Pourquoi avez-vous besoin de progestérone?
La progestérone est une hormone chez les hommes et les femmes. Cependant, il joue un plus grand rôle pour les femmes, car il est lié à la ménopause, à la grossesse et à la santé en général. Vous voudrez peut-être augmenter votre taux de progestérone si vous êtes une femme qui souhaite devenir enceinte. De faibles taux de progestérone peuvent causer:
- infertilité ou fausses couches
- saignements utérins ou règles irrégulières et spottings
- pulsion sexuelle
- gain de poids
Un médecin peut prescrire diverses formes de progestérone. Des formes synthétiques, également appelées progestatifs, sont disponibles, mais elles sont également associées à un risque accru de cancer du sein. Lisez la suite pour en savoir plus sur les endroits où trouver la progestérone naturelle, les avantages, les risques et plus encore.
Où pouvez-vous acheter de la progestérone naturelle?
Si vous recherchez de la progestérone naturelle, vous pouvez acheter des produits à base de soja ou d'igname de la variété Diascorea uilosa. Lorsqu'elle est extraite de ces sources, la progestérone est considérée comme bio-identique ou chimiquement similaire à la progestérone produite par le corps d'une femme. Les ignames de table traditionnelles que vous trouverez sur le marché n'offriront pas les mêmes avantages.
Crèmes
La progestérone naturelle est le plus souvent disponible sous forme de crème. Le corps absorbe bien les crèmes, ce qui les rend plus disponibles dans la circulation sanguine. Des exemples de crèmes à la progestérone sur le marché comprennent:
- Crème Emerita Pro-gest
- NOW Crème de progestérone
- Crème à l'igname sauvage et à la progestérone Wise Essentials
Les directions individuelles peuvent varier, mais la plupart des instructions des crèmes indiquent d'appliquer une quantité de crème de la taille d'un centime à l'intérieur des poignets, des bras, du ventre ou des cuisses deux fois par jour.
Certains fabricants recommandent aux femmes préménopausées d'utiliser la crème pendant 14 jours avant de commencer leurs règles pour de meilleurs résultats. Il est recommandé aux femmes ménopausées d'utiliser pendant 21 jours, d'arrêter pendant 7 jours, puis de répéter son utilisation.
Pilules
Des pilules de progestérone naturelle sont également disponibles. Cependant, le foie décompose rapidement la progestérone, donc moins devient disponible dans la circulation sanguine. Une personne devrait prendre beaucoup plus de progestérone par voie orale qu'elle ne le ferait si elle choisissait d'appliquer la crème à la progestérone.
Vous pouvez également prendre des suppositoires de progestérone, qui seraient insérés par voie vaginale. On pense également qu'ils améliorent les tissus sains de l'utérus et améliorent le succès de la grossesse.
Aliments naturels à base de progestérone
Bien que les aliments ne contiennent pas nécessairement de progestérone, certains aliments peuvent aider à stimuler la production de progestérone par l'organisme. Ceux-ci inclus:
- des haricots
- brocoli
- choux de Bruxelles
- chou
- choufleur
- chou frisé
- des noisettes
- citrouille
- épinard
- grains entiers
Certains aliments sont également associés à une diminution de la quantité d'œstrogènes dans le corps, ce qui pourrait augmenter le rapport progestérone / œstrogène. Ceux-ci inclus:
- bananes
- chou
- fruits de mer
- noix
L'incorporation de ces aliments dans votre alimentation pourrait aider à augmenter les niveaux naturels de progestérone.
Autres moyens d'augmenter naturellement la progestérone naturelle
En plus d'envisager l'utilisation de traitements naturels à la progestérone, il existe d'autres moyens pour une femme d'augmenter la progestérone naturelle de son corps. Elle peut:
- Maintenez un poids corporel sain. L'excès de poids amène le corps d'une femme à produire plus d'œstrogènes. Cela crée un déséquilibre de la progestérone. Bien que le maintien d'un poids santé ne signifie pas nécessairement qu'une femme produira plus de progestérone, cela signifie que ses hormones seront plus équilibrées.
- Réduire le stress. Le stress déclenche la production d'hormones de stress et peut amener les reins à convertir des hormones comme la progestérone en cortisol. Des exemples d'étapes pour soulager le stress comprennent la méditation, la journalisation, la lecture, l'écoute de musique ou la participation à d'autres activités relaxantes et agréables.
- Évitez de surexercer. L'activité physique peut contribuer grandement à réduire le niveau de stress et à maintenir un poids santé. Cependant, un exercice excessif peut avoir l'effet inverse. Cela peut amener le corps à produire des hormones de stress par rapport à la progestérone.
Il est important de se rappeler que de faibles niveaux de cette hormone ne signifient pas qu'une femme est en mauvaise santé. Parlez à votre médecin pour voir s'il peut vous aider à identifier les causes d'un faible taux de progestérone.
Parfois, les causes ne sont pas si claires, mais si votre médecin peut fournir un diagnostic, il peut également vous aider avec un traitement.
Quels sont les avantages et les risques de la progestérone naturelle?
Avantages
Les avantages de la prise de progestérone naturelle peuvent inclure:
- protéger l'endomètre (muqueuse de l'utérus)
- prévenir le cancer de l'utérus
- maintenir le taux de cholestérol HDL (également appelé «bon» cholestérol)
- réduire les symptômes associés à la ménopause, comme les sautes d'humeur
- réduire les effets secondaires indésirables des hormones synthétiques
Effets secondaires
Avec la progestérone naturelle, vous pouvez remarquer des changements et des symptômes tels que la sensibilité des seins, les maux de tête et la dépression. Mais ces symptômes sont généralement plus associés à la progestérone synthétique. Si vous ressentez ces symptômes, ils disparaissent généralement lorsque vous continuez à prendre de la progestérone naturelle.
Assurez-vous de faire un test cutané avec des crèmes topiques avant de l'appliquer sur tout votre corps. Pour le test cutané, placez un peu de crème à l'intérieur de votre poignet et attendez 24 heures pour voir si vous développez une réaction allergique, comme des démangeaisons, des rougeurs ou un gonflement.
À emporter
La progestérone naturelle pourrait être un moyen pour certaines femmes d'augmenter leurs niveaux sans avoir à subir les effets secondaires indésirables des hormones synthétiques. De nombreuses femmes souhaitent augmenter leur taux de progestérone pour améliorer la fertilité et réduire les symptômes de la ménopause.
Mais il n'y a pas beaucoup de données disponibles sur la progestérone naturelle. Les suppléments ne sont pas surveillés ou réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) pour la qualité ou la dose comme d'autres produits en vente libre. Pour cette raison, il est important que vous parliez à votre médecin avant de commencer à utiliser des suppléments naturels de progestérone.
Votre médecin pourra vous recommander des traitements supplémentaires et revoir vos médicaments pour vous assurer que vous pouvez utiliser en toute sécurité la progestérone naturelle.
