Qu'est-ce qui cause un double menton
Un double menton, également connu sous le nom de graisse sous-mentale, est une affection courante qui se produit lorsqu'une couche de graisse se forme sous votre menton. Un double menton est souvent associé à une prise de poids, mais il n'est pas nécessaire d'être en surpoids pour en avoir un. La génétique ou le relâchement cutané résultant du vieillissement peuvent également provoquer un double menton.
Si vous avez un double menton et que vous voulez vous en débarrasser, vous pouvez faire plusieurs choses.
Exercices qui ciblent un double menton
Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique que les exercices du menton fonctionnent pour vous débarrasser de votre double menton, il existe des preuves anecdotiques.
Voici six exercices qui peuvent aider à renforcer et tonifier les muscles et la peau au niveau de votre double menton. Sauf indication contraire, répétez chaque exercice tous les jours 10 à 15 fois.
1. Mâchoire droite
- Inclinez la tête en arrière et regardez vers le plafond.
- Poussez votre mâchoire inférieure vers l'avant pour sentir un étirement sous le menton.
- Tenez la mâchoire pour un compte de 10.
- Détendez votre mâchoire et ramenez votre tête dans une position neutre.
2. Exercice de balle
- Placez une boule de 9 à 10 pouces sous votre menton.
- Appuyez votre menton contre le ballon.
- Répétez 25 fois par jour.
3. Pucker up
- La tête penchée en arrière, regardez le plafond.
- Pliez vos lèvres comme si vous embrassiez le plafond pour étirer la zone sous votre menton.
- Arrêtez de plisser et ramenez votre tête à sa position normale.
4. Étirement de la langue
- En regardant droit devant vous, tirez la langue aussi loin que possible.
- Soulevez votre langue vers le haut et vers votre nez.
- Maintenez la position pendant 10 secondes et relâchez.
5. Étirement du cou
- Inclinez la tête en arrière et regardez le plafond.
- Appuyez votre langue contre le toit de votre bouche.
- Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes et relâchez.
6. Jut de mâchoire inférieure
- Inclinez la tête en arrière et regardez le plafond.
- Tournez la tête vers la droite.
- Faites glisser votre mâchoire inférieure vers l'avant.
- Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes et relâchez.
- Répétez le processus avec la tête tournée vers la gauche.
Diminuer le double menton grâce à un régime et à l'exercice
Si votre double menton est dû à un gain de poids, perdre du poids peut le réduire ou vous en débarrasser. La meilleure façon de perdre du poids est de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement.
Certaines lignes directrices en matière d'alimentation saine sont:
- Mangez quatre portions de légumes par jour.
- Mangez trois portions de fruits par jour.
- Remplacez les grains raffinés par des grains entiers.
- Évitez les aliments transformés.
- Mangez des protéines maigres, comme la volaille et le poisson.
- Mangez des graisses saines, telles que l'huile d'olive, les avocats et les noix.
- Évitez les aliments frits.
- Mangez des produits laitiers faibles en gras.
- Réduisez votre consommation de sucre.
- Pratiquez le contrôle des portions.
Au fur et à mesure que le nombre diminue sur votre balance, votre visage peut devenir plus mince.
Pour stimuler la perte de poids, la clinique Mayo vous recommande de faire une activité physique modérée jusqu'à 300 minutes par semaine, soit environ 45 minutes par jour. Ils recommandent également de faire de la musculation deux fois par semaine.
Toute activité physique intense, telle que tondre la pelouse, jardiner et faire l'épicerie, compte pour cet objectif hebdomadaire.
Traitements pour un double menton
Si votre double menton est causé par la génétique, resserrer la zone avec de l'exercice peut aider. On ne sait pas si la perte de poids aidera. Dans ce cas, votre médecin peut recommander des procédures invasives telles que:
Lipolyse
Aussi connue sous le nom de liposculpture, la lipolyse utilise la liposuccion ou la chaleur d'un laser pour faire fondre les graisses et modeler la peau. Dans la plupart des cas, une anesthésie locale suffit lors de la lipolyse pour traiter un double menton.
La lipolyse ne traite que les graisses. Il n'élimine pas l'excès de peau et n'augmente pas l'élasticité de la peau. Les effets secondaires de la lipolyse peuvent inclure:
- gonflement
- ecchymose
- douleur
Mésothérapie
La mésothérapie est une procédure peu invasive qui délivre de petites quantités de composés dissolvant les graisses par une série d'injections.
En 2015, la Food and Drug Administration a approuvé l'acide désoxycholique (Kybella), un médicament injectable utilisé en mésothérapie. L'acide désoxycholique aide votre corps à absorber les graisses.
Il peut prendre au moins 20 injections d'acide désoxycholique par traitement pour traiter un double menton. Vous pouvez avoir jusqu'à six traitements au total. Vous devez attendre au moins un mois entre les traitements.
L'acide désoxycholique peut provoquer de graves lésions nerveuses en cas d'injection incorrecte. Seul un dermatologue ou un médecin expérimenté en chirurgie plastique et bien informé sur le médicament doit effectuer ces injections.
Les effets secondaires potentiels de l'acide désoxycholique et d'autres injectables de mésothérapie comprennent:
- gonflement
- ecchymose
- douleur
- engourdissement
- rougeur
Prochaines étapes
La meilleure façon de se débarrasser de l'excès de graisse n'importe où sur votre corps est de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement.
Lorsque vous essayez de vous débarrasser d'un double menton, soyez patient. À moins que vous ne subissiez une liposuccion ou une lipolyse au laser, cela ne diminuera pas du jour au lendemain. Selon la taille de votre double menton, cela peut prendre quelques mois avant qu'il ne soit moins perceptible.
Le maintien d'un poids santé aidera à garder un double menton sous contrôle. Cela présente également des avantages supplémentaires car cela réduit votre risque global de:
- Diabète
- hypertension artérielle
- apnée du sommeil
- cardiopathie
- certains cancers
- accident vasculaire cérébral
À moins que vous ne soyez certain que votre double menton a été causé par la génétique, donnez une chance à la perte de poids, aux exercices cardio et aux exercices du menton avant de subir une procédure invasive.
Avant de commencer un programme de régime et d'exercice, parlez-en à votre médecin. Ils répondront à tous vos problèmes de santé et vous aideront à vous fixer des objectifs de perte de poids sains. Ils vous recommanderont également un régime alimentaire adapté à votre style de vie.
Si le régime et l'exercice n'aident pas votre double menton, demandez à votre médecin si une procédure invasive est une option pour vous.
