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Plus que de se sentir déprimé ou d'avoir une mauvaise journée, la dépression est un trouble de l'humeur qui affecte la façon dont vous pensez, agissez et ressentez. Elle peut prendre différentes formes et affecter les individus de différentes manières.
Renseignez-vous sur la dépression et ses effets sur les gens, sur les traitements et les changements de mode de vie qui améliorent les symptômes et sur la manière dont davantage de personnes peuvent obtenir l'aide dont elles ont besoin. Il existe pas mal de ressources là-bas. Les livres suivants offrent chacun une perspective unique.
`` The Depression Cure: Le programme en 6 étapes pour vaincre la dépression sans médicaments ''
Ce n'est pas un hasard si les taux de dépression ont augmenté dans notre société moderne et en évolution rapide. Dans «The Depression Cure», Stephen Ilardi, PhD, nous rappelle que l'esprit et le corps humains n'étaient pas conçus pour fonctionner correctement avec de mauvaises habitudes de sommeil et d'alimentation et de longues heures de travail. Il nous ramène à l'essentiel, en utilisant des exemples de techniques de lutte contre la dépression inspirées par des populations comme les Kaluli de Papouasie, en Nouvelle-Guinée, qui ne sont pas encore touchées par la technologie moderne. Son programme est basé sur des années de recherche clinique et tourne fortement autour des changements de mode de vie.
`` Le chemin conscient à travers la dépression: vous libérer du malheur chronique ''
La pleine conscience est une philosophie bouddhiste qui a commencé il y a environ 2600 ans. Cela fait maintenant partie de la culture occidentale. En effet, les psychologues croient que de réels bienfaits pour la santé mentale peuvent provenir de la respiration et du fait d'être dans l'instant présent. Les auteurs de «The Mindful Way through Depression» expliquent comment la pleine conscience agit pour combattre un processus de pensée négative et comment vous pouvez l'utiliser pour lutter contre la dépression.
`` La spirale ascendante: utiliser les neurosciences pour inverser le cours de la dépression, un petit changement à la fois ''
Il y a de la science derrière le fonctionnement de la dépression. Dans son livre «The Upward Spiral», le neuroscientifique Alex Korb, PhD, explique le processus dans votre cerveau qui cause la dépression. En utilisant ces informations, il donne des conseils sur la façon dont vous pouvez appliquer la recherche en neurosciences pour recâbler votre cerveau vers des pensées plus saines et plus heureuses.
`` L'antidote: le bonheur des personnes qui ne supportent pas la pensée positive ''
Ceci est un livre d'auto-assistance pour les personnes qui détestent les livres d'auto-assistance. Tout le monde n'est pas câblé pour répondre à la promesse de positivité. «The Antidote» adopte une approche plus existentielle. Ce livre explore comment embrasser certains sentiments et expériences négatifs dans le cadre de la vie peut en fait être édifiant.
'Sans dépression, naturellement: 7 semaines pour éliminer l'anxiété, le désespoir, la fatigue et la colère de votre vie'
On dit que vous êtes ce que vous mangez. La nutritionniste Joan Mathews Larson, PhD, croit que les déséquilibres et les carences sont la cause de la dépression et de l'anxiété. Dans «Sans dépression, naturellement», elle offre des conseils pour la guérison émotionnelle et des suggestions d'aliments, de vitamines et de minéraux pour améliorer la santé et lutter contre la dépression.
`` Le démon de midi: un atlas de la dépression ''
La dépression n'est pas un trouble de l'humeur universel. Dans «The Noonday Demon», l'auteur Andrew Solomon l'explore sous plusieurs angles, y compris ses luttes personnelles. Découvrez pourquoi la dépression et ses traitements sont si complexes selon les médecins, les décideurs, les scientifiques, les fabricants de médicaments et les personnes qui en vivent.
'Se sentir bien: la nouvelle thérapie de l'humeur'
Certains schémas de pensée négatifs, comme la culpabilité, le pessimisme et la faible estime de soi, alimentent la dépression. Dans «Feeling Good», le psychiatre Dr David Burns décrit des techniques pour aider à sortir de ces modèles en les reconnaissant et en les traitant. La dernière édition de ce livre comprend également un guide des antidépresseurs et plus d'informations sur les options de traitement de la dépression.
'Changez votre cerveau, changez votre vie'
Vous pouvez enseigner de nouvelles astuces à un vieux chien et vous pouvez également recycler votre cerveau. Nous sommes capables de changer nos modes de pensée. Cela demande juste du travail. Dans son livre «Change Your Brain», le psychiatre Dr Daniel Amen utilise des preuves scientifiques pour fournir des «prescriptions cérébrales» qui vous aident à vous recycler. Pour la dépression, il propose des conseils pour tuer les pensées négatives automatiques (ANT).
`` Annuler la dépression: ce que la thérapie ne vous apprend pas et les médicaments ne peuvent pas vous donner ''
«Undoing Depression» adopte une approche pratique pour lutter contre la dépression. Richard O'Connor, PhD, psychothérapeute en exercice, se concentre sur les aspects de cette condition qui sont sous notre contrôle: nos habitudes. Le livre offre des conseils et des techniques pour remplacer les schémas de pensée et les comportements dépressifs par des approches plus saines.
`` Vivre en pleine catastrophe ''
Dans notre société en évolution rapide, il est facile d'oublier la quantité de stress et l'effet profond qu'il peut avoir sur notre humeur et notre bien-être. «Full Catastrophe Living» enseigne des habitudes de pleine conscience pour vous aider à vivre l'instant présent et à atténuer le stress quotidien. Le livre combine des approches de l'esprit et du corps, comme la méditation et le yoga, pour vous aider à réduire le stress et à améliorer le bien-être général.
'Furieusement heureux: un livre drôle sur des choses horribles'
"Furiously Happy" est dérivé des années d'expérience de l'auteur Jenny Lawson de première main avec la dépression et d'autres conditions. Bien qu'elle vive avec une grave dépression, Lawson parvient à trouver de la lumière dans l'obscurité, et elle le partage avec ses lecteurs.
`` Spark: La nouvelle science révolutionnaire de l'exercice et du cerveau ''
L'exercice fait plus que vous garder en forme et prévenir les maladies cardiaques. C'est en fait un allié puissant dans la lutte contre la dépression et l'anxiété. «Spark» explore la connexion corps-esprit pour expliquer comment et pourquoi l'exercice aérobie est efficace pour réduire les symptômes de plusieurs troubles mentaux.
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