Qu'est-ce qu'une maladie cardiaque?
La maladie cardiaque est parfois appelée maladie coronarienne (CHD). C'est la principale cause de décès chez les adultes aux États-Unis. Connaître les causes et les facteurs de risque de la maladie peut vous aider à éviter les problèmes cardiaques.
Quelles sont les causes des maladies cardiaques?
Les maladies cardiaques surviennent lorsque la plaque se développe dans les artères et les vaisseaux sanguins qui mènent au cœur. Cela empêche les nutriments importants et l'oxygène d'atteindre votre cœur.
La plaque dentaire est une substance cireuse composée de cholestérol, de molécules grasses et de minéraux. La plaque s'accumule au fil du temps lorsque la paroi interne d'une artère est endommagée par l'hypertension artérielle, le tabagisme ou une élévation du cholestérol ou des triglycérides.
Quels sont les facteurs de risque de maladie cardiaque?
Plusieurs facteurs de risque jouent un rôle important pour déterminer si vous êtes susceptible ou non de développer une maladie cardiaque. Deux de ces facteurs, l'âge et l'hérédité, sont hors de votre contrôle.
Le risque de maladie cardiaque augmente vers l'âge de 55 ans chez les femmes et 45 ans chez les hommes. Votre risque peut être plus grand si vous avez des membres de votre famille proches qui ont des antécédents de maladie cardiaque.
Les autres facteurs de risque de maladie cardiaque comprennent:
- obésité
- résistance à l'insuline ou diabète
- cholestérol et tension artérielle élevés
- antécédents familiaux de maladie cardiaque
- être physiquement inactif
- fumeur
- manger une alimentation malsaine
- dépression clinique
Choix de mode de vie malsains
Bien que les facteurs génétiques puissent augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque, les choix de mode de vie malsains jouent un rôle important.
Certains choix de mode de vie malsains qui peuvent contribuer aux maladies cardiaques comprennent:
- vivre une vie sédentaire et ne pas faire suffisamment d'exercice physique
- avoir une alimentation malsaine riche en protéines grasses, en gras trans, en aliments sucrés et en sodium
- fumeur
- consommation excessive d'alcool
- rester dans un environnement très stressant sans techniques appropriées de gestion du stress
- ne pas gérer votre diabète
Lien entre les maladies cardiaques et le diabète de type 2
L'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales estime que les personnes atteintes de diabète de type 2 - et en particulier celles qui ont atteint l'âge mûr - sont deux fois plus susceptibles de souffrir d'une maladie cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral que les personnes non diabétiques.
Les adultes diabétiques ont tendance à avoir des crises cardiaques à un plus jeune âge. Ils sont plus susceptibles de souffrir de crises cardiaques multiples s'ils ont une résistance à l'insuline ou une glycémie élevée.
La raison en est la relation entre le glucose et la santé des vaisseaux sanguins.
Une glycémie élevée qui n'est pas gérée peut augmenter la quantité de plaque qui se forme dans les parois des vaisseaux sanguins. Cela empêche ou arrête la circulation du sang vers le cœur.
Si vous êtes diabétique, vous pouvez réduire le risque de maladie cardiaque en gérant soigneusement votre glycémie. Suivez un régime adapté au diabète, riche en fibres et pauvre en sucre, en matières grasses et en glucides simples. La gestion de votre glycémie peut également aider à réduire votre risque de maladie oculaire et de problèmes de circulation.
Vous devez également maintenir un poids santé. Et si vous fumez, c'est le bon moment pour envisager d'arrêter.
Dépression et maladie cardiaque
Certaines études ont montré que les personnes souffrant de dépression développent une maladie cardiaque à des taux plus élevés que la population générale.
La dépression peut entraîner un certain nombre de changements dans votre corps qui peuvent augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque ou une crise cardiaque. Trop de stress, une sensation de tristesse constante ou les deux peuvent augmenter votre tension artérielle.
En outre, la dépression augmente également vos niveaux d'une substance appelée protéine C-réactive (CRP). La CRP est un marqueur de l'inflammation dans le corps. Il a également été démontré que des taux de CRP plus élevés que la normale prédisent une maladie cardiaque.
La dépression peut également entraîner une diminution de l'intérêt pour les activités quotidiennes. Cela comprend les routines quotidiennes comme l'exercice qui sont nécessaires pour aider à prévenir les maladies cardiaques. D'autres comportements malsains peuvent suivre, tels que:
- sauter des médicaments
- ne pas faire d'efforts pour avoir une alimentation saine
- boire trop d'alcool
- fumer des cigarettes
Parlez à votre médecin si vous pensez souffrir de dépression. Une aide professionnelle peut vous remettre sur la voie d'une bonne santé et peut réduire la possibilité de problèmes récurrents.
Les plats à emporter
Les maladies cardiaques sont dangereuses, mais elles peuvent être évitées dans de nombreux cas. Tout le monde gagnerait à maintenir un mode de vie sain pour le cœur, mais c'est particulièrement important pour les personnes à risque accru.
Prévenez les maladies cardiaques en procédant comme suit:
- Exercice régulier.
- Ayez une alimentation saine.
- Maintenez un poids santé.
- Réduisez le stress dans votre vie.
- Arrêter de fumer.
- A consommer avec modération.
- Obtenez des examens physiques annuels de votre médecin pour détecter les anomalies et évaluer les facteurs de risque.
- Prenez des suppléments, comme conseillé par votre médecin.
- Connaissez les signes avant-coureurs des maladies cardiaques, des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
Une vie saine est l'un des moyens les plus efficaces de prévenir les maladies cardiaques, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Faites de la prévention des maladies cardiaques une priorité, que vous soyez dans la vingtaine ou la soixantaine.
