Qu'est-ce que la biotine?
La biotine est également connue sous le nom de vitamine B-7. Il forme des acides gras et du glucose. Il aide également à métaboliser les glucides et les acides aminés, et il aide à décomposer les graisses dans votre corps. Ces fonctions font de la biotine une partie importante de la création de l'énergie dont votre corps a besoin.
La biotine se trouve dans de nombreux aliments et boissons, notamment le lait, les carottes, le saumon et les noix. Il peut également être pris en complément si nécessaire. La quantité quotidienne recommandée est de 30 microgrammes. Cependant, la prise de suppléments de biotine n'est pas recommandée, sauf indication contraire de votre médecin.
Effets secondaires positifs
La biotine fournit une source importante pour créer de l'énergie ainsi que pour maintenir la fonction de votre corps dans son ensemble. Comme toutes les vitamines, votre corps a besoin de biotine pour rester en bonne santé. Il existe plusieurs systèmes que la biotine aide à garder en bonne santé. Certains d'entre eux incluent votre foie, votre système nerveux, vos cheveux, vos yeux, etc.
La biotine peut être efficace dans le traitement de certaines conditions médicales. Certaines de ces conditions comprennent:
- hypoglycémie
- hyperlipidémie
- contrôle de la glycémie chez les patients obèses atteints de diabète (en association avec le picolinate de chrome)
Certaines personnes pensent que la prise de suppléments de biotine améliorera vos cheveux et vos ongles. Cependant, il existe actuellement peu de preuves médicales indiquant que cela est vrai. Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur cet avantage possible de la biotine.
Effets secondaires négatifs
Bien qu'elle soit disponible sous forme de supplément, la biotine est quelque chose que vous ne devez prendre que si votre médecin vous le conseille. La plupart des gens consomment suffisamment de biotine grâce à leur alimentation habituelle.
Avant de prendre de la biotine, parlez à votre médecin des autres médicaments que vous prenez ainsi que de vos problèmes de santé. Les vitamines et les suppléments peuvent avoir un effet négatif sur certains médicaments et conditions médicales.
Il n'y a actuellement aucun effet secondaire indésirable connu de la biotine lorsqu'elle est prise comme prescrit par un médecin ou par un apport alimentaire normal.
Il existe certains cas où certaines habitudes alimentaires ou autres ont provoqué une carence en biotine. Des études ont montré que les femmes qui fument peuvent augmenter le métabolisme de la biotine dans leur corps et provoquer une carence.
Un autre cas a montré que la consommation régulière d'œufs crus - en particulier les blancs d'œufs - peut également créer une carence en biotine. Dans ce cas, la carence a provoqué une condition appelée faiblesse des membres sensibles à la biotine. Cette condition imite la quadriplégie.
La consommation régulière de blancs d'œufs crus a été utilisée dans une autre étude de recherche qui a montré que cela provoquait également une carence en biotine.
Les symptômes courants d'une carence en biotine comprennent:
- chute ou amincissement des cheveux
- taux de cholestérol élevé
- éruption cutanée
- problèmes cardiaques
Que se passe-t-il si vous prenez trop de biotine?
Trop de biotine est autre chose que la dose recommandée. Cette quantité recommandée comprend ce que vous obtenez naturellement des aliments.
Il y a des cas qui montrent des effets négatifs sur la santé de certaines personnes qui prennent de grandes quantités de suppléments de biotine et qui consomment trop de biotine. La majorité des gens consomment suffisamment de biotine grâce à une alimentation normale. Vous ne devriez pas avoir besoin de prendre des suppléments de biotine à moins d'avis contraire d'un médecin.
Des quantités élevées de biotine peuvent créer des faux positifs dans les tests de laboratoire pour les maladies thyroïdiennes.
À emporter
Votre corps produit suffisamment de biotine par lui-même grâce à votre apport alimentaire quotidien. Par conséquent, vous ne devez pas prendre de suppléments de biotine sauf indication contraire de votre médecin. Il existe des problèmes de santé rares qui peuvent amener certaines personnes à avoir besoin de suppléments de biotine sur une base régulière. Cela peut être déterminé par un médecin.
La pureté ou la sécurité des suppléments ne sont pas contrôlées par la Food and Drug Administration des États-Unis, il est donc important d'acheter auprès d'un fabricant en qui vous avez confiance.
Il n'y a pas encore assez de recherche pour déterminer tous les effets secondaires de la prise de trop de biotine. Cependant, il existe des études de cas montrant que certains des effets possibles peuvent être graves. Si vous ressentez le besoin de prendre des suppléments de biotine, vous devez toujours consulter d'abord un médecin.
