Est-ce normal?
La solitude n'est pas la même chose qu'être seul. Vous pouvez être seul, mais pas seul. Vous pouvez vous sentir seul dans une maison pleine de gens.
C'est un sentiment que vous êtes déconnecté des autres, sans personne à qui se confier. C'est un manque de relations significatives et cela peut arriver aux enfants, aux adultes plus âgés et à tout le monde entre les deux.
Grâce à la technologie, nous avons plus que jamais accès les uns aux autres. Vous pourriez vous sentir plus connecté au monde lorsque vous trouvez des «amis» sur les réseaux sociaux, mais cela ne soulage pas toujours la douleur de la solitude.
Presque tout le monde se sent seul à un moment donné, et ce n'est pas nécessairement préjudiciable. Parfois, il s'agit d'un état de choses temporaire dû aux circonstances, comme lorsque vous déménagez dans une nouvelle ville, que vous divorcez ou que vous perdez un être cher. S'impliquer davantage dans les activités sociales et rencontrer de nouvelles personnes peut généralement vous aider à avancer.
Mais cela peut parfois être difficile, et plus votre isolement dure longtemps, plus il peut être difficile de changer. Peut-être que vous ne savez pas quoi faire, ou peut-être avez-vous essayé sans succès.
Cela peut être un problème, car la solitude persistante peut avoir un impact négatif sur votre santé émotionnelle et physique. En fait, la solitude a été associée à la dépression, au suicide et à la maladie physique.
Si vous ou quelqu'un qui vous tient à cœur éprouve de la solitude, sachez que la solution peut être simple. Se connecter davantage avec les autres et rencontrer de nouvelles personnes peut vous aider à avancer.
C'est là que ces ressources entrent en jeu. Elles offrent des options pour se connecter avec les autres de plusieurs façons, du bénévolat pour une cause à la rencontre de personnes ayant des intérêts similaires, en passant par l'adoption d'un chien ou d'un chat pour servir de fidèle compagnon.
Alors allez-y - explorez ces sites et trouvez ceux qui correspondent le mieux à vos besoins uniques ou à ceux de quelqu'un qui vous préoccupe. Regardez autour de vous, cliquez sur certains liens et passez à l'étape suivante pour surmonter la solitude et trouver un lien significatif avec les autres.
Des ressources pour tous
- L'Alliance nationale pour la santé mentale (NAMI) travaille à améliorer la vie des Américains touchés par la maladie mentale. Les programmes NAMI comprennent une abondance d'opportunités éducatives, de sensibilisation, de plaidoyer et de services de soutien dans tout le pays.
- Halfofus.com peut vous aider à vous attaquer à la solitude ou à tout problème de santé mentale avec lequel vous êtes aux prises.
- VolunteerMarch.org rassemble des bénévoles avec des causes qui leur tiennent à cœur dans leur propre quartier. Il existe des preuves que le volontariat peut atténuer la solitude. Si vous recherchez un lien social ou un but, mais que vous ne savez pas comment vous y prendre, cette base de données consultable peut vous aider à démarrer.
- MeetUp.com est un outil en ligne pour vous aider à rencontrer de nouvelles personnes en face à face. Recherchez sur le site des personnes proches de vous qui partagent des intérêts communs. Vous pouvez rejoindre un groupe pour voir où et quand ils se rencontrent et décider si vous voulez essayer. Il n'y a aucune obligation de rester avec un groupe une fois que vous l'avez rejoint.
- L'ASPCA peut vous aider à localiser le refuge pour animaux le plus proche et les animaux de compagnie qui ont besoin d'une maison. Une étude de 2014 a conclu que posséder un animal de compagnie peut offrir des avantages pour le bien-être, notamment en atténuant la solitude.
- The Lonely Hour est un podcast dans lequel les gens s'ouvrent sur leurs luttes contre la solitude et l'isolement. Parfois, il est utile d'entendre que nous ne sommes pas seuls dans ces sentiments et il est encourageant d'apprendre comment les autres y font face.
Si vous avez un problème de santé mentale
Malheureusement, il existe encore une certaine stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale. L'isolement social qui en résulte peut certainement ajouter au sentiment de solitude. La solitude à long terme est également associée à la dépression et aux pensées suicidaires.
Si vous souffrez d'un problème de santé mentale, comme la dépression ou la toxicomanie, le fait de n'avoir personne sur qui vous appuyer peut rendre plus difficile la recherche de l'aide dont vous avez besoin.
