La douleur à la cheville fait référence à tout type de douleur ou d'inconfort dans vos chevilles. Cette douleur peut être causée par une blessure, comme une entorse, ou par une condition médicale, comme l'arthrite.
Selon l'Université nationale des sciences de la santé (NUHS), une entorse de la cheville est l'une des causes les plus courantes de douleur à la cheville - représentant 85% de toutes les blessures à la cheville. Une entorse se produit lorsque vos ligaments (les tissus qui relient les os) se déchirent ou sont trop étirés.
La plupart des entorses de la cheville sont des entorses latérales, qui se produisent lorsque votre pied roule, ce qui fait que votre cheville extérieure se tord vers le sol. Cette action étire ou déchire les ligaments.
Une entorse de la cheville enfle et fait souvent des ecchymoses pendant environ 7 à 14 jours. Cependant, une blessure grave peut prendre quelques mois pour guérir complètement.
Lisez la suite pour connaître les causes de la douleur à la cheville et comment la traiter.
Conditions avec douleur à la cheville comme symptôme
Une entorse est une cause fréquente de douleur à la cheville. Les entorses sont généralement causées lorsque la cheville roule ou se tord de sorte que la cheville extérieure se déplace vers le sol, déchirant les ligaments de la cheville qui maintiennent les os ensemble.
Le fait de rouler la cheville peut également endommager le cartilage ou les tendons de la cheville.
La douleur peut également être le résultat de:
- l'arthrite, en particulier l'arthrose
- goutte
- lésions nerveuses ou blessures, telles que la sciatique
- vaisseaux sanguins bloqués
- infection dans l'articulation
La goutte survient lorsque l'acide urique s'accumule dans le corps. Cette concentration d'acide urique plus élevée que la normale (un sous-produit de la dégradation normale des vieilles cellules par l'organisme) peut déposer des cristaux dans les articulations, provoquant une douleur aiguë.
La pseudogoutte est une condition similaire où des dépôts de calcium s'accumulent dans les articulations. Les symptômes de la goutte et de la pseudogoutte comprennent la douleur, l'enflure et la rougeur. L'arthrite peut également causer des douleurs à la cheville. L'arthrite est l'inflammation des articulations.
Plusieurs types d'arthrite peuvent causer des douleurs aux chevilles, mais l'arthrose est la plus courante. L'arthrose est souvent causée par l'usure des articulations. Plus les personnes âgées sont âgées, plus elles sont susceptibles de développer de l'arthrose.
L'arthrite septique est une arthrite causée par une infection bactérienne ou fongique. Cela peut provoquer des douleurs dans les chevilles, si les chevilles sont l'une des zones infectées.
Prendre soin de la douleur à la cheville à la maison
Pour le traitement immédiat à domicile de la douleur à la cheville, la méthode RICE est recommandée. Ceci comprend:
- Du repos. Évitez de mettre du poids sur votre cheville. Essayez de bouger le moins possible pendant les premiers jours. Utilisez des béquilles ou une canne si vous devez marcher ou bouger.
- La glace. Commencez par mettre un sac de glace sur votre cheville pendant au moins 20 minutes à la fois, avec 90 minutes entre les sessions de glaçage. Faites ceci trois à cinq fois par jour pendant 3 jours après la blessure. Cela aide à réduire l'enflure et la douleur engourdie.
- Compression. Enveloppez votre cheville blessée avec un bandage élastique, comme un bandage ACE. N'enroulez pas si fort que votre cheville devienne engourdie ou que vos orteils deviennent bleus.
- Élévation. Dans la mesure du possible, gardez votre cheville surélevée au-dessus du niveau du cœur sur une pile d'oreillers ou tout autre type de structure de soutien.
Vous pouvez prendre des médicaments en vente libre, tels que l'acétaminophène ou l'ibuprofène, pour soulager la douleur et l'enflure. Une fois que votre douleur s'est calmée, exercez doucement votre cheville en la faisant tourner en cercles. Tournez dans les deux sens et arrêtez-vous si cela commence à faire mal.
Vous pouvez également utiliser vos mains pour fléchir doucement la cheville de haut en bas. Ces exercices redonneront votre amplitude de mouvement, aideront à réduire l'enflure et accéléreront le processus de récupération.
Si votre douleur à la cheville est le résultat de l'arthrite, vous ne pourrez pas guérir complètement la blessure. Cependant, il existe des moyens de le gérer. Cela peut aider:
- utiliser des analgésiques topiques
- prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour réduire la douleur, l'enflure et l'inflammation
- rester physiquement actif et suivre un programme de conditionnement physique axé sur l'exercice modéré
- adopter de saines habitudes alimentaires
- s'étirer pour maintenir une bonne amplitude de mouvement dans vos articulations
- gardez votre poids corporel dans une fourchette saine, ce qui réduira le stress sur les articulations
Options de traitement de la douleur à la cheville
Si les modifications du mode de vie et les traitements en vente libre ne réduisent tout simplement pas la douleur, il est peut-être temps d'envisager d'autres options.
Un insert de chaussure orthopédique ou une attelle de pied ou de cheville est un excellent moyen non chirurgical pour aider à réaligner vos articulations et à garder la douleur et l'inconfort à distance. Disponibles en différentes tailles et degrés de rigidité, les inserts soutiennent différentes parties du pied et redistribuent le poids corporel, procurant ainsi un soulagement de la douleur.
Une attelle de cheville fonctionne de la même manière. Ces bretelles sont disponibles en différentes tailles et niveaux de soutien. Certains peuvent être portés avec des chaussures ordinaires, tandis que d'autres sont un peu plus englobants, ressemblant à un plâtre qui couvre à la fois la cheville et le pied.
Bien que quelques variétés puissent être disponibles à la pharmacie ou à la pharmacie, il est préférable de consulter un médecin pour être correctement ajusté.
Des injections de stéroïdes peuvent être utilisées pour réduire la douleur et l'inflammation. Les injections contiennent un médicament appelé corticostéroïde, qui réduit l'enflure, la raideur et la douleur dans la zone affectée.
La plupart des injections ne prennent que quelques minutes et procurent un soulagement en quelques heures, tandis que les effets dureraient de 3 à 6 mois. La meilleure partie est qu'il s'agit d'une procédure non invasive et non chirurgicale qui peut vous permettre de vous reposer à la maison le même jour.
Quand consulter un médecin
Bien que la plupart des entorses de la cheville guérissent avec un peu de TLC et de soins à domicile, il est important de savoir quand la blessure a progressé au-delà de ce point.
Ceux qui présentent un gonflement ou des ecchymoses extrêmes, ainsi que l'incapacité de mettre du poids ou de la pression sur la zone sans douleur significative, devraient consulter un médecin.
Une autre règle générale est de consulter un médicament s'il n'y a pas eu d'amélioration au cours des premiers jours.
À emporter
La douleur à la cheville est souvent causée par des blessures courantes comme une entorse ou des conditions médicales comme l'arthrite, la goutte ou des lésions nerveuses. L'inconfort se présente généralement sous la forme d'un gonflement et d'ecchymoses pendant 1 à 2 semaines.
Pendant ce temps, essayez de vous reposer, surélevez votre pied et glacez votre cheville trois à cinq fois par jour pendant les premiers jours. Les médicaments en vente libre peuvent également apporter un certain soulagement.
Mais si la douleur persiste après cela, rendez-vous chez le médecin pour examiner toutes vos options, des orthèses de cheville et des chaussures spéciales à la chirurgie.
