Levez la main si vous êtes déjà allé dans une maison hantée, si vous vous êtes aligné pour voir le dernier cri sur grand écran, ou si vous avez admis une peur inexplicable des clowns. Nous évitons généralement les situations où nous sommes susceptibles d'avoir peur. Nous pouvons les redouter, mais certains experts disent que les sentiments de peur et d'anxiété pourraient en fait être bons pour vous.
Alors, les activités fantasmagoriques de votre liste d'Halloween pourraient-elles réellement vous procurer des bienfaits pour la santé? La réponse est généralement oui et un peu non.
Quand avoir peur n'est vraiment pas bon pour vous
«En tant que cardiologue, lorsque je pense à la peur ou à certains facteurs de stress, je vais généralement au mauvais endroit», explique Nicole Weinberg, MD, FACC, cardiologue au Providence Saint John's Health Centre à Santa Monica, en Californie. «Mais si le facteur de stress est quelqu'un qui se tient derrière vous et qui dit« Boo! » Je ne peux pas imaginer que ce soit mauvais pour toi. Tant que vous n’avez pas déjà de problèmes cardiaques ou de risque de rupture de plaque. »
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Les bienfaits de la peur pour la santé mentale
Nekeshia Hammond, Psy. D., fondatrice de Hammond Psychology & Associates, PA, voit un potentiel de bienfaits pour la santé mentale. «D'une part, si vous allez dans une maison hantée ou que vous traitez dans le noir, vous êtes avec vos amis, et cela a un grand avantage social», dit-elle.
«Et puis il y a le rush.
Vous avez probablement remarqué qu'un petit «hou» fait battre votre cœur plus vite. Et peut-être avez-vous vu que les gens qui sortent de la maison hantée rient aussi bien que hurlent. Nous avons ces réponses vertigineuses pour deux raisons.
Physiquement, notre corps et notre cerveau sont bombardés de produits chimiques. L'adrénaline et la dopamine accélèrent la fréquence cardiaque et la tension artérielle, inondant vos muscles d'oxygène pour vous préparer au combat ou à la fuite. Mais parce que nous comprenons que ces frayeurs d'Halloween sont sûres, nous pouvons profiter de cette sensation d'être gonflé plutôt que de nous battre ou de fuir.
Questions de contexte
Il s'avère que le contexte dans lequel vous avez peur est important. Vous ne pouvez pas vraiment contrôler la réaction de votre corps, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous pensez ce que votre corps ressent.
«Lorsque vous avez une poussée d'adrénaline suivie de la réalisation que tout est amusant, cela vous détend», déclare Ben Michaelis, Ph. D., auteur de Your Next Big Thing.
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Focus et les avantages de la dépression
La peur, ou du moins l'inquiétude, peut également vous aider à vous concentrer. Une étude récente a suivi les expériences d'environ 90 étudiants qui ont auto-déclaré une variété de symptômes de dépression et d'anxiété. L'étude a assigné aux sujets des tâches conçues pour augmenter leur sentiment d'inquiétude. Les IRM prises au cours des tâches ont montré une activité cérébrale moins déprimée, ce qui suggère que la dépression était quelque peu soulagée, prise en charge par une «appréhension anxieuse» ou l'inquiétude. Cela pourrait suggérer que l'inquiétude vous aide à moins vous concentrer sur les pensées déprimantes.
Alors, quelle est la meilleure approche santé pour Halloween? Si ça fait du bien, attrapez un groupe d'amis, dirigez-vous vers votre maison hantée locale et profitez de la peur. Si cela vous empêche de tromper ou de traiter et d'avaler beaucoup de bonbons, c'est encore mieux. Mais si vous avez des antécédents de problèmes cardiaques ou une prédisposition à l'anxiété, choisissez peut-être une forme de plaisir plus calme.
