Aperçu
Les couvertures lestées sont plus lourdes que les types de couvertures que les gens achètent habituellement. Ils pèsent généralement entre 4 et 30 livres, ce qui les rend plus lourds que la couette ou la couette en duvet moyenne. Pour de nombreuses personnes souffrant de troubles tels que l'anxiété, l'insomnie ou l'autisme, les couvertures lestées peuvent constituer une alternative sûre aux médicaments ou à d'autres types de traitement. Ils peuvent également être utilisés pour compléter les thérapies existantes. La recherche a montré que les couvertures lestées peuvent aider à réduire les symptômes et à gérer ces conditions.
Quels sont les avantages d'une couverture lestée contre l'anxiété?
Les couvertures lestées peuvent aider à réduire l'anxiété chez les enfants et les adultes. Ils sont généralement sûrs à utiliser. Ils aident de nombreuses personnes à atteindre un état détendu, leur permettant de dormir plus profondément.
Les couvertures lestées aident à ancrer votre corps pendant le sommeil en le poussant vers le bas. Ce processus, appelé «mise à la terre» ou «mise à la terre», peut avoir un effet profondément apaisant. Les couvertures simulent également le toucher par pression profonde (DPT), un type de thérapie qui utilise une pression ferme et pratique pour réduire le stress chronique et les niveaux élevés d'anxiété.
Des études montrent que la mise à la terre peut aider à réduire les niveaux nocturnes de cortisol, une hormone du stress. Le cortisol est produit lorsque votre cerveau pense que vous êtes attaqué, provoquant la réaction de combat ou de fuite. Le stress peut augmenter les niveaux de cortisol. Cela peut avoir un impact négatif sur le système immunitaire. Il peut également augmenter la glycémie et nuire au tube digestif.
Des niveaux élevés de cortisol, en particulier ceux qui ne redescendent pas naturellement à des niveaux normaux, peuvent entraîner de multiples complications. Ceux-ci inclus:
- dépression
- anxiété
- insomnie
- gain de poids
En fournissant une pression profonde, les couvertures lestées peuvent favoriser la relaxation et aider à briser ce cycle. Cela peut déclencher la libération des neurotransmetteurs dopamine et sérotonine, qui sont des hormones de bien-être produites dans le cerveau. Ces hormones aident à combattre le stress, l'anxiété et la dépression.
Une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a indiqué que la mise à la terre du corps humain pendant le sommeil est un moyen efficace de synchroniser la sécrétion de cortisol avec ses rythmes circadiens naturels de 24 heures, en particulier chez les femmes. La mise à la terre a aidé à réduire la production de cortisol chez les participants pendant le sommeil. Cela a amélioré leur sommeil et atténué le stress, l'insomnie et la douleur.
Une autre étude a révélé que les couvertures lestées de 30 lb sont un moyen sûr et efficace de réduire l'anxiété chez les adultes. Sur les 32 adultes qui ont participé à l'étude, 63% ont signalé des niveaux d'anxiété plus faibles.
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Quel doit être le poids d'une couverture lestée?
Votre propre poids devrait vous aider à déterminer le poids de la couverture. Certains fabricants de couvertures pondérées recommandent aux adultes d'acheter une couverture qui représente 5 à 10% de leur poids corporel. Pour les enfants, ils recommandent des couvertures qui représentent 10% de leur poids corporel plus 1 à 2 livres. Votre médecin ou un ergothérapeute peut également vous aider à décider quelle couverture de poids sera la plus confortable et la plus efficace pour vous.
C'est aussi une bonne idée de choisir une couverture fabriquée à partir d'une fibre naturelle, telle que 100% coton respirant. Le polyester et les autres tissus synthétiques sont généralement beaucoup plus chauds.
Les couvertures lestées ne conviennent pas à tout le monde, car elles peuvent ajouter de la chaleur et du poids. Avant d'utiliser une couverture lestée, vous devez en discuter avec votre médecin si vous:
- avez un problème de santé chronique
- traversent la ménopause
- avez des problèmes de circulation
- avez des problèmes de respiration
- avez des problèmes de régulation de la température
Où acheter des couvertures lestées
Vous pouvez trouver des couvertures lestées en ligne. Certaines options comprennent:
- Amazone
- Couvertures lestées en mosaïque
- Bain de lit et au-delà
- Etsy
Certains régimes d'assurance couvrent des couvertures lestées, à condition que vous ayez une ordonnance de votre médecin. Appelez votre fournisseur pour savoir si cette option vous est offerte. Étant donné que les couvertures lestées sont des frais médicaux, elles peuvent également être déductibles d'impôt, dans la mesure permise par la loi.
Si vous utilisez une aiguille, vous pouvez même fabriquer votre propre couverture lestée à la maison. Regardez une vidéo explicative ici.