Que vos premiers pas se fassent par le biais d'un chat en ligne ou d'une ligne d'assistance téléphonique pour la santé mentale, en discuter avec quelqu'un est un bon point de départ. Demandez à votre médecin de vous référer aux ressources de votre région.
Nous avons également rassemblé des ressources en santé mentale que vous pouvez essayer dès maintenant:
- Mental Health America fournit une mine d'informations, y compris des groupes de soutien en ligne pour des besoins spécifiques. Ils peuvent également vous orienter vers des groupes de votre région.
- National Suicide Prevention Lifeline est disponible 24 heures sur 24 pour vous aider en cas de crise. Hotline: 800-273-TALK (800-273-8255).
- La force quotidienne relie les personnes aux problèmes communs pour un soutien mutuel.
- Boys Town dispose d'une ligne de crise 24/7 pour les adolescents et les parents, dotée de conseillers qualifiés. Hotline: 800-448-3000.
- Childhelp offre un soutien aux enfants et adultes survivants d'abus. Appelez la hotline 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
- L'Administration des services de traitement de la toxicomanie et de la santé mentale (SAMHSA) offre un localisateur confidentiel des services de traitement de la santé comportementale et une ligne directe 24/7: 800-662-HELP (800-662-4357).
Si vous souffrez d'une maladie chronique
Lorsque la maladie chronique et le handicap vous empêchent de vous déplacer, l'isolement social peut vous envahir. Vous pourriez avoir l'impression que vos vieux amis ne vous soutiennent pas aussi bien qu'autrefois et que vous passez plus de temps seul que vous ne le souhaiteriez.
La solitude peut nuire à la santé, elle devient donc une boucle de négativité émotionnelle et physique.
Une façon de rompre le cycle est de travailler activement à l'expansion de votre réseau d'amis. Vous pouvez commencer par des personnes qui ont également des problèmes de santé physique. Recherchez des relations de soutien mutuel où vous pouvez partager des idées sur la façon de surmonter la solitude et l'isolement.
Voici quelques endroits pour vous connecter et d'autres ressources que vous pouvez essayer dès maintenant:
- La Rare Disease United Foundation fournit une liste de groupes Facebook par état pour aider les personnes atteintes de maladies rares à partager des informations et des événements au niveau local.
- Healing Well fournit une multitude de forums par condition. Rejoignez une communauté et découvrez ce qui fonctionne pour les autres dans une situation similaire.
- L'Agence pour la recherche et la qualité des soins de santé (AHRQ) fournit une liste de ressources pour une variété de maladies et conditions chroniques.
- Mais vous n'avez pas l'air malade a pour mission d'aider les personnes atteintes de maladie chronique ou d'incapacité à se sentir moins seules et à vivre pleinement leur vie.
- Programmes 4 People est un programme de l'Invisible Disabilities Association. La page de ressources complète comprend une multitude de problèmes liés aux problèmes de santé chroniques.
Si tu es un adolescent
Il y a une association entre les enfants qui ont des difficultés relationnelles avec les pairs et la solitude. C'est un problème qui est amplifié pendant l'adolescence et au-delà. C'est pourquoi il est essentiel de s'y attaquer le plus rapidement possible.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un adolescent peut être seul, mais elles ne sont pas toujours évidentes. Des choses comme les problèmes familiaux, les finances et l'intimidation peuvent pousser les adolescents dans l'isolement social. Il peut être particulièrement difficile pour les adolescents timides ou introvertis de percer.
Ces programmes ont été créés en pensant aux adolescents:
- Les Boys and Girls Clubs of America donnent aux enfants et aux adolescents des opportunités de socialiser et de participer à des sports et à d'autres activités, plutôt que de rester seuls à la maison.
- Covenant House fournit une aide aux enfants sans-abri et à risque.
- La Fondation JED vise à aider les adolescents à surmonter les défis de la transition de l'enfance à l'âge adulte.
- Stop Bullying fournit des conseils sur la façon de faire face à l'intimidation, avec différentes sections pour les enfants, les parents et autres.
Si vous êtes une personne âgée
Les personnes âgées vivent de la solitude pour diverses raisons. Les enfants ont grandi et la maison est vide. Vous avez pris votre retraite après une longue carrière. Les problèmes de santé vous ont empêché de socialiser comme avant.
Que vous viviez seul ou en groupe, la solitude est un problème courant chez les personnes âgées. Il est associé à une mauvaise santé, à la dépression et au déclin cognitif.
Comme pour les autres groupes d'âge, les choses peuvent s'améliorer si vous développez des amitiés et participez à des activités qui vous donnent un sens.
