Aperçu
Les maux de tête matinaux peuvent survenir pour diverses raisons. Vous pouvez en ressentir un de temps en temps après une mauvaise nuit de sommeil ou lorsque vous êtes stressé, ou vous pouvez en ressentir régulièrement.
Les maux de tête tôt le matin sont ressentis par 1 personne sur 13. Ils peuvent être le résultat d'un changement dans la physiologie de votre corps. Au petit matin, le niveau de réduction de la douleur interne de votre corps peut être abaissé. De plus, votre corps peut produire plus d'adrénaline pendant cette période, entraînant des migraines.
Un manque de sommeil de qualité ou un trouble du sommeil peut également entraîner des maux de tête matinaux. Les personnes souffrant de troubles du sommeil sont 2 à 8 fois plus susceptibles d'avoir un mal de tête le matin que celles sans trouble du sommeil.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les maux de tête tôt le matin.
Migraines et maux de tête matinaux
Une migraine peut être la cause de vos maux de tête tôt le matin. Les migraines sont des types de maux de tête très courants. Plus de 29,5 millions d'Américains souffrent de migraines. Ce type de mal de tête peut affecter votre capacité à fonctionner, et il en résulte généralement un mal de tête lancinant. La moitié de ces maux de tête surviennent entre 4 h et 9 h du matin, et 30 à 50 pour cent des personnes souffrant de migraines ont des troubles du sommeil.
Quels sont les différents types de maux de tête?
Un mal de tête peut provoquer une douleur sourde, aiguë ou lancinante. Vous pouvez ressentir le mal de tête brièvement, pendant une heure ou moins, ou pendant une période prolongée jusqu'à quelques jours.
Les types de maux de tête parfois associés aux maux de tête matinaux comprennent:
- migraine
- céphalée en grappe
- mal de tête hypnique
- maux de tête de tension
- hémicranie paroxystique
- céphalée par abus de médicaments
Insomnie
L'insomnie affecte vos habitudes de sommeil et entraîne une privation de sommeil. Cette condition est une cause fréquente de maux de tête matinaux. L'insomnie peut vous empêcher de dormir suffisamment en:
- vous garder éveillé lorsque vous essayez de vous endormir
- vous réveiller pendant votre sommeil
- provoquant un sommeil agité
Le manque de sommeil causé par l'insomnie peut également provoquer des migraines.
L'insomnie peut être traitée de différentes manières et doit être discutée avec votre médecin. Votre médecin peut vous demander de suivre vos habitudes de sommeil pour vous aider à diagnostiquer la maladie. Le traitement de l'insomnie peut inclure la prise de médicaments, la thérapie ou l'essai d'une combinaison de médicaments et de thérapie. Réduire l'insomnie devrait entraîner plus de sommeil et soulager les maux de tête matinaux.
Dépression ou anxiété
Dans une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association, les facteurs les plus importants de maux de tête chroniques matinaux étaient l'anxiété et la dépression. Les problèmes de santé mentale peuvent également entraîner de l'insomnie, ce qui peut encore augmenter le risque de maux de tête matinaux.
Si vous soupçonnez un problème de santé mentale, parlez-en à votre médecin. Souvent, ces conditions peuvent être gérées avec une thérapie par la parole, des médicaments ou une combinaison de traitements. La gestion de ces conditions peut aider à réduire votre incidence de maux de tête matinaux.
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Ronflement ou apnée du sommeil
Un sommeil perturbé causé par le ronflement ou l'apnée du sommeil peut être la source de vos maux de tête tôt le matin. Le ronflement peut être une condition en soi ou un symptôme de l'apnée du sommeil.
L'apnée du sommeil vous fait parfois arrêter de respirer tout au long de la nuit. En général, les maux de tête associés à l'apnée du sommeil durent moins de 30 minutes. Vous pouvez traiter l'apnée du sommeil avec un équipement spécial, tel qu'un appareil à pression positive continue.
