémité, le cathéter est attaché à un dispositif qui aspire l'air à travers le tube. L'autre extrémité est placée dans vos voies respiratoires pour éliminer les sécrétions.
Cela peut être inconfortable, mais cela ne prend que 10 à 15 secondes environ. Si vous avez besoin de plus d'une session à la fois, vous aurez une pause entre chacune d'elles. Le cathéter sera généralement retiré et jeté après chaque procédure.
Spirométrie
Cette méthode de renforcement et de contrôle de votre respiration utilise un appareil appelé spiromètre incitatif. C'est un cylindre clair et creux auquel est attaché un tube flexible. À l'autre extrémité du tube se trouve un embout buccal à travers lequel vous expirez et inspirerez.
Lorsque vous expirez, une petite boule ou un autre indicateur monte et descend à l'intérieur du spiromètre, en fonction de la quantité que vous pouvez expirer. L'appareil comprend également une jauge pour mesurer la lenteur avec laquelle vous expirez. Votre professionnel de la santé vous expliquera comment utiliser correctement l'appareil.
La spirométrie est recommandée pour les personnes qui se remettent d'une chirurgie ou qui ont une maladie respiratoire, comme une pneumonie. Vous pouvez généralement le faire à la maison assis sur une chaise ou sur le bord de votre lit.
Généralement, les étapes sont les suivantes:
- Tenez le spiromètre incitatif dans votre main.
- Placez l'embout buccal dans votre bouche et enroulez fermement vos lèvres autour.
- Inspirez lentement et profondément.
- Retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez.
- Expirez lentement.
Après chaque course, prenez un moment pour reprendre votre souffle et vous détendre. Il vous sera probablement conseillé de le faire environ 10 fois par heure.
Vivre avec la MPOC? Voyez ce que votre score au test de spirométrie peut vous dire sur votre santé respiratoire.
Percussion
La percussion, également appelée ventouses ou applaudissements, est un type de méthode d'hygiène pulmonaire que vous pouvez généralement pratiquer à la maison, même si vous aurez besoin de quelqu'un pour vous aider. Vous voudrez également obtenir des instructions claires de votre fournisseur de soins de santé sur ce qu'il faut faire.
Généralement, la percussion se fait en frappant la poitrine ou le dos avec les mains en coupe, en s'assurant que toutes les parties des deux poumons sont couvertes. Ce contact répété aide à briser les sécrétions épaisses dans les poumons.
Si vous êtes très fragile ou avez des problèmes cardiaques ou des blessures aux côtes, ce n'est peut-être pas la meilleure méthode d'hygiène pulmonaire pour vous.
Vibration
La vibration est similaire à la percussion. Cependant, au lieu des mains en coupe, les paumes sont plus plates.
La personne qui effectue la procédure garde un bras droit, la paume de cette main sur votre poitrine ou votre dos. Ils placeront leur autre main sur le dessus, la déplaçant rapidement d'un côté à l'autre pour créer une vibration.
Cette méthode aide à relâcher les sécrétions dans les poumons.
Drainage postural
Le drainage postural repose sur la gravité pour vous aider à dégager vos voies respiratoires. C'est particulièrement utile le matin pour éliminer les sécrétions qui se sont accumulées pendant la nuit. Parfois, il est combiné avec d'autres méthodes d'hygiène pulmonaire, comme des exercices de respiration ou des vibrations.
Il existe de nombreuses positions que vous pouvez utiliser pour effectuer un drainage postural, en fonction de la zone à nettoyer.
Pour aider à éliminer les sécrétions de vos poumons inférieurs, par exemple, allongez-vous sur le dos avec des oreillers sous les hanches. En savoir plus sur le drainage postural, y compris les positions spécifiques que vous pouvez essayer.
Comment l'essayer en toute sécurité
Lorsqu'elles sont effectuées correctement, les méthodes d'hygiène pulmonaire sont généralement sûres, même si elles peuvent parfois être un peu inconfortables.
Si vous souhaitez essayer une méthode d'hygiène pulmonaire à la maison, assurez-vous que votre professionnel de la santé vous montre exactement comment le faire en premier. Cela aidera à vous assurer que la méthode que vous utilisez est aussi sûre et efficace que possible. Il peut être utile d'amener un ami proche ou un membre de la famille avec vous au rendez-vous afin qu'ils puissent apprendre comment vous aider.
L'hygiène pulmonaire peut être une partie utile de votre plan de traitement, mais assurez-vous de suivre tout autre traitement prescrit par votre professionnel de la santé.
La ligne du bas
L'hygiène pulmonaire peut offrir une gamme d'avantages si vous avez des problèmes respiratoires. Vous devrez peut-être essayer plusieurs méthodes différentes pour trouver celles qui vous conviennent le mieux. Si vous n'êtes pas sûr d'une méthode d'hygiène pulmonaire, demandez conseil à votre professionnel de la santé.
