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À quelle vitesse les cheveux poussent-ils vraiment?
Nous sommes nés avec la quantité totale de follicules pileux que nous aurons jamais au cours de notre vie. Il peut y en avoir environ 5 millions sur notre corps, mais notre tête compte environ 100 000 follicules. En vieillissant, certains follicules cessent de produire des cheveux, ce qui explique la calvitie ou l'amincissement des cheveux.
L'American Academy of Dermatology dit que les cheveux poussent environ 1/2 pouce par mois en moyenne. C'est un grand total d'environ 6 pouces par an pour les cheveux sur votre tête.
La vitesse à laquelle vos cheveux poussent dépendra de votre:
- âge
- type de cheveux spécifique
- santé globale
- autres problèmes de santé
La science a découvert un peu comment la croissance des cheveux est contrôlée au niveau cellulaire dans le corps, mais pas assez pour savoir comment nous pouvons directement accélérer la croissance des cheveux. Lisez la suite pour en savoir plus sur la science derrière la pousse des cheveux et comment utiliser ces connaissances pour des cheveux plus sains.
Les étapes de la croissance des cheveux
Les cheveux poussent en trois étapes, et chaque mèche de cheveux suit sa propre chronologie. Ces trois étapes sont:
- anagène: phase de croissance active des cheveux qui dure de 2 à 8 ans
- catagène: phase de transition où les cheveux cessent de pousser, dure 4-6 semaines
- télogène: phase de repos où les cheveux tombent, dure 2-3 mois
Le cuir chevelu moyen a 90 à 95% des follicules pileux en phase anagène. Cela signifie qu'environ 5 à 10% sont en phase télogène, ce qui représente les 100 à 150 cheveux qui tombent chaque jour.
Pouvez-vous augmenter la phase anagène pour la croissance des cheveux?
La durée de la phase anagène dépend de la longueur de vos cheveux et du fait que les cellules de votre base folliculaire continuent à se multiplier et à devenir des cellules ciliées. Les cheveux poussent parce que les cellules de la matrice perdent une partie de leur structure lorsqu'elles atteignent le follicule supérieur. La structure du hangar se combine aux kératines pour former des mèches de cheveux qui sortent de la surface de votre peau.
Les chercheurs sont toujours à la recherche de ce qui pousse notre corps à «activer» les phases anagènes. Mais il y a des mesures que vous pouvez prendre pour promouvoir des cheveux sains pendant la phase anagène.
Comment rendre vos cheveux plus forts
Les cheveux sont constitués de kératine et de cellules mortes de la peau. Bien qu'il n'y ait pas de méthode directe pour faire pousser vos cheveux plus rapidement du jour au lendemain, vous pouvez prendre certaines mesures pour garder vos cheveux sains et longs. Parlez à votre médecin avant d'essayer des suppléments tels que la biotine, la kératine ou d'autres suppléments nutritionnels. Ils peuvent interagir avec les médicaments et provoquer des effets secondaires involontaires.
1. Tenez-vous au courant des vitamines et des nutriments
Alors que de nombreuses entreprises font la promotion de vitamines ou de suppléments pour la croissance des cheveux, elles n'affectent pas toujours directement la longueur des cheveux. Mais le corps a besoin de beaucoup d'énergie pour faire pousser vos cheveux. Manquer des repas équilibrés et des nutriments peut affecter la croissance des cheveux.
Il est préférable d'obtenir vos vitamines et vos nutriments dans votre alimentation, mais les suppléments qui pourraient vous intéresser comprennent:
| Vitamine ou nutriment | Est-ce que ça marche? | Études |
| oméga-3 et 6 | peut fonctionner | Dans une étude portant sur 120 femmes en bonne santé, le groupe qui prenait des suppléments d'oméga-3 et -6 avait moins de perte de cheveux et une densité de cheveux améliorée. |
| zinc | ne peut affecter que les personnes présentant une carence en zinc | La carence en zinc joue un rôle dans la chute des cheveux. |
| B-5 et biotine | aucune preuve que cela fonctionne pour les personnes qui ne sont pas déficientes en biotine | Une étude portant sur les suppléments oraux contenant de la biotine et du zinc a révélé qu'ils aidaient à réduire la chute des cheveux et à améliorer la qualité et la force des cheveux. |
| vitamine C | preuves anecdotiques | Les effets antioxydants de la vitamine C peuvent aider à prévenir le stress oxydatif qui fait grisonner et éclaircir les cheveux. |
| le fer | ne peut fonctionner que si vous avez une carence en fer | Preuve insuffisante de la relation entre la carence en fer et la perte de cheveux. |
| Vitamine D | ne fonctionne que si vous souffrez d'alopécie ou de perte de cheveux | Une étude a révélé que les personnes atteintes d'alopécie avaient des carences en vitamine D. |
En savoir plus: Vitamines pour la croissance des cheveux »
2. Appliquer des huiles essentielles
Mettez quelques gouttes de
Évitez d'appliquer des huiles essentielles directement sur votre peau. Vous pouvez diluer l'huile avec quelques gouttes d'huile essentielle par once d'huile de support. Deux autres huiles qui peuvent aider comprennent l'huile de romarin et de menthe poivrée. Bien que les essais aient été des études sur des animaux, les résultats suggèrent que ces huiles peuvent favoriser la croissance des cheveux.