Grincer les dents
Grincer des dents est également connu sous le nom de bruxisme. Cela peut se produire la nuit en tant que trouble du sommeil, appelé bruxisme du sommeil. Cela peut vous causer des maux de tête lorsque vous vous réveillez le matin. Le mal de tête est généralement de nature sourde et peut être ressenti près de vos tempes.
Le bruxisme est également lié à d'autres conditions de sommeil comme l'apnée du sommeil, et il peut causer des dents endommagées et des douleurs à la mâchoire. Le traitement peut impliquer un protège-dents, des techniques de réduction du stress ou des changements de comportement.
Muscles tendus
Les maux de tête tôt le matin peuvent être le résultat de tensions musculaires dans votre cou. Vous devrez peut-être évaluer votre position de sommeil et les oreillers que vous utilisez pour soulager cette forme de mal de tête tôt le matin.
Les oreillers sont censés vous aider à maintenir une position de sommeil qui soutient correctement votre cou et votre colonne vertébrale. Trouver le bon oreiller peut demander des essais et des erreurs. Votre oreiller doit garder votre tête et votre cou dans une position similaire à celle lorsque vous êtes debout. Les oreillers mous peuvent ne pas tenir correctement votre cou et votre colonne vertébrale, et les oreillers durs peuvent créer un angle trop important pour votre corps. Essayez de remplacer votre oreiller au besoin afin de maintenir la bonne posture de sommeil.
Consommation de médicaments ou d'alcool
Les maux de tête tôt le matin peuvent être le résultat de médicaments ou d'alcool. Les médicaments peuvent interférer avec vos habitudes de sommeil, entraînant des troubles du sommeil et des maux de tête tôt le matin. Boire beaucoup peut entraîner un sommeil inégal et un mal de tête tôt le matin, comme une gueule de bois.
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Parlez à votre médecin si vous pensez que vos médicaments provoquent des maux de tête tôt le matin. Évitez la surconsommation d'alcool pour éviter la gueule de bois.
Autres problèmes de santé
Vous pouvez avoir des maux de tête tôt le matin en raison d'un autre problème de santé. Les maux de tête peuvent être le symptôme de diverses affections et ne pas être du tout causés par vos habitudes de sommeil. Les conditions qui peuvent causer des maux de tête chroniques le matin comprennent l'hypertension et les maladies musculo-squelettiques.
Assurez-vous de discuter de tous les symptômes que vous ressentez avec votre médecin. Vous pouvez être diagnostiqué avec une condition complètement différente.
Traitement
Une fois que votre médecin a déterminé la cause de vos maux de tête tôt le matin, il peut travailler avec vous pour créer un plan de traitement.
Les maux de tête peu fréquents tôt le matin peuvent être le résultat de circonstances uniques qui causent une mauvaise qualité du sommeil pendant une période de temps limitée. Si tel est le cas, vous devez adopter de saines habitudes de sommeil. Ceux-ci inclus:
- dormir suffisamment (environ sept ou huit heures pour les adultes)
- se coucher et se réveiller à des heures régulières
- dormir dans un environnement propice au sommeil
- réduire le temps d'écran juste avant de se coucher
Si vos maux de tête sont causés par une affection sous-jacente, le traitement de cette affection devrait réduire votre incidence de maux de tête matinaux. Si les médicaments en sont la cause, consultez votre médecin pour trouver un autre médicament. N'arrêtez jamais de prendre un médicament sans en parler d'abord à votre médecin.
Facteurs de risque
Vous pourriez être plus sensible aux maux de tête tôt le matin si vous ressentez des migraines ou d'autres maux de tête chroniques. Vous pouvez également les ressentir plus fréquemment si vous avez un trouble du sommeil ou une autre condition médicale.
Perspective
Les maux de tête tôt le matin doivent être traités en fonction de leur cause. Selon la cause, vous pourrez peut-être gérer vous-même les maux de tête en obtenant une meilleure qualité de sommeil ou en changeant d'oreiller. Vos maux de tête peuvent également nécessiter une conversation avec votre médecin. Une fois que vous et votre médecin avez déterminé la cause, les maux de tête devraient s'améliorer avec un traitement approprié.
