«Maman, tu as vu ça? Maintenant, regardez ça!
«Mmmhmm. Je serai bien avec toi, ma chérie. Maman n'a besoin que de deux minutes pour envoyer un e-mail rapide.
Mon enfant de 5 ans avait maîtrisé un nouveau truc de super-héros sur lequel il avait travaillé, et quelle chose super importante faisais-je? Qui sait, mais il ne lui prêtait certainement pas attention comme j'aurais dû l'être.
Je me sens comme la pire mère du monde en racontant cette petite scène, même si je sais que ce n'est pas rare. Nos vies sont tellement occupées, et il y a toujours quelque chose qui attire notre attention et nous distrait des choses qui sont juste devant nous - dans ce cas, la chose la plus importante.
Je n'étais pas comme ça quand mon fils est né. Mais cinq ans et un autre enfant plus tard, je suis plus que dispersé. Il n'y a qu'un seul de moi, deux d'entre eux, et quelque 10 000 autres choses à faire. De plus, mon téléphone portable fait appel 9000 fois par jour avec des notifications Facebook, des SMS, des e-mails et des alertes de dernière minute.
C'est accablant et épuisant, et j'ai toujours l'impression d'être en retard sur quelque chose. Cela ressemble également à un cycle impossible à briser. Mais ce n'est pas le cas, et c'est peut-être la chose la plus importante que je fasse.
Pourquoi?
Parce que je ne veux pas rater des liens essentiels avec mon enfant d'âge préscolaire. Je ne veux pas rater la nouvelle découverte de mon tout-petit parce que je fais une overdose de mèmes politiques. Je ne veux pas enseigner à mes enfants qu'il est normal de ne pas vivre pleinement la vie ou de leur faire croire que je ne les aime pas plus que tout dans ce monde. Je ne veux pas me réveiller un jour et me demander où tout le temps est passé parce que mes bébés ont soudainement grandi et je l'ai manqué d'une manière ou d'une autre.
Si vous hochez la tête en accord, assurons-nous que nous ne sommes pas ces mamans. Voici 11 façons d'être un parent moins distrait et d'être plus présent avec vos enfants.
1. Mettez votre téléphone portable sous clé - littéralement, si vous devez
Je ne mentirai pas: ça va faire mal. C'est parce que nous allons littéralement passer par le retrait. Chaque fois que nous recevons un SMS ou une notification Facebook, notre cerveau reçoit une dose de dopamine. Cela déclenche un cercle vicieux dans lequel nous obtenons une sorte de high, puis revenons en arrière pour plus (et de plus en plus) pour obtenir le même sentiment. Je déteste te le dire, mon ami, mais nous sommes accros.
2. Définissez des règles strictes et rapides concernant les téléphones portables
Je ne dis pas que vous devriez aller complètement à la dinde froide, ni vous ne devriez pas. Mais au lieu de vérifier votre téléphone sans cesse, essayez de le regarder pendant cinq minutes en haut de l'heure pour vous assurer que rien d'important n'a besoin de votre attention. N'importe qui et n'importe quoi peut attendre une heure, non? (À droite.) Vous pouvez augmenter vos intervalles sans téléphone portable à partir de là et éventuellement recâbler votre cerveau pour qu'il devienne votre nouvelle normalité.
3. Soyez fanatique des listes de tâches
Je recommande de faire deux listes: La première devrait être une liste réaliste de choses à faire aujourd'hui. Le second devrait mettre en évidence les objectifs à long terme. Lorsque tout est organisé de cette manière, vous pouvez voir ce qui doit être fait et quand cela doit être fait, et les pensées de ce que vous oubliez potentiellement ne vous inquiètent pas et ne vous distraient pas.
4. Utilisez un cahier ou un post-it à l'ancienne pour noter des idées de travail et des notes aléatoires
En allant à la vieille école, vous ne serez pas tenté de prendre votre téléphone et de vous rendre dans le terrier du lapin pour vérifier rapidement votre courrier électronique, renvoyer un texte, consulter Twitter, etc. De plus, vos enfants vous verront écrire plus régulièrement, ce qui pourrait les motiver à prendre également un stylo et du papier.
5. Soyez attentif
La pleine conscience est un terme qui est souvent utilisé ces jours-ci, mais qu'est-ce que cela signifie exactement? Cela signifie être présent et réellement vivre tout ce que vous faites. La traduction parentale: n'utilisez pas le pilote automatique lorsque vous faites des activités quotidiennes avec vos enfants. Donnez-leur toute votre concentration, et même les tâches les plus banales peuvent fournir de nouvelles façons de communiquer avec vos enfants. Un autre bonus: les enfants accompliront des tâches avec moins d'arguments et votre niveau de frustration diminuera.