Vous pouvez également mélanger ces huiles essentielles avec d'autres huiles de support qui préviennent les dommages aux cheveux, telles que:
- noix de coco
- tournesol
- minéral
- castor
En savoir plus: L'huile de coco fonctionne-t-elle pour la croissance des cheveux? »
3. Essayez les pommades topiques
Les onguents topiques sont généralement destinés aux personnes souffrant de perte de cheveux. Ils peuvent aider vos cheveux à pousser. Des études montrent que ces produits sont efficaces pour traiter l'alopécie ou la perte de cheveux et favoriser la croissance des cheveux:
- la mélatonine topique réduit la perte de cheveux et augmente la densité des cheveux
- Le minoxidil topique 5 pour cent ralentit la chute des cheveux
- Propecia
- shampooing au kétoconazole
4. Prenez des suppléments de kératine
Il n'y a pas beaucoup d'études sur les effets des protéines, de la kératine et des vitamines sur la santé des cheveux. Une étude a examiné un produit contenant 500 milligrammes de kératine et d'autres vitamines et minéraux. Le groupe qui a pris le supplément a montré:
- 12,5% de réduction de la perte de cheveux
- 5,9% d'amélioration de la force des cheveux
- amélioration de la luminosité et du lustre des cheveux
5. Utilisez des protéines
Les protéines aident vos cheveux à pousser et à les protéger des dommages chimiques et environnementaux. Si vous coiffez ou appliquez souvent de la chaleur sur vos cheveux, l'utilisation d'un traitement protéiné peut protéger vos cheveux. Vous pouvez les acheter en ligne ou utiliser de l'huile de coco à la maison. L'huile de coco aide à réduire la perte de protéines avant et après le lavage des cheveux.
Trop de protéines peut affecter vos reins. Cela peut également rendre vos cheveux cassants, bien que cela soit rare. Il est préférable d'obtenir des protéines de votre alimentation et non des suppléments. Vous pouvez obtenir des protéines à partir de légumes, de noix, de yogourt et d'autres aliments.
6. Caféine vos follicules
Des études sont encore nouvelles sur les effets de la caféine sur la croissance des cheveux, mais une étude cellulaire a révélé que la caféine peut avoir des effets favorisant la croissance sur les cheveux. L'utilisation de produits capillaires contenant de la caféine, comme ce shampooing d'AB Crew, peut aider.
Lire la suite: Saw Palmetto pour la perte de cheveux? »
Quels facteurs peuvent affecter la croissance des cheveux?
Quelques facteurs peuvent affecter la croissance des cheveux, notamment:
- génétique ou antécédents familiaux de perte de cheveux
- changements hormonaux
- manque de nutrition
- médicaments
- stress
- traumatisme qui endommage les follicules
- d'autres maladies ou conditions
Il est également important de noter que si vous rencontrez une perte de cheveux grave et inexpliquée, vous devez planifier un examen avec votre médecin, car certaines maladies et problèmes de santé peuvent entraîner une perte de cheveux.
Pousse des cheveux pendant et après la grossesse
Les femmes enceintes peuvent avoir l'impression que leurs cheveux poussent plus vite. Et les femmes qui viennent d'avoir un bébé peuvent avoir l'impression de perdre leurs cheveux plus rapidement que la normale. En effet, pendant la grossesse, l'hormone œstrogène entraîne en fait une femme à avoir un rapport plus élevé de follicules pileux dans la phase de croissance. Après la naissance du bébé, les follicules pileux reviennent à la phase de «repos», donnant l'impression qu'ils perdent leurs poils.
La ligne du bas
La plupart des facteurs qui contrôlent la croissance des cheveux sont hors de notre contrôle quotidien. La meilleure chose à faire est de prévenir la chute et l'amincissement des cheveux dus à une mauvaise nutrition. Assurez-vous d'avoir une alimentation équilibrée et de rester hydraté. Consultez votre médecin si vous pensez que vous subissez une perte de cheveux importante.