Voici quelques ressources sur la solitude pour les personnes âgées:
- Little Brothers Friends of the Elderly est un organisme à but non lucratif qui rassemble des bénévoles et des adultes plus âgés qui se sentent seuls ou oubliés.
- Les programmes du Corps des aînés aident les adultes de 55 ans et plus à faire du bénévolat de plusieurs façons et ils fournissent la formation dont vous avez besoin. Les grands-parents d'accueil vous jumelleront avec un enfant qui a besoin d'un mentor et d'un ami. RSVP vous aide à faire du bénévolat dans votre communauté de différentes manières, des secours en cas de catastrophe au tutorat. Grâce à Senior Companions, vous pouvez aider d'autres personnes âgées qui ont juste besoin d'un peu d'aide à rester chez elles.
Si vous êtes un vétéran
Une étude menée auprès d'anciens combattants américains âgés de 60 ans et plus a révélé que la solitude est répandue. Et il est associé aux mêmes effets physiques et mentaux négatifs que les autres groupes.
Les événements traumatiques, le stress perçu et les symptômes du SSPT étaient associés positivement à la solitude. L'attachement sécurisé, la gratitude dispositionnelle et une plus grande implication dans les services religieux étaient associés négativement à la solitude.
La transition de la vie militaire à la vie civile est un changement majeur, quel que soit votre âge. Se sentir seul n'est pas inhabituel, mais cela ne doit pas continuer.
Ces ressources ont été créées en pensant aux anciens combattants:
- La ligne de crise des anciens combattants est disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 pour fournir un soutien confidentiel aux anciens combattants en crise et à leurs proches. Hotline: 800-273-8255. Vous pouvez également envoyer un SMS au 838255 ou participer à un chat en ligne.
- La ligne de crise des anciens combattants a également un localisateur de ressources afin que vous puissiez trouver des services à proximité de chez vous.
- Make the Connection fournit des informations sur la façon d'améliorer les relations et la transition de la vie militaire à la vie civile. Ils peuvent également vous aider à trouver des services en personne près de chez vous.
- La mission continue vous aide à maintenir votre mission en vie en vous montrant comment vous impliquer dans des projets communautaires avec un but.
- The Warrior Canine Connection utilise une thérapie de connexion canine basée sur la clinique pour vous aider à renouer avec votre famille, votre communauté et la vie en général. Les participants peuvent former un chiot comme chien d'assistance qui finira par aider les anciens combattants blessés.
Si vous êtes immigrant aux États-Unis
Quelles que soient les raisons pour lesquelles vous déménagez dans un nouveau pays, y naviguer peut être un défi. Vous avez laissé derrière vous un environnement familier, des amis et peut-être même votre famille. Cela peut être une expérience d'isolement social, conduisant à une profonde solitude.
Vous commencerez à rencontrer des gens à travers votre travail, votre quartier, les lieux de culte et les écoles. Même ainsi, il y aura une période d'ajustement qui peut parfois être frustrante.
Apprendre à connaître la culture, la langue et les coutumes des membres de votre nouvelle communauté est la première étape pour faire des connaissances qui peuvent se transformer en amitiés durables.
Voici quelques endroits pour démarrer le processus:
- La communauté d'apprentissage aborde les défis liés à l'adaptation à la vie aux États-Unis. Ils fournissent des conseils pour comprendre la culture et les coutumes américaines, y compris l'apprentissage de la langue. Ils vous indiqueront également les services gouvernementaux conçus pour aider les enfants et les familles d'immigrants.
- L'America's Literacy Directory est une base de données consultable sur les programmes d'alphabétisation, y compris l'anglais comme langue seconde et l'éducation à la citoyenneté ou l'éducation civique.
- Les services de citoyenneté et d'immigration des États-Unis offrent une liste de possibilités de bénévolat pour les immigrants.
Comment pratiquer les soins personnels et rechercher du soutien
Vous pouvez être seul parce que vous vous sentez déconnecté des gens et manquez de relations significatives et de soutien. Lorsque cela dure trop longtemps, cela peut entraîner des sentiments de tristesse et de rejet, ce qui peut vous empêcher de tendre la main aux autres.
Faire ces premiers pas peut être intimidant, mais vous pouvez briser le cycle.
Il n'y a pas de solution universelle au problème de la solitude. Considérez vos propres désirs et besoins. Pensez aux activités qui piquent votre intérêt ou qui créent un lien avec les autres.
Vous n'avez pas à attendre que quelqu'un d'autre entame une conversation ou une amitié. Prenez une chance d'être le premier. Si cela ne fonctionne pas, essayez quelque chose ou quelqu'un d'autre. Vous valez l'effort.
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