La recherche montre que la prise de respirations profondes et contrôlées à partir du diaphragme active le système nerveux parasympathique. Cela aide à contrôler la réponse biologique qui cause le mal des transports. La respiration profonde aide également à calmer l'anxiété qui peut survenir lorsque vous vous sentez malade.
2. Mangez des craquelins fades
Les craquelins secs comme les saltines sont un remède éprouvé contre les nausées matinales. On pense qu'ils aident à absorber les acides gastriques. Pour les nausées matinales, essayez de manger quelques craquelins environ 15 minutes avant de vous lever pour aider à calmer votre estomac. D'autres aliments fades comme le pain grillé sec ou le riz blanc sont également bons à manger pendant la convalescence d'une punaise d'estomac.
3. Acupression du poignet
L'acupression est un remède populaire de la médecine traditionnelle chinoise. Il utilise la pression pour stimuler certains points du corps afin de soulager les symptômes. L'application d'une pression au point de pression Neiguan (P-6), un endroit sur le côté de la paume de l'avant-bras près de votre poignet, peut aider à soulager les nausées et les vomissements.
Pour masser ce point de pression:
1. Placez trois doigts sur le poignet.
2. Mettez votre pouce sous votre index.
3. Frottez ce point dans un mouvement circulaire ferme pendant deux à trois minutes.
4. Répétez sur l'autre poignet.
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4. Buvez plus de liquides
Si vous vomissez beaucoup, il est essentiel de boire beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation, même si vous en vomissez une partie. Sirotez lentement les liquides. Boire trop lorsque votre estomac est dérangé peut provoquer davantage de vomissements.
Les liquides qui vous aident à rester hydraté et peuvent soulager les nausées sont:
- soda au gingembre
- thé à la menthe
- limonade
- l'eau
Vous pouvez également sucer des morceaux de glace pour rester hydraté.
5. Essayez le gingembre, le fenouil ou les clous de girofle
Gingembre
Essayez de siroter une tasse de thé au gingembre chaud en cas de nausée. Ou mangez lentement un petit morceau de racine de gingembre frais ou de gingembre confit. Selon une étude de 2016, le gingembre est sûr et efficace pour prévenir et traiter les nausées et les vomissements chez les femmes enceintes et les personnes sous chimiothérapie.
Vous pouvez également préparer du thé au gingembre frais en ajoutant une cuillère à café de racine de gingembre fraîchement râpée à une tasse d'eau bouillante. Laisser infuser 10 minutes et filtrer avant de boire.
Fenouil
On pense que les graines de fenouil aident à calmer le tube digestif. Mais les études scientifiques sur le fenouil pour les vomissements font défaut. Pourtant, des preuves anecdotiques suggèrent qu'il vaut peut-être la peine de siroter une tasse de thé au fenouil la prochaine fois que la nausée se manifestera.
Pour faire du thé au fenouil, ajoutez environ une cuillère à café de graines de fenouil à une tasse d'eau bouillante. Laisser infuser 10 minutes et filtrer avant de boire.
Clous de girofle
Les clous de girofle sont un remède populaire contre les nausées et les vomissements causés par le mal des transports. Ils contiennent également de l'eugénol, un composé censé avoir des capacités antibactériennes. Pour faire du thé aux clous de girofle, ajoutez une tasse d'eau bouillante à une cuillère à café ou deux de clous de girofle. Laissez infuser pendant dix minutes et filtrez avant de boire.
6. Aromathérapie
L'aromathérapie peut aider à soulager les nausées et les vomissements, bien que les études soient mitigées sur son efficacité. Selon une étude de 2014, l'inhalation d'huile de citron aide à réduire les nausées et les vomissements liés à la grossesse.
Pour pratiquer l'aromathérapie, essayez de respirer profondément avec une bouteille d'huile essentielle ouverte ou ajoutez quelques gouttes à une boule de coton. Vous pouvez également ajouter l'huile à un diffuseur d'ambiance. Si vous n'avez pas d'huile de citron, essayez de couper un citron frais et d'inhaler son parfum.
Les autres parfums qui peuvent soulager les nausées sont:
- Clou de girofle
- lavande
- camomille
- Rose
- menthe poivrée
7. Médicaments pour arrêter les vomissements
Les médicaments en vente libre (OTC) pour arrêter les vomissements (antiémétiques) tels que Pepto-Bismol et Kaopectate contiennent du sous-salicylate de bismuth. Ils peuvent aider à protéger la muqueuse de l'estomac et à réduire les vomissements causés par une intoxication alimentaire. Achetez Pepto-Bismol sur Amazon dès aujourd'hui.
Les antihistaminiques en vente libre (inhibiteurs H1) tels que la dramamine aident à arrêter les vomissements causés par le mal des transports. Ils agissent en bloquant les récepteurs de l'histamine H1 responsables de la stimulation des vomissements. Les effets secondaires des antihistaminiques peuvent inclure une bouche sèche, une vision floue et une rétention urinaire.
Comment arrêter les vomissements chez les enfants
Gardez votre enfant couché sur le côté pour minimiser le risque qu'il inhale du vomi dans ses voies respiratoires. Il est important de surveiller la déshydratation chez les enfants. Encouragez-les à boire de l'eau (ou à sucer des morceaux de glace). Consultez un médecin s'ils ne peuvent pas garder les liquides pendant huit heures.
Vous pouvez également utiliser l'un des remèdes, tels que des craquelins, des massages et un apport hydrique pour aider à vomir. Bien que vous souhaitiez peut-être éviter d'utiliser des remèdes ou des médicaments sans l'approbation de votre médecin.
Quand voir un médecin
Appelez votre médecin si:
- Vous vomissez pendant plus de deux jours.
- Votre enfant vomit pendant plus d'un jour.
- Les vomissements vont et viennent pendant plus d'un mois.
- Vous perdez du poids.
Obtenez une aide médicale d'urgence si les vomissements sont accompagnés de:
- douleur thoracique
- douleur abdominale sévère
- Vision floue
- étourdissements ou évanouissements
- forte fièvre
- torticolis
- peau froide, moite et pâle
- Maux de tête sévères
- incapable de garder la nourriture ou les liquides pendant 12 heures
La ligne du bas
Les remèdes maison peuvent être plus efficaces si vous avez des nausées matinales. Les vomissements dus à une grippe intestinale ou à une intoxication alimentaire peuvent nécessiter des soins médicaux. N'oubliez pas de boire suffisamment de liquides pour éviter la déshydratation. Les vomissements sont inconfortables, mais ils se résorbent généralement en un jour ou deux.
