Si vous aimez faire du globe-trotter mais ressentez le besoin de freiner vos projets de voyage parce que vous avez une spondylarthrite ankylosante (SA), détrompez-vous. Bien que vous deviez peut-être réexaminer votre itinéraire pour minimiser votre risque de poussée, il n'est pas nécessaire de renoncer à une escapade. La prochaine fois que vous serez prêt à faire vos valises, tenez compte de ces conseils de vacances et destinations potentielles AS-friendly.
Astuces de voyage
Que vous voyagiez par avion, par train ou par mer, gardez ces conseils à l'esprit:
Réservez votre voyage quand vous vous sentez le mieux
Bien que les symptômes de la SA puissent survenir à tout moment, les recherches montrent que certaines personnes subissent des poussées dans des conditions humides ou lorsque le temps passe du chaud au froid. Gardez vos déclencheurs à l'esprit lorsque vous planifiez un voyage.
Par exemple, si vous savez que vous avez tendance à flamboyer pendant les mois froids de l'hiver, un voyage de ski en janvier n'est pas la meilleure option. Si le temps chaud et humide est votre déclencheur de douleur, évitez les climats du sud-est et tropicaux pendant les mois d'été lorsque les températures montent en flèche.
Faites attention à vos médicaments
Faites l'inventaire de vos médicaments pour vous assurer que vous en avez plus qu'assez pour vous aider à traverser votre voyage. Emballez suffisamment pour quelques jours supplémentaires en cas de retard de voyage.
Certains médicaments sur ordonnance AS sont des substances contrôlées et peuvent nécessiter une note du médecin. Obtenez une ordonnance supplémentaire de votre médecin au cas où vous perdriez vos médicaments. Vérifiez les emplacements et les politiques des pharmacies dans votre ville de destination, surtout si vous voyagez dans un autre pays.
N'emballez pas vos médicaments dans vos bagages, car les bagages peuvent disparaître pendant des jours. Emportez vos médicaments avec vous lors de vos déplacements vers et depuis votre destination.
Certains médicaments peuvent nécessiter un sac de glace et un sac isotherme pour rester viables.
Planifiez comment vous vous déplacerez
C'est une bonne idée de planifier comment vous vous déplacerez d'un endroit à l'autre une fois que vous aurez atteint votre destination. Certaines sociétés de location de voitures proposent des voitures de voyage accessibles. La plupart des hôtels offrent un service de navette depuis et vers les aéroports, les gares, les ports de croisière et les points d'intérêt.
Si beaucoup de marche est nécessaire, envisagez d'investir dans une chaise de transport ou demandez à votre agent de voyages ou au concierge de l'hôtel si un fauteuil roulant sera disponible.
Profitez de l'assistance aéroportuaire et hôtelière
Les aéroports, les gares et les ports de croisière offrent des services de voyage pour personnes handicapées. Les services peuvent inclure la pré-embarquement, les escortes motorisées, les fauteuils roulants et les sièges accessibles. Contactez votre compagnie aérienne, compagnie de chemin de fer ou compagnie de croisière pour savoir comment organiser ces services.
Choisissez judicieusement un hôtel
Selon ce que vous ressentez, vous pouvez passer beaucoup de temps à votre hôtel. Si vous ne pouvez pas réserver une chambre au premier étage, demandez une chambre près d'un ascenseur. Recherchez ces équipements supplémentaires:
- une piscine pour faire de l'exercice en douceur sans stresser vos articulations
- un réfrigérateur dans votre chambre pour stocker des médicaments, des collations saines et de l'eau
- un restaurant sur place ou, mieux encore, un service de chambre pour les moments où vous n'êtes pas prêt à voyager loin pour un repas
- personnel de la réception ou concierge accessible pour vous aider à organiser des services de mobilité
N'attendez pas d'arriver pour voir quels services sont disponibles. Appeler à l'avance.
Restez dans le train en marche pour une alimentation saine
Il est tentant de jeter la prudence diététique au vent et de se faire plaisir pendant les vacances, mais ce n'est pas intelligent si vous avez AS. Les aliments riches en graisses et en calories ont également tendance à être inflammatoires et peuvent provoquer une poussée. Bien que vous puissiez profiter d'une gâterie occasionnelle, essayez de vous en tenir à votre régime alimentaire sain habituel. Restez bien hydraté et ayez à portée de main des collations saines et de l'eau.
Continuez à bouger
Même si les vacances sont un moment de détente, combattez l'envie de vous prélasser au bord de la piscine pendant des heures. Être immobile pendant de longues périodes peut entraîner des raideurs et des douleurs.
Si vous vous prélassez à votre agenda, assurez-vous de vous lever et de bouger au moins 5 à 10 minutes par heure. Promenez-vous, étirez-vous ou nagez brièvement pour garder votre sang et vos muscles et articulations flexibles.
Bons endroits à visiter
Vous n'avez pas à voyager loin pour profiter de vacances. De nombreuses personnes ont des attractions dans leur ville natale qu'elles n'ont jamais vues. Si vous êtes plus à l'aise de rester près de chez vous et de dormir dans votre propre lit, profitez d'une «staycation». Recherchez sur Internet des destinations populaires dans ou à proximité de votre ville. La plupart offrent des aménagements pour personnes handicapées.
Cependant, si votre envie de voyager est forte, pensez à ces destinations compatibles AS:
Vegas, bébé
Oui, Las Vegas est connue pour être bruyante, rapide et pleine de vie. Mais c'est aussi au Nevada, l'un des États les moins humides du pays. Et il y a plus à Las Vegas que des machines à sous et des fêtes toute la nuit. De nombreux complexes de Las Vegas sont tout compris et offrent des vues paisibles et une oasis de détente loin du Strip de Las Vegas.
Le grand Canyon
L'Arizona est un autre état connu pour son manque d'humidité. Et c'est là que se trouve le Grand Canyon, l'un des sites les plus époustouflants des États-Unis. Bien que la randonnée dans le canyon à dos d'âne ne soit peut-être pas à votre agenda, profiter des vues spectaculaires depuis le balcon de votre hôtel pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour vous ressourcer.
Une retraite spa
Une retraite spa est le cadeau ultime que vous pouvez vous offrir. La plupart des stations thermales se concentrent sur le bien-être général et le renouvellement, deux facteurs essentiels pour rester aussi bien que possible si vous avez une maladie chronique.
Les cures thermales sont généralement proposées à la carte. Choisissez des traitements doux tels que le visage, la pédicure ou l'aromathérapie. Soyez prudent avec le massage, cependant. Bien qu'il s'agisse d'un traitement AS courant, il ne doit être effectué que par une personne formée pour traiter la maladie.
La ligne du bas
Des vacances sont quelque chose à espérer. N'abandonnez pas si vous avez AS. Avec un peu de préparation et de recherche, vos vacances peuvent être agréables et relaxantes.
En voyage, la flexibilité est essentielle. Gardez votre agenda fluide et laissez votre corps vous guider. Reposez-vous quand vous en avez besoin, ne transpirez pas les petites choses et n'oubliez pas de profiter de la vue!
