Comment Améliorer Le Temps De Réaction: Conseils Pour Les Jeux Et Autres Sports

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

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Cela vous ressemble probablement à un rêve d'adolescent. Mais Kyle Giersdorf, 16 ans, de Pennsylvanie, a fait de ce rêve une réalité en remportant un énorme salaire de 3 millions de dollars en remportant la Coupe du monde de Fortnite 2019 à New York.

Mais comment mesurez-vous à quel point un joueur vidéo est bon? La vitesse.

Bien que certaines études suggèrent que les temps de réaction s'allongent, voici quelques conseils pour vous aider à améliorer votre temps de réaction afin que vous puissiez battre la concurrence.

Quel est le temps de réaction?

Ainsi, la clé pour accélérer votre jeu préféré est le temps de réaction (RT). C'est le laps de temps entre un stimulus et votre réponse à ce stimulus.

La RT est contrôlée par votre système nerveux central (SNC).

Le SNC comprend environ 100 milliards de cellules nerveuses (ou neurones) qui reçoivent une entrée sensorielle par le biais de signaux provenant de vos sens de la vue, du son, de l'odorat, du toucher et du goût. Ils transportent ces signaux vers votre cerveau, où ils sont interprétés et transformés en réponses physiques et mentales.

Et tout cela se produit en une infime fraction de seconde - généralement entre 150 et 300 millisecondes.

Mais gardez à l'esprit qu'il y a une différence entre la RT physique et mentale:

La RT mentale est la rapidité avec laquelle vous percevez et traitez un stimulus.
La RT physique est la rapidité avec laquelle vous répondez physiquement à un stimulus.

Et il y a une dernière distinction à faire entre les réactions et les réflexes avant d'entrer dans les choses amusantes:

Réactions: mouvements volontaires qui peuvent être entraînés non seulement pour devenir plus rapides, mais aussi pour réagir à des stimuli spécifiques
Réflexes: mouvements instantanés et involontaires qui ont évolué pour vous protéger, comme les coups de pied de votre jambe lorsque vous tapez sous la rotule

Comment améliorer le temps de réaction pour les jeux

Voici maintenant ce que vous pouvez faire pour améliorer votre RT afin de vous améliorer dans le jeu.

Entraine toi. Entraine toi. Entraine toi

La clé pour s'améliorer dans n'importe quoi est de le faire beaucoup. Ceci est particulièrement important pour votre temps de réaction visuelle (VRT), qui est au cœur du jeu.

Mais la répétition n'est pas tout. Vous devez également vous exposer à une variété d'environnements de jeu et essayer différentes solutions aux mêmes problèmes récurrents afin de pouvoir improviser dans des situations imprévues quand vient le temps d'affronter de vrais adversaires.

Plus vous pouvez créer des habitudes à partir de ces expériences, plus vous avez de chances de réagir rapidement, car vous transformez des calculs typiquement mentaux en compulsions qui semblent de plus en plus automatiques.

Réchauffez vos mains

La chaleur aide votre corps à réagir plus rapidement.

La chaleur signifie que les atomes des molécules se déplacent plus rapidement, ce qui se traduit par des mouvements cellulaires plus rapides à partir du moment où vous recevez une entrée sensorielle dans une cellule nerveuse jusqu'au moment où votre corps réagit à ce stimulus.

Jouez donc dans un environnement chaud, portez des gants spéciaux qui vous permettent de manipuler votre manette ou votre clavier avec agilité, placez un radiateur près de vos mains ou gardez simplement une tasse de café ou de thé chaud à portée de main lorsque vos mains se refroidissent.

Jouez sur des équipements performants

Celui-ci peut nécessiter un peu d'investissement de votre part, mais un équipement capable de répondre rapidement à vos réactions peut faire la différence entre tout gagner ou être éliminé au premier tour.

Il y a deux choses que vous devriez rechercher, en particulier lorsque vous achetez un moniteur pour les jeux:

Hz. Il s'agit du nombre de fois par seconde que votre moniteur actualise l'image de l'écran. Plus le nombre est élevé, plus votre cerveau peut traiter rapidement le nombre élevé d'images et créer une boucle de rétroaction plus rapide entre votre réaction et votre entrée sensorielle. Essayez de sauter pour un moniteur de 120 Hz ou plus.
Retard d'entrée. Cela fait référence au temps qui s'écoule entre les actions que vous effectuez sur votre manette, votre souris ou votre clavier et le moment où le jeu réagit à ces actions. Moins de délai d'entrée signifie que le jeu reflète plus rapidement la vitesse de vos actions. Visez le moins de millisecondes possible.

Moyens d'améliorer votre temps de réaction pour d'autres sports

Vous pouvez également augmenter votre temps de réaction pour d'autres sports.

Courir sur un terrain accidenté

Courez ou entraînez-vous sur un sol inégal pour apprendre à traiter et à réagir rapidement aux signaux de stimuli imprévisibles, tels que les roches, les buissons et les arbres. Cela fait de jouer sur un terrain plat et même une promenade dans le parc - littéralement!

Transpirez la technique

Essayez les techniques nouvelles ou difficiles lentement au début, puis augmentez progressivement votre vitesse à mesure que vous vous améliorez ou que vous vous sentez plus à l'aise pour les exécuter. Cela aide votre corps à s'habituer à la sensation de ce mouvement ou de cette technique afin qu'il devienne plus naturel à effectuer, même à des vitesses plus élevées.

Réagir à un signal

Trouvez un endroit où vous pouvez pratiquer la rapidité avec laquelle vous répondez à un signal, comme un coup de feu ou un craquement de fouet. Cela peut vous aider à mieux entraîner votre cerveau à traiter les stimuli auditifs et à les transformer en réactions physiques de plus en plus automatiques.

Comment mesurer votre temps de réaction

Un temps de réaction humain typique est de 200 à 300 millisecondes.

Vous pouvez utiliser de nombreux outils en ligne pour tester le temps de réaction, comme celui-ci.

Et voici une autre façon amusante d'essayer avec une règle et un ami:

Demandez à un ami de pincer le haut d'une règle à son point le plus élevé.
Écartez légèrement votre index et votre pouce au bas de la règle, comme si vous êtes sur le point de la pincer.
Demandez à votre ami de lâcher la règle.
Attrapez la règle entre votre doigt et votre pouce aussi vite que possible.
Prenez note de l'endroit où vous avez attrapé la règle. Moins la règle peut parcourir de distance, plus votre temps de réaction est rapide.

Facteurs qui affectent le temps de réaction

Voici quelques autres facteurs qui peuvent affecter votre temps de réaction:

Âge. Votre temps de réaction ralentit avec l'âge en raison de la perte progressive de neurones, en particulier avec des tâches plus complexes.
L'hydratation. Même quelques heures sans eau peuvent ralentir considérablement votre RT.
Teneur en alcool dans le sang. L'alcool peut réduire considérablement votre RT cognitive.
Aptitude. Faire de l'exercice régulièrement a été associé à une RT plus rapide.

Les plats à emporter

Le temps de réaction est la clé du jeu, et vous pouvez faire beaucoup pour l'améliorer.

Que vous soyez un joueur occasionnel qui cherche simplement à s'améliorer ou que vous ayez un regard sur les championnats, l'amélioration de votre temps de réaction peut augmenter vos prouesses de jeu de quelques crans et, à tout le moins, impressionner vos amis.