Signes d'avertissement que quelqu'un peut tenter de se suicider
Vous ne pouvez pas voir ce qu'une personne ressent à l'intérieur, il n'est donc pas toujours facile d'identifier quand quelqu'un a des pensées suicidaires. Cependant, certains signes avant-coureurs qu'une personne envisage de se suicider comprennent:
- parler de se sentir désespéré, piégé ou seul
- disant qu'ils n'ont aucune raison de continuer à vivre
- faire un testament ou donner des biens personnels
- rechercher un moyen de causer un préjudice personnel, comme l'achat d'une arme à feu
- dormir trop ou pas assez
- manger trop peu ou trop manger, entraînant un gain ou une perte de poids important
- avoir des comportements imprudents, y compris une consommation excessive d'alcool ou de drogues
- éviter les interactions sociales avec les autres
- exprimer sa rage ou ses intentions de se venger
- montrant des signes d'anxiété ou d'agitation extrême
- avoir des sautes d'humeur dramatiques
- parler du suicide comme moyen de sortir
Cela peut sembler effrayant, mais agir et obtenir l'aide dont quelqu'un a besoin peut aider à prévenir une tentative de suicide ou la mort.
Comment parler à quelqu'un qui se sent suicidaire
Si vous pensez qu'un membre de la famille ou un ami envisage de se suicider, parlez-lui de vos inquiétudes. Vous pouvez commencer la conversation en posant des questions sans porter de jugement et sans confrontation.
Parlez ouvertement et n'ayez pas peur de poser des questions directes, telles que «Pensez-vous au suicide?»
Pendant la conversation, assurez-vous de:
- rester calme et parler d'un ton rassurant
- reconnaissent que leurs sentiments sont légitimes
- offrir soutien et encouragement
- leur dire que de l'aide est disponible et qu'ils peuvent se sentir mieux grâce au traitement
Assurez-vous de ne pas minimiser leurs problèmes ou de tenter de leur faire changer d'avis. Écouter et montrer votre soutien est la meilleure façon de les aider. Vous pouvez également les encourager à demander l'aide d'un professionnel.
Offrez-leur de les aider à trouver un fournisseur de soins de santé, à passer un appel téléphonique ou à les accompagner à leur premier rendez-vous.
Cela peut être effrayant quand une personne qui vous est chère montre des signes suicidaires. Mais il est essentiel de prendre des mesures si vous êtes en mesure d'aider. Entamer une conversation pour essayer de sauver une vie est un risque à prendre.
Si vous êtes inquiet et que vous ne savez pas quoi faire, vous pouvez obtenir de l'aide auprès d'un service d'assistance téléphonique en cas de crise ou de prévention du suicide.
Si vous habitez aux États-Unis, essayez le National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-TALK (800-273-8255). Ils ont des conseillers qualifiés disponibles 24/7. Stop a Suicide Today est une autre ressource utile.
Befrienders Worldwide et l'Association internationale pour la prévention du suicide sont deux organisations qui fournissent les coordonnées des centres de crise en dehors des États-Unis.
En cas de danger imminent
Selon l'Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI), si vous remarquez que quelqu'un fait l'une des choses suivantes, il doit être soigné immédiatement:
- mettre de l'ordre dans ses affaires ou donner ses biens
- dire au revoir à ses amis et à sa famille
- avoir un changement d'humeur du désespoir au calme
- planifier, chercher à acheter, voler ou emprunter les outils pour réussir un suicide, comme une arme à feu ou des médicaments
Si vous pensez que quelqu'un court un risque immédiat d'automutilation:
- Appelez le 911 ou votre numéro d'urgence local.
- Restez avec la personne jusqu'à ce que l'aide arrive.
- Retirez tous les pistolets, couteaux, médicaments ou autres objets susceptibles de causer des dommages.
- Écoutez, mais ne jugez pas, ne discutez pas, ne menacez pas ou ne criez pas.
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Qu'est-ce qui augmente le risque de suicide?
Il n'y a généralement pas une seule raison pour laquelle quelqu'un décide de se suicider. Plusieurs facteurs peuvent augmenter le risque de suicide, comme un trouble de santé mentale.
Mais plus de la moitié de toutes les personnes qui se suicident n'ont pas de maladie mentale connue au moment de leur décès.
La dépression est le principal facteur de risque pour la santé mentale, mais d'autres incluent le trouble bipolaire, la schizophrénie, les troubles anxieux et les troubles de la personnalité.
