Aperçu
Presque tout le monde a eu le hoquet à un moment ou à un autre. Bien que le hoquet disparaisse généralement tout seul en quelques minutes, il peut être ennuyeux et gêner le fait de manger et de parler.
Les gens ont mis au point une liste interminable d'astuces pour s'en débarrasser, de respirer dans un sac en papier à manger une cuillerée de sucre. Mais quels remèdes fonctionnent réellement?
Il n'y a pas beaucoup d'études qui évaluent l'efficacité des différents remèdes contre le hoquet. Cependant, beaucoup d'entre eux sont étayés par des siècles de preuves anecdotiques. De plus, certains des remèdes les plus populaires stimulent en fait vos nerfs vagues ou phréniques, qui sont connectés à votre diaphragme.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les moyens les plus populaires et les plus efficaces de se débarrasser du hoquet.
Les causes
Le hoquet survient lorsque votre diaphragme commence à spasme involontairement. Votre diaphragme est un gros muscle qui vous aide à inspirer et à expirer. Quand il spasme, vous inspirez soudainement et vos cordes vocales se ferment, ce qui produit un son distinctif.
Dans la plupart des cas, ils vont et viennent rapidement. Les facteurs de style de vie qui peuvent causer le hoquet comprennent:
- manger trop ou trop vite
- boissons gazeuses
- aliments épicés
- être stressé ou émotionnellement excité
- buvant de l'alcool
- être exposé à des changements rapides de température
Se débarrasser du hoquet
Ces conseils sont destinés à de courtes périodes de hoquet. Si vous avez un hoquet chronique qui dure plus de 48 heures, parlez-en à votre médecin. Cela peut être le signe d'une affection sous-jacente nécessitant un traitement.
Techniques de respiration et de posture
Parfois, un simple changement de votre respiration ou de votre posture peut détendre votre diaphragme.
1. Pratiquez la respiration mesurée. Perturbez votre système respiratoire avec une respiration lente et mesurée. Inspirez pour un nombre de cinq et expirez pour un nombre de cinq.
2. Retenez votre souffle. Inspirez une grande gorgée d'air et maintenez-la pendant environ 10 à 20 secondes, puis expirez lentement. Répétez si nécessaire.
3. Respirez dans un sac en papier. Placez un sac à lunch en papier sur votre bouche et votre nez. Inspirez et expirez lentement, dégonflez et gonflez le sac. N'utilisez jamais de sac en plastique.
4. Serrez vos genoux. Asseyez-vous dans un endroit confortable. Apportez vos genoux à votre poitrine et maintenez-les là pendant deux minutes.
5. Compressez votre poitrine. Penchez-vous ou penchez-vous en avant pour comprimer votre poitrine, ce qui exerce une pression sur votre diaphragme.
6. Utilisez la manœuvre de Valsalva. Pour faire cette manœuvre, essayez d'expirer en vous pinçant le nez et en gardant la bouche fermée.
Points de pression
Les points de pression sont des zones de votre corps particulièrement sensibles à la pression. Appliquer une pression sur ces points avec vos mains peut aider à détendre votre diaphragme ou à stimuler vos nerfs vagues ou phréniques.
7. Tirez sur votre langue. Tirer sur votre langue stimule les nerfs et les muscles de votre gorge. Saisissez le bout de votre langue et tirez-la doucement vers l'avant une ou deux fois.
8. Appuyez sur votre diaphragme. Votre diaphragme sépare votre abdomen de vos poumons. Utilisez votre main pour appliquer une pression sur la zone juste en dessous de l'extrémité de votre sternum.
9. Fermez votre nez tout en avalant de l'eau
10. Serrez votre paume. Utilisez votre pouce pour appliquer une pression sur la paume de votre autre main.
11. Massez votre artère carotide. Vous avez une artère carotide des deux côtés de votre cou. C'est ce que vous ressentez lorsque vous vérifiez votre pouls en touchant votre cou. Allongez-vous, tournez la tête vers la gauche et massez l'artère du côté droit dans un mouvement circulaire pendant 5 à 10 secondes.
