Qu'est-ce que la luminothérapie?
La luminothérapie, également connue sous le nom de photothérapie, est un traitement dans lequel vous êtes exposé à une source de lumière artificielle. La thérapie traite principalement le trouble dépressif majeur avec des modèles saisonniers (anciennement connu sous le nom de trouble affectif saisonnier, ou TAS). Il s'agit d'un type de dépression qui survient à une certaine période de l'année, généralement l'hiver. La lumière est également utilisée pour traiter d'autres conditions, y compris les troubles du sommeil et d'autres types de dépression.
Comment ça fonctionne
En règle générale, la luminothérapie est destinée à compenser le manque d'exposition au soleil qui serait lié à un trouble dépressif majeur avec des modèles saisonniers. Vous serez assis près d'une boîte à lumière, qui émet une forte lumière. La lumière imite généralement la lumière naturelle du soleil, mais il peut y avoir des variations. Une unité de mesure appelée lux mesure la quantité de lumière utilisée dans un traitement. La puissance standard d'une boîte à lumière est comprise entre 2 500 et 10 000 lux.
Les traitements commencent généralement à l'automne et se poursuivent jusqu'au début du printemps. Les séances durent généralement de 10 à 15 minutes. La durée de la séance dépend de la façon dont vous gérez le traitement et de la force de la boîte à lumière. Une personne novice dans la méthode peut recevoir des traitements initiaux plus courts. Plus la boîte à lumière est puissante, plus la séance de traitement peut être courte.
Pourquoi la luminothérapie est efficace est encore à l'étude. Une théorie est que la lumière déclenche naturellement la production de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est la substance chimique du cerveau qui «se sent bien». Certains experts pensent que le succès de la luminothérapie est dû à un effet placebo.
Effets secondaires
La luminothérapie présente des effets secondaires, notamment des maux de tête et des coups de soleil. Habituellement, ce ne sont pas graves. La plupart des effets secondaires peuvent être traités en ajustant la durée et l'intensité des séances. D'autres traitements qui peuvent atténuer les effets secondaires comprennent:
- gouttes pour les yeux
- gouttes nasales
- crème solaire
Si vous envisagez cette thérapie, vous devriez consulter un médecin si vous avez l'une des conditions suivantes:
- peau sensible
- conditions oculaires
- une histoire de cancer de la peau
Avantages de la luminothérapie
La luminothérapie a de nombreux aspects positifs. Le traitement peut également être effectué à domicile à l'aide de caissons lumineux loués ou achetés.
La luminothérapie est
- non invasif
- sûr
- pratique
- associé à des effets secondaires peu nombreux ou légers
Inconvénients de la luminothérapie
Les aspects négatifs de la luminothérapie sont les effets secondaires et les complications qui peuvent survenir. Ceux-ci inclus:
- mal de crâne
- insomnie
- coup de soleil
- fatigue
- yeux et nez secs
- hypomanie, une période prolongée d'humeur accrue
Ce que dit l'expert
Le Dr Carl Vincent, psychologue à Moline, Illinois, suggère que la luminothérapie soit utilisée avec d'autres traitements, tels que la psychothérapie ou un régime médicamenteux. «L'idée est qu'elle pourrait être utilisée comme thérapie complémentaire», dit Vincent. «En plus du traitement, les personnes souffrant de dépression pendant les mois d'hiver devraient essayer d'être plus actives. L'hiver est une période où les gens ont tendance à être plus sédentaires, et faire plus d'exercice peut aider à améliorer l'humeur. »
Les plats à emporter
La luminothérapie est utilisée pour traiter les troubles dépressifs majeurs avec des schémas saisonniers, des troubles du sommeil et d'autres types de dépression. Il est souvent efficace, même si les médecins ne savent pas exactement pourquoi. Il peut avoir un certain nombre d'effets secondaires, dont la plupart peuvent être efficacement atténués. Parlez à votre médecin si vous pensez que la luminothérapie pourrait vous être utile.