Outre les problèmes de santé mentale, d'autres facteurs qui augmentent le risque de suicide comprennent:
- incarcération
- mauvaise sécurité de l'emploi ou faible niveau de satisfaction au travail
- antécédents d'abus ou d'être témoin d'abus continu
- recevoir un diagnostic de maladie grave, comme le cancer ou le VIH
- être isolé socialement ou victime d'intimidation ou de harcèlement
- trouble lié à l'usage de substances
- maltraitance ou traumatisme pendant l'enfance
- antécédents familiaux de suicide
- tentatives de suicide antérieures
- avoir une maladie chronique
- perte sociale, comme la perte d'une relation significative
- perte d'emploi
- accès à des moyens mortels, y compris des armes à feu et des drogues
- être exposé au suicide
- difficulté à chercher de l'aide ou du soutien
- manque d'accès à un traitement de santé mentale ou de toxicomanie
- suivre des systèmes de croyances qui acceptent le suicide comme solution aux problèmes personnels
Ceux qui présentent un risque plus élevé de suicide sont:
- Hommes
- personnes de plus de 45 ans
- Caucasiens, Indiens d'Amérique ou autochtones d'Alaska
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Évaluer les personnes à risque de suicide
Un professionnel de la santé peut être en mesure de déterminer si une personne présente un risque élevé de suicide en fonction de ses symptômes, de ses antécédents personnels et de ses antécédents familiaux.
Ils voudront savoir quand les symptômes ont commencé et à quelle fréquence la personne les éprouve. Ils poseront également des questions sur les problèmes médicaux passés ou actuels et sur certaines conditions qui peuvent exister dans la famille.
Cela peut les aider à déterminer les explications possibles des symptômes et les tests ou autres professionnels qui pourraient être nécessaires pour poser un diagnostic. Ils évalueront probablement:
- Santé mentale. Dans de nombreux cas, les pensées suicidaires sont causées par un trouble de santé mentale sous-jacent, comme la dépression, la schizophrénie ou le trouble bipolaire. Si un problème de santé mentale est suspecté, la personne sera probablement référée à un professionnel de la santé mentale.
- Consommation de substances. L'abus d'alcool ou de drogues contribue souvent à des pensées et à des comportements suicidaires. Si la consommation de substances est un problème sous-jacent, un programme de réadaptation pour toxicomanie ou alcoolisme peut être la première étape.
- Médicaments. L'utilisation de certains médicaments sur ordonnance - y compris les antidépresseurs - peut également augmenter le risque de suicide. Un professionnel de la santé peut examiner tous les médicaments que la personne prend actuellement pour voir s'ils pourraient être des facteurs contributifs.
Traitement pour les personnes à risque de suicide
Le traitement dépendra de la cause sous-jacente des pensées et du comportement suicidaires d'une personne. Dans de nombreux cas, cependant, le traitement consiste en une thérapie par la parole et des médicaments.
Thérapie par la parole
La thérapie par la parole, également connue sous le nom de psychothérapie, est une méthode de traitement possible pour réduire votre risque de tentative de suicide. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de thérapie par la parole qui est souvent utilisée pour les personnes qui ont des pensées suicidaires.
Son but est de vous apprendre à surmonter les événements et émotions stressants de la vie qui peuvent contribuer à vos pensées et comportements suicidaires. La TCC peut également vous aider à remplacer les croyances négatives par des positives et à retrouver un sentiment de satisfaction et de contrôle dans votre vie.
Une technique similaire, appelée thérapie comportementale dialectique (TCD), peut également être utilisée.
Médicament
Si la thérapie par la parole ne suffit pas à réduire le risque, des médicaments peuvent être prescrits pour soulager les symptômes, tels que la dépression et l'anxiété. Le traitement de ces symptômes peut aider à réduire ou à éliminer les pensées suicidaires.
Un ou plusieurs des types de médicaments suivants peuvent être prescrits:
- antidépresseurs
- médicaments antipsychotiques
- médicaments anti-anxiété
Changements de style de vie
En plus de la thérapie par la parole et des médicaments, le risque de suicide peut parfois être réduit en adoptant simplement certaines habitudes saines. Ceux-ci inclus:
- Éviter l'alcool et les drogues. Rester à l'écart de l'alcool et des drogues est essentiel, car ces substances peuvent réduire les inhibitions et augmenter le risque de suicide.