6. Gardez une perspective sur les événements mondiaux
La nouvelle a été assez pénible ces derniers temps, et tout ressemble à une crise qui affectera d'une manière ou d'une autre votre famille. Mais à moins que vous ne soyez littéralement la personne qui prend les décisions, ce n'est pas une crise immédiate pour vous. Vraiment. Alors, respirez, promettez de vous tenir au courant des nouvelles du jour plus tard et tournez votre attention vers vos enfants. Vos interactions immédiates avec eux auront le plus grand impact sur eux - maintenant et à l'avenir.
7. Soyez productif et proactif
Cela ne veut pas dire que vous devriez laisser la politique ronger votre âme. Quelle que soit votre affiliation politique, faites entendre votre voix, avec ou sans vos enfants. Si c'est le premier, vous pouvez planifier et exécuter ensemble une activité à orientation politique, comme faire un signe de protestation ou écrire des cartes postales à vos représentants de l'État. Si vous préférez ne pas les impliquer, faites-le après l'heure du coucher. Dans les deux cas, être productif et proactif sur ce en quoi vous croyez leur donne le bon exemple. Cela leur permet également de savoir qu'ils peuvent être impliqués dès leur plus jeune âge.
8. Passez du «temps de travail» avec vos enfants
C'est une façon sournoise d'insérer un peu de temps passé devant un écran dans votre journée sans prendre le temps de vos enfants. Mettez en place des projets de coloriage, de bricolage ou d'écriture pour vos enfants et dirigez-vous vers votre propre entreprise pendant qu'ils travaillent loin. Il faudra un peu de temps pour entrer dans un rythme - et pour les plus jeunes de ne pas frapper sur votre ordinateur - mais une fois que vous le faites, cela en vaudra la peine. En plus de vous permettre de faire certaines choses, cela peut également faciliter l'indépendance et une bonne éthique de travail chez vos enfants.
9. Si vous avez plus d'un enfant, accordez à chacun d'eux une attention en solo
À divers moments de la vie de vos enfants, l'un exigera généralement beaucoup plus d'attention que l'autre. C'est juste la façon dont la vie se passe, mais les enfants ne comprennent pas cela. En consacrant du temps à maman (et papa) avec chaque enfant chaque jour, même si ce n'est que 15 minutes, vous vous sentirez tous plus connectés, installés et calmes. Et plus important encore, votre enfant «négligé» ne se sentira pas si négligé.
10. Accordez-vous une pause
N'oubliez pas que vous êtes un être humain, que la parentalité n'est pas facile et qu'il n'y a que 24 heures dans la journée. Parfois, la vie arrive et les problèmes de travail ou de famille vous distraire beaucoup plus que vous ne le souhaiteriez. Mais ne vous en faites pas et laissez le faux pas vous distraire davantage. Au lieu de cela, soyez comme Elsa, et laissez tomber. Puis reprenez-vous, dépoussiérez-vous et réessayez demain.
11. Prenez soin de vous
Répondez à vos propres besoins et vous pourrez mieux vous concentrer sur votre famille sans ressentir le besoin constant de faire autre chose ou de vouloir faire autre chose. Et arrêtez de vous sentir coupable de prendre du temps pour vous! Permettre à nos enfants de nous voir comme des personnes - de vraies personnes, pas des paradigmes de la maternité - est essentiel pour leur propre bien-être et leurs idées sur les femmes. Faites quelque chose de peu pour vous-même et vous ferez vraiment quelque chose d'énorme pour eux.
Dans l'ensemble, il est important de se rappeler que vos enfants n'ont qu'une seule enfance. Et vous ne les vivrez qu'une seule fois en tant que petits. Il est normal d'être distrait de temps en temps, mais il est probable que vous manquiez de nombreux moments spéciaux si cela devient une habitude. Chaque parent a du mal à maintenir l'équilibre, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas trouver le juste milieu pour vous et vos enfants. Quels conseils utiles vous conviennent lorsque vous essayez d'éviter la distraction parentale?
Dawn Yanek vit à New York avec son mari et leurs deux enfants très gentils et un peu fous. Avant de devenir maman, elle était rédactrice en chef de magazine qui apparaissait régulièrement à la télévision pour discuter de l'actualité des célébrités, de la mode, des relations et de la culture pop. Ces jours-ci, elle écrit sur les aspects très réels, relatables et pratiques de la parentalité sur momsanity.com. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Twitter et Pinterest.
