Un symptôme courant du TDAH (trouble de déficit de l'attention / hyperactivité) chez les enfants et les adultes est l'incapacité de se concentrer longuement sur la tâche à accomplir. Les personnes atteintes de TDAH sont facilement distraites, ce qui rend difficile d'accorder une attention soutenue à une activité, un devoir ou une corvée spécifique. Mais un symptôme moins connu et plus controversé que certaines personnes atteintes de TDAH démontrent est appelé hyperfocus. Notez qu'il existe d'autres conditions qui incluent l'hyperfocalisation comme symptôme, mais ici nous examinerons l'hyperfocus en ce qui concerne une personne atteinte de TDAH.
Qu'est-ce que Hyperfocus?
L'hyperfocus est l'expérience d'une concentration profonde et intense chez certaines personnes atteintes de TDAH. Le TDAH n'est pas nécessairement un déficit d'attention, mais plutôt un problème de régulation de la capacité d'attention aux tâches souhaitées. Ainsi, alors que les tâches banales peuvent être difficiles à se concentrer, d'autres peuvent être complètement absorbantes. Une personne atteinte de TDAH qui n'est peut-être pas en mesure de terminer ses devoirs ou ses projets de travail peut plutôt se concentrer pendant des heures sur les jeux vidéo, les sports ou la lecture.
Les personnes atteintes de TDAH peuvent s'immerger si complètement dans une activité qu'elles veulent ou aiment faire au point qu'elles deviennent inconscientes de tout ce qui les entoure. Cette concentration peut être si intense qu'un individu perd la notion du temps, des autres tâches ou du milieu environnant. Bien que ce niveau d'intensité puisse être canalisé vers des tâches difficiles, telles que le travail ou les devoirs, l'inconvénient est que les personnes atteintes de TDAH peuvent se plonger dans des activités improductives tout en ignorant les responsabilités urgentes.
Une grande partie de ce que l'on sait sur le TDAH est basée sur l'opinion d'experts ou des preuves anecdotiques de personnes atteintes de la maladie. L'hyperfocus est un symptôme controversé car il existe actuellement des preuves scientifiques limitées de son existence. Il n'est pas non plus vécu par toutes les personnes atteintes de TDAH.
Les avantages d'Hyperfocus
Bien que l'hyperfocus puisse avoir un effet néfaste sur la vie d'une personne en la distrayant de tâches importantes, il peut également être utilisé de manière positive, comme en témoignent de nombreux scientifiques, artistes et écrivains.
D'autres, cependant, sont moins chanceux - l'objet de leur hyperfocus peut être de jouer à des jeux vidéo, de construire avec des Legos ou de faire des achats en ligne. Une concentration illimitée sur des tâches improductives peut entraîner des revers à l'école, une perte de productivité au travail ou des relations ratées.
Faire face à Hyperfocus
Il peut être difficile de sortir un enfant d'une période d'hyperfocalisation, mais c'est crucial pour réguler le TDAH. Comme tous les symptômes du TDAH, l'hyperfocalisation doit être gérée avec délicatesse. Lorsqu'il est dans un état hyperfocalisé, un enfant peut perdre la notion du temps et le monde extérieur peut sembler sans importance.
Voici quelques suggestions pour gérer l'hyperfocus de votre enfant:
- Expliquez à votre enfant que l'hyperfocalisation fait partie de son état. Cela peut aider l'enfant à le voir comme un symptôme qui doit être changé.
- Créez et appliquez un calendrier pour les activités hyperfocus courantes. Par exemple, limitez le temps passé à regarder la télévision ou à jouer à des jeux vidéo.
- Aidez votre enfant à trouver un intérêt qui le retire du temps isolé et favorise les interactions sociales, comme la musique ou le sport.
- Bien qu'il puisse être difficile de sortir un enfant d'un état d'hyperfocalisation, essayez d'utiliser des marqueurs, comme la fin d'une émission de télévision, comme signal pour recentrer son attention. À moins que quelque chose ou quelqu'un n'interrompe l'enfant, les heures peuvent s'écouler lorsque des tâches importantes, des rendez-vous et des relations peuvent être oubliés.
Hyperfocus chez les adultes
Les adultes atteints de TDAH doivent également faire face à une hyperfocalisation, au travail et à la maison. Voici quelques conseils pour faire face:
- Priorisez les tâches quotidiennes et accomplissez-les une par une. Cela peut vous empêcher de passer trop de temps sur un seul travail.
- Réglez une minuterie pour vous tenir responsable et pour vous rappeler les autres tâches à accomplir.
- Demandez à un ami, un collègue ou un membre de la famille de vous appeler ou de vous envoyer un courriel à des moments précis. Cela aide à briser les périodes intenses d'hyperfocalisation.
- Demandez aux membres de la famille d'éteindre la télévision, l'ordinateur ou d'autres distractions pour attirer votre attention si vous êtes trop immergé.
En fin de compte, le meilleur moyen de faire face à l'hyperfocus n'est pas de le combattre en interdisant certaines activités, mais plutôt de l'exploiter. Rendre le travail ou l'école stimulant peut capter votre concentration de la même manière que vos activités préférées. Cela peut être difficile pour un enfant qui grandit, mais peut finalement devenir avantageux pour un adulte sur le lieu de travail. En trouvant un emploi qui répond à ses intérêts, une personne atteinte de TDAH peut vraiment briller, en utilisant l'hyperfocus à son avantage.