- Faire de l'exercice régulièrement. Faire de l'exercice au moins trois fois par semaine, en particulier à l'extérieur et sous un soleil modéré, peut également aider. L'activité physique stimule la production de certains produits chimiques du cerveau qui vous font vous sentir plus heureux et plus détendu.
- Bien dormir. Il est également important de dormir suffisamment. Un mauvais sommeil peut aggraver de nombreux symptômes de santé mentale. Parlez à votre professionnel de la santé si vous avez de la difficulté à dormir.
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Comment prévenir les pensées suicidaires
Si vous avez eu des pensées ou des sentiments suicidaires, n'ayez pas honte et ne le gardez pas pour vous. Alors que certaines personnes ont des pensées suicidaires sans aucune intention de jamais agir, il est toujours important de prendre des mesures.
Pour éviter que ces pensées ne se reproduisent, vous pouvez faire plusieurs choses.
Parler à quelqu'un
Vous ne devriez jamais essayer de gérer vous-même vos sentiments suicidaires. Obtenir l'aide et le soutien professionnels de vos proches peut vous aider à surmonter plus facilement les défis qui causent ces sentiments.
De nombreuses organisations et groupes de soutien peuvent vous aider à faire face aux pensées suicidaires et à reconnaître que le suicide n'est pas la meilleure façon de gérer les événements stressants de la vie. Le National Suicide Prevention Lifeline est une excellente ressource.
Prenez vos médicaments comme indiqué
Vous ne devriez jamais changer votre posologie ou arrêter de prendre vos médicaments à moins que votre professionnel de la santé ne vous dise de le faire. Des sentiments suicidaires peuvent réapparaître et vous pouvez ressentir des symptômes de sevrage si vous arrêtez soudainement de prendre vos médicaments.
Si vous ressentez des effets secondaires indésirables liés au médicament que vous prenez actuellement, discutez avec votre professionnel de la santé de la possibilité de passer à un autre.
Ne sautez jamais un rendez-vous
Il est important de respecter toutes vos séances de thérapie et autres rendez-vous. S'en tenir à votre plan de traitement est la meilleure façon de gérer les pensées et les comportements suicidaires.
Faites attention aux signes avant-coureurs
Travaillez avec votre professionnel de la santé ou votre thérapeute pour connaître les déclencheurs possibles de vos sentiments suicidaires. Cela vous aidera à reconnaître les signes de danger dès le début et à décider des mesures à prendre à l'avance.
Il peut également être utile d'informer les membres de la famille et les amis des signes avant-coureurs afin qu'ils sachent quand vous pourriez avoir besoin d'aide.
Éliminer l'accès aux méthodes mortelles de suicide
Débarrassez-vous des armes à feu, des couteaux ou des médicaments sérieux si vous craignez d'agir sur des pensées suicidaires.
Ressources de prévention du suicide
Les ressources suivantes fournissent des conseillers qualifiés et des informations sur la prévention du suicide:
- National Suicide Prevention Lifeline: composez le 800-273-8255. The Lifeline offre une assistance 24/7, gratuite et confidentielle aux personnes en détresse, des ressources de prévention et de crise pour vous ou vos proches, et les meilleures pratiques pour les professionnels.
- National Suicide Prevention Lifeline Chat: The Lifeline Chat met en relation des individus avec des conseillers pour un soutien émotionnel et d'autres services via un chat en ligne, 24/7 à travers les États-Unis.
- Crisis Text Line: Envoyez HOME au 741741. Crisis Text Line est une ressource de messagerie texte gratuite offrant une assistance 24/7 à toute personne en situation de crise.
- Service d'assistance téléphonique national de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA): Composez le 1-800-662-HELP (4357). Le service d'assistance téléphonique de SAMHSA est un service de référence et d'information gratuit, confidentiel, 24/7, 365 jours par an (en anglais et en espagnol) pour les personnes et les familles confrontées à des troubles de santé mentale ou de toxicomanie.
- Befrienders Worldwide et l'Association internationale pour la prévention du suicide: ce sont deux organisations qui fournissent les coordonnées des centres de crise en dehors des États-Unis.
Perspective
Aujourd'hui, de nombreuses organisations et personnes travaillent d'arrache-pied à la prévention du suicide, et il y a plus de ressources disponibles que jamais. Personne ne devrait avoir à faire face seul à des pensées suicidaires.
Que vous soyez un être cher préoccupé par quelqu'un ou que vous vous débattiez vous-même, de l'aide est disponible. Ne restez pas silencieux - vous pouvez aider à sauver une vie.