Choses à manger ou à boire
Manger certaines choses ou changer votre façon de boire peut également aider à stimuler vos nerfs vagues ou phréniques.
12. Buvez de l'eau glacée. Boire lentement de l'eau froide peut aider à stimuler le nerf vague.
13. Boire du côté opposé du verre. Inclinez le verre sous votre menton pour boire de l'autre côté.
14. Buvez lentement un verre d'eau tiède sans vous arrêter pour respirer
15. Buvez de l'eau avec un chiffon ou une serviette en papier. Couvrez un verre d'eau froide avec un chiffon ou une serviette en papier et sirotez-le.
16. Sucez un glaçon. Sucez le glaçon pendant quelques minutes, puis avalez-le une fois qu'il a atteint une taille raisonnable.
17. Gargarisez-vous avec de l'eau glacée. Gargarisez-vous avec de l'eau glacée pendant 30 secondes. Répétez si nécessaire.
18. Mangez une cuillerée de miel ou de beurre d'arachide. Laissez-le se dissoudre un peu dans votre bouche avant d'avaler.
19. Mangez du sucre. Mettez une pincée de sucre granulé sur votre langue et laissez-la reposer pendant 5 à 10 secondes, puis avalez.
20. Sucer un citron. Certaines personnes ajoutent un peu de sel à leur tranche de citron. Rincez-vous la bouche avec de l'eau pour protéger vos dents de l'acide citrique.
21. Mettez une goutte de vinaigre sur votre langue
Des études inhabituelles mais éprouvées
Vous ne connaissez peut-être pas ces méthodes, mais les deux sont étayées par des études de cas scientifiques.
22. Avoir un orgasme. Il y a une vieille étude de cas impliquant un homme dont le hoquet a duré quatre jours. Ils sont partis immédiatement après avoir eu un orgasme.
23. Effectuez un massage rectal. Une autre étude de cas rapporte qu'un homme souffrant de hoquet continu a trouvé un soulagement immédiat après un massage rectal. À l'aide d'un gant en caoutchouc et de beaucoup de lubrifiant, insérez un doigt dans le rectum et massez.
Autres remèdes
Voici quelques autres remèdes durables que vous pouvez essayer.
24. Tapotez ou frottez la nuque. Frotter la peau à l'arrière de votre cou peut stimuler votre nerf phrénique.
25. Poussez le fond de votre gorge avec un coton-tige Frottez doucement le fond de votre gorge avec un coton-tige jusqu'à ce que vous bâillonniez ou toussiez. Votre réflexe nauséeux peut stimuler le nerf vagal.
26. Distrayez-vous avec quelque chose d'engagement. Le hoquet disparaît souvent tout seul lorsque vous arrêtez de vous concentrer sur eux. Jouez à un jeu vidéo, remplissez un jeu de mots croisés ou faites des calculs dans votre tête.
Quand voir un médecin
La plupart des cas de hoquet disparaissent en quelques minutes ou quelques heures. Si vous avez régulièrement le hoquet ou si vous avez le hoquet qui dure plus de deux jours, parlez-en à votre médecin. Votre hoquet pourrait être le signe d'une condition sous-jacente, telle que:
- reflux gastro-œsophagien (RGO)
- accident vasculaire cérébral
- sclérose en plaques
De plus, certains cas de hoquet sont plus tenaces que d'autres. Lorsque cela se produit, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour les aider à arrêter. Les médicaments courants pour le hoquet chronique comprennent:
- baclofène (gablofène)
- chlorpromazine (Thorazine)
- métoclopramide (Reglan)
Prévenir le hoquet
Les cas courants de hoquet qui sont déclenchés par des facteurs liés au mode de vie peuvent généralement être évités en modifiant vos habitudes. Si vous remarquez que certains comportements sont à l'origine de votre hoquet, voici quelques choses à essayer:
- manger de plus petites quantités par portion
- manger plus lentement
- éviter les aliments épicés
- boire moins d'alcool
- éviter les boissons gazeuses
- pratiquer des techniques de relaxation, telles que la respiration profonde ou la méditation pour réduire le stress
