Conseils sur la santé des enfants
Vos choix en tant que parent commencent avant même la naissance de votre enfant. De quoi les nourrir à la discipline, la parentalité semble être un choix après l'autre. Les choix que vous faites concernant la santé de votre enfant les affecteront tout au long de sa vie. Ce sont des décisions qu'il vaut mieux prendre avec beaucoup de réflexion et d'informations. Voici quelques conseils généraux pour faire des choix parentaux sains.
Prendre une décision d'allaitement
L'allaitement est une merveilleuse façon pour vous et votre bébé de créer des liens tout en leur donnant la nutrition la plus naturelle possible. Mais l'allaitement n'est pas pour tout le monde. Cela demande beaucoup de temps, de dévouement, de dévouement à une alimentation saine et des tétées à toute heure. Travaillez avec votre médecin pour décider de ce qui est le mieux pour vous et votre enfant.
Fournir des aliments naturels
Les aliments transformés sont souvent riches en sucre, en sodium, en graisses malsaines et en calories. Évitez de préparer des repas pour vos enfants en utilisant des produits contrefaits et optez pour:
- fruits et légumes frais
- grains entiers
- morceaux de viande maigres
- poisson frais
- la volaille
- aliments riches en fibres comme les haricots et les légumes-feuilles
Voici un conseil pour faire l'épicerie: magasinez le périmètre du magasin où se trouvent les aliments frais. Évitez les allées intérieures où résident de nombreux aliments transformés.
Mangez l'alphabet
Presque tous les enfants consomment beaucoup de vitamines - A, B, C, D, etc. - dans les aliments qu'ils consomment chaque jour. Une multivitamine n'est généralement pas nécessaire pour les enfants. Emballez simplement vos repas avec des aliments riches en vitamines. Parlez à votre pédiatre d'une multivitamine quotidienne si vous êtes inquiet.
Évitez la règle du «Clean Plate»
Votre grand-mère avait les meilleures intentions pour vous quand elle ne vous laisserait pas quitter la table avant d'avoir fini votre brocoli, mais la vérité est que votre enfant sait quand il est rassasié et doit arrêter de manger. Lorsque les enfants disent qu'ils n'en veulent plus, ils n'essaient probablement pas de sauter leurs légumes; leurs corps leur laissent juste qu'ils en ont assez. La suralimentation peut entraîner une prise de poids indésirable.
Sortez-les du canapé
Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), l'obésité infantile a plus que doublé chez les enfants et quadruplé chez les adolescents au cours des 30 dernières années. En 2012, près de 18% des enfants aux États-Unis âgés de 6 à 11 ans étaient obèses. L'activité physique est très importante pour les enfants. Il prépare le terrain pour une vie de santé et de nutrition. Les experts en santé publique recommandent 60 minutes d'activité physique quotidienne pour les enfants.
Les sports d'équipe ou individuels sont un excellent moyen d'encourager l'activité physique. En dehors d'un cadre sportif structuré, motivez vos enfants à passer plus de temps à jouer qu'à s'asseoir. Planifiez des soirées d'activités familiales ou organisez des dates de jeu avec des voisins.
Bébé leur peau
Les étés sont pour les enfants, mais le soleil d'été ne l'est pas. La lumière ultraviolette (UV) peut endommager la peau et augmenter les chances de développer un cancer de la peau plus tard dans la vie. Les bébés de moins de six mois devraient éviter la lumière directe du soleil dans la mesure du possible. (Si le soleil est inévitable, utilisez un écran solaire avec des formules conçues pour les bébés ou les enfants.) Les bébés de plus de six mois et tous les enfants doivent porter un écran solaire avec un facteur de protection solaire d'au moins 30. Réappliquez toutes les deux heures ou plus fréquemment si votre l'enfant transpire ou est dans l'eau.
Créez un sourire sain
Une bonne santé dentaire et bucco-dentaire va au-delà des dents sans carie. Selon l'American Academy of Pediatric Dentistry, la carie dentaire est la maladie infantile chronique la plus courante. La carie dentaire peut entraîner des problèmes d'élocution et d'apprentissage si elle n'est pas traitée. Le fluorure peut éliminer presque complètement la carie dentaire chez les jeunes enfants., Vos enfants devraient recevoir un traitement au fluorure à chacun de leurs nettoyages semestriels. Si votre eau du robinet ne contient pas de fluor, demandez à votre dentiste d'autres moyens d'obtenir du fluor.
