Surhydratation: Types, Symptômes Et Traitements

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

Qu'est-ce que la surhydratation?

Tous les principaux systèmes de votre corps dépendent de l'eau pour fonctionner correctement. Boire des quantités adéquates d'eau aide votre corps:

réguler la température
prévenir la constipation
éliminer les déchets
effectuer toutes les fonctions corporelles majeures

La plupart des gens, en particulier ceux qui font de l'exercice par temps chaud, craignent davantage de ne pas boire suffisamment d'eau. Cependant, boire trop d'eau peut également être dangereux.

Une surhydratation peut entraîner une intoxication par l'eau. Cela se produit lorsque la quantité de sel et d'autres électrolytes dans votre corps devient trop diluée. L'hyponatrémie est une condition dans laquelle les niveaux de sodium (sel) deviennent dangereusement bas. C'est la principale préoccupation de la surhydratation.

Si vos électrolytes chutent trop rapidement, cela peut être fatal. La mort par surhydratation est rare, mais cela peut arriver.

Existe-t-il différents types de surhydratation?

Il existe deux principaux types de surhydratation:

Augmentation de la consommation d'eau

Cela se produit lorsque vous buvez plus d'eau que vos reins ne peuvent en éliminer dans votre urine. Cela peut entraîner une accumulation excessive d'eau dans votre circulation sanguine.

Retenir l'eau

Cela se produit lorsque votre corps ne peut pas se débarrasser correctement de l'eau. Plusieurs conditions médicales peuvent amener votre corps à retenir l'eau.

Ces deux types sont dangereux car ils perturbent l'équilibre entre l'eau et le sodium dans votre sang.

Qu'est-ce qui cause la surhydratation?

La surhydratation est un déséquilibre des fluides. Cela se produit lorsque votre corps absorbe ou retient plus de liquide que vos reins ne peuvent en éliminer.

Boire trop d'eau ou ne pas avoir de moyen de l'éliminer peut entraîner une augmentation des niveaux d'eau. Cela dilue des substances importantes dans votre sang. Les athlètes d'endurance, comme ceux qui courent des marathons et des triathlons, boivent parfois trop d'eau avant et pendant un événement.

L'Institut de médecine a établi des lignes directrices pour une prise d'eau adéquate. Ils recommandent qu'un adulte en bonne santé boive en moyenne 78 à 100 onces (environ 9 à 13 tasses) de liquides par jour.

Il est également important de se rappeler que les besoins en eau varient en fonction de l'âge, du sexe, du temps, du niveau d'activité et de l'état de santé général. Il n'y a donc pas de formule exacte sur la quantité à boire. Les situations courantes telles que la chaleur extrême, une activité importante et une maladie accompagnée de fièvre nécessiteront toutes un apport hydrique supérieur à la moyenne.

Chez une personne en bonne santé, votre urine est un bon indicateur de votre état d'hydratation. Une urine jaune pâle qui ressemble à de la limonade est un bon objectif. Une urine plus foncée signifie que vous avez besoin de plus d'eau. Une urine incolore signifie que vous êtes surhydraté.

Chez les personnes en bonne santé, les athlètes sont les plus à risque de surhydratation. Les experts du sport à Harvard recommandent qu'une approche logique de l'hydratation pendant l'exercice consiste à laisser la soif être votre guide.

Certaines conditions et certains médicaments provoquent une surhydratation en permettant à votre corps de s'accrocher à plus de liquide. Ceux-ci inclus:

insuffisance cardiaque congestive (ICC)
maladie du foie
problèmes rénaux
syndrome d'hormone antidiurétique inappropriée
anti-inflammatoires non stéroïdiens
diabète incontrôlé

D'autres conditions et médicaments peuvent entraîner une augmentation de la consommation d'eau en vous rendant extrêmement soif. Ceux-ci inclus:

schizophrénie
MDMA (communément appelée ecstasy)
médicaments antipsychotiques
diurétiques

Qui est à risque de surhydratation?

La surhydratation est plus fréquente chez les athlètes d'endurance qui boivent de grandes quantités d'eau avant et pendant l'exercice. Il a été rapporté parmi:

les personnes qui courent des marathons et des ultramarathons (courses de plus de 26,2 miles)
Triathlètes Ironman
cyclistes d'endurance
joueurs de rugby
rameurs d'élite
militaires impliqués dans des exercices d'entraînement
randonneurs

Cette condition est également plus probable chez les personnes atteintes d'une maladie rénale ou hépatique. Il peut également affecter les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque.

Quels sont les symptômes de la surhydratation?

Il se peut que vous ne reconnaissiez pas les symptômes d'hyperhydratation à ses débuts. Au fur et à mesure que la maladie progresse, les symptômes courants comprennent:

nausée et vomissements
mal de crâne
changements d'état mental tels que confusion ou désorientation

Une surhydratation non traitée peut conduire à des niveaux dangereusement bas de sodium dans votre sang. Cela peut provoquer des symptômes plus graves, tels que:

faiblesse musculaire, spasmes ou crampes
saisies
inconscience
coma

Comment diagnostique-t-on la surhydratation?

Votre médecin vous posera des questions sur vos antécédents médicaux pour savoir si vos symptômes sont causés par une surhydratation ou une autre condition. Le médecin effectuera également un examen physique et pourra demander des analyses de sang et d'urine.

Comment la surhydratation est-elle traitée?

La façon dont vous êtes traité pour une surhydratation dépend de la gravité de vos symptômes et de la cause de la maladie. Les traitements peuvent inclure:

réduire votre consommation de liquide
prendre des diurétiques pour augmenter la quantité d'urine que vous produisez
traiter la condition qui a causé la surhydratation
arrêter tout médicament causant le problème
remplacement du sodium dans les cas graves

Comment éviter la surhydratation?

Les athlètes d'endurance peuvent réduire le risque de surhydratation en se pesant avant et après une course. Cela permet de déterminer la quantité d'eau perdue et doit se reconstituer. Il est recommandé de boire 16 à 20 onces de liquide pour chaque kilo perdu.

Pendant l'exercice, essayez de boire 2 à 4 tasses de liquide par heure. Si vous faites de l'exercice pendant plus d'une heure, les boissons pour sportifs sont également une option. Ces boissons contiennent du sucre, ainsi que des électrolytes tels que le sodium et le potassium, que vous perdez en sueur. Laissez la soif vous guider également lorsque vous faites de l'exercice. Si vous avez soif, buvez plus.

Achetez des boissons pour sportifs.

Si vous souffrez d'un problème de santé tel que le diabète, l'ICC ou une maladie rénale, parlez à votre médecin des meilleurs traitements. Contactez également votre médecin si vous avez une soif inhabituelle. Cela pourrait être le signe d'un problème médical qui doit être traité.