Apports nutritionnels
Glucerna peut contenir différents ingrédients basés sur la saveur, tels que la vanille et le chocolat, mais tous contiennent les mêmes nutriments clés. Selon Abbott, les fabricants de Glucerna, une bouteille de 8 onces de vanille liquide maison contient environ 190 calories. Soixante de ces calories proviennent des graisses. Bien que le produit ne contienne pas de gras trans, il y a un total de 7 grammes de gras, avec 1 gramme de gras saturés. Il est faible en cholestérol à seulement 5 milligrammes par bouteille.
Un shake traditionnel Glucerna contient 10 grammes de protéines pour vous aider à rester rassasié - c'est à peu près l'équivalent de 1 1/2 œuf. La bouteille de 8 onces contient 3 grammes de fibres et 23 grammes de glucides, mais plus de la moitié de ceux-ci proviennent d'alcool de sucre au lieu de sucre. Les shakes ont une teneur en sodium relativement faible, à 210 grammes par portion. Ils contiennent également du potassium indispensable pour réguler les niveaux de sodium. La teneur en potassium est de 380 milligrammes, soit environ 11% de la valeur quotidienne recommandée pour les adultes et les enfants de plus de 4 ans.
Glucerna, 8 onces
En plus des nutriments clés, Glucerna contient 25 pour cent ou plus de la valeur quotidienne recommandée des éléments suivants:
- le fer
- calcium
- Vitamine D
- vitamine B-12
- vitamine A
- magnésium
- folate
Les ingrédients clés sont favorables au diabète
En ce qui concerne le diabète, l'objectif est de maintenir votre glycémie dans votre fourchette cible. Une glycémie élevée (hyperglycémie) présente de nombreux risques pour la santé. Les problèmes incluent des conditions comme une vision floue, des lésions nerveuses et une maladie rénale. Lorsqu'il n'est pas contrôlé, le diabète peut entraîner de graves complications.
Le surpoids est l'un des facteurs de risque du diabète de type 2. Une alimentation plus saine peut aider à gérer le poids. Il est important de surveiller l'apport en glucides lorsque vous êtes diabétique, car les glucides augmentent directement la glycémie. Les glucides à digestion rapide, tels que les sodas, peuvent entraîner des pics de sucre. Glucerna contient des glucides qui sont moins susceptibles d'entraîner des pics de glucose. Au fil du temps, le remplacement d'une collation glucidique à action rapide par un produit Glucerna peut entraîner une amélioration des symptômes du diabète.
Les barres de remplacement de repas et les shakes peuvent aider les gens à perdre du poids en réduisant leur apport calorique. Les boissons et les barres nutritionnelles sont connues pour avoir un faible nombre de calories. Mais la plupart des marques contiennent beaucoup de sucre, ce qui en fait un choix malsain pour les personnes atteintes de diabète. Glucerna est différent car ses produits ont un indice glycémique inférieur et contiennent moins de sucre. La société affirme également que ses shakes Hunger Smart contiennent 15 grammes de protéines par portion, ce qui est plus que la moyenne de 10 grammes dans d'autres shakes diététiques.
Certains produits Glucerna peuvent également contenir des quantités variables de:
- vitamine C
- sélénium
- vitamine E
- phytostérols (pour la santé cardiovasculaire)
Comment Glucerna peut compléter votre alimentation
Les caractéristiques de base de Glucerna peuvent sembler bonnes, mais pour voir comment ces produits sont à la hauteur, il est important de connaître les nutriments dont vous avez besoin pour le diabète de type 2. Les glucides peuvent augmenter la glycémie. C'est pourquoi il est important de manger les types de glucides que le corps traite plus lentement. Ceux-ci sont parfois appelés aliments à faible indice glycémique (IG). Les exemples comprennent:
- avoine coupée en acier
- blé entier (moulu sur pierre)
- haricots et légumineuses
- fruits entiers comme les poires, les pamplemousses, les oranges et les pommes
- légumes non féculents comme le brocoli, le chou-fleur et les asperges
Glucerna est conçu pour fournir au corps des glucides à digestion plus lente, tout comme les aliments à faible IG. Pour une meilleure nutrition, équilibrez votre alimentation avec des aliments à faible IG, en n'utilisant des produits comme Glucerna qu'occasionnellement.
Les protéines contenues dans les produits Glucerna peuvent également être utiles pour le diabète de type 2. Les protéines n'augmentent pas la glycémie. Les protéines satisfont également la faim plus longtemps, de sorte que vous êtes moins susceptible de manger trop de glucides. Selon la clinique Mayo, la plupart des adultes ont besoin de 46 à 56 grammes de protéines par jour. Si votre alimentation ne contient pas suffisamment de protéines, la teneur élevée en protéines de Glucerna peut vous aider. Cependant, les sources de protéines naturelles peuvent être une meilleure option. Le poisson, la volaille, le tofu, la viande rouge maigre, les haricots et les légumineuses sont d'excellentes sources de protéines naturelles.
Risques potentiels et considérations
Comme pour la plupart des aliments artificiels, les ingrédients énumérés sur de nombreux produits Glucerna peuvent ne pas ressembler à des listes d'aliments réels. Plus nous en apprenons sur les aliments transformés et leurs ingrédients, moins ils sont recommandés. Les listes d'ingrédients pour les barres Glucerna Shake et Crispy Delight ne sont que deux exemples.
Le troisième ingrédient du shake est le fructose, un ingrédient discutable pour tout le monde, mais surtout pour les diabétiques. De plus, la gamme de produits Glucerna contient des édulcorants artificiels et des alcools de sucre. La consommation d'édulcorants artificiels reste controversée. Des études ont montré que ces édulcorants peuvent augmenter les envies de sucre et entraîner une suralimentation, ce qui peut être nocif pour la santé, surtout si une personne est diabétique. Certaines études ont également montré une association significative entre les édulcorants artificiels et le diabète.
Dans la plupart des cas, les aliments entiers non transformés constituent un meilleur choix que les options hautement transformées.
Il est peu probable que les boissons frappées et les collations Glucerna provoquent des effets secondaires graves. Le plus grand risque réside dans une éventuelle dépendance excessive aux produits de gestion du diabète. Il est important de consommer suffisamment de protéines et de gérer votre apport en glucides, mais vous devez également faire de l'exercice régulièrement pour maintenir une bonne glycémie. De plus, les aliments entiers offrent la meilleure valeur nutritionnelle, peu importe ce que l'étiquette d'un supplément peut prétendre.
Une autre considération est la perte de poids. Les substituts de repas hypocaloriques et riches en protéines peuvent vous aider progressivement à perdre du poids en les associant à une alimentation saine et à un programme d'exercice. Manger trop de produits Glucerna peut en fait entraver vos efforts de perte de poids si vous les ajoutez à votre alimentation existante au lieu de les utiliser comme substituts de repas.
Glucerna n'est pas un remède contre le diabète
La gestion du diabète de type 2 nécessite des changements dans votre alimentation. Les substituts de repas et les barres de collation Glucerna peuvent vous aider si vous avez de la difficulté à gérer vous-même votre alimentation. Néanmoins, il est important de se rappeler que Glucerna ne remplace pas une alimentation saine. Si vous voulez voir de vrais résultats, il ne sera probablement pas utile de manger ces produits parfois et de manger ensuite des repas malsains.
Glucerna est parfois utilisé comme outil de perte de poids. Vous devez en discuter avec votre médecin avant de l'utiliser de cette façon. Parlez à un diététiste pour déterminer si Glucerna peut être un produit approprié pour vous à l'occasion.
