Qu'est-ce que la L-glutamine?
La L-glutamine, ou simplement la glutamine, est un acide aminé. Les acides aminés sont des nutriments qui aident à synthétiser les protéines dans le corps humain pour la nutrition. Ils peuvent être trouvés dans les aliments riches en protéines, y compris ceux provenant de plantes et d'animaux. Les protéines, à leur tour, sont un nutriment nécessaire à une bonne santé.
La L-glutamine est l'un des 20 acides aminés essentiels et non essentiels qui créent des protéines. Les acides aminés essentiels ne peuvent être acquis que par l'alimentation, tandis que les acides aminés non essentiels, comme la L-glutamine, sont produits par le corps. Dans des conditions normales, votre corps peut produire suffisamment de L-glutamine pour répondre à la plupart de ses besoins.
La L-glutamine peut-elle aider avec IBS?
La L-glutamine peut aider avec le syndrome du côlon irritable (SCI). Les tissus de l'intestin utilisent cet acide aminé comme source de carburant pour bien fonctionner. La L-glutamine semble également jouer un rôle dans le maintien de barrières appropriées dans l'intestin.
Le SCI est l'un des troubles intestinaux les plus courants.
Les symptômes du SCI peuvent inclure:
- ballonnements
- constipation
- crampes
- la diarrhée
- irrégularité générale
- maux d'estomac chroniques
- mucus blanc dans les selles
La L-glutamine peut aider les personnes qui éprouvent ces symptômes régulièrement ou qui ont reçu un diagnostic de SCI. Dans certains cas, on pense que l'IBS lui-même pourrait être le résultat d'une carence en L-glutamine.
Des carences en L-glutamine peuvent survenir pour plusieurs raisons:
- choc
- traumatisme
- infections majeures
- exercice vigoureux
- radiothérapie
- chimiothérapie
- stress important
Une consommation inadéquate de L-glutamine peut également réduire vos niveaux. Dans d'autres cas plus rares, cela peut être dû à un trouble immunitaire, comme le VIH ou le SIDA.
La L-glutamine est déjà produite par le corps mais peut également être prise sous forme de poudre ou de supplément, disponible en magasin ou sur ordonnance. De plus, il peut également être acquis par le biais de votre alimentation. Les sources de glutamine dans les aliments comprennent:
- poulet
- poisson
- laitier
- Tofu
- chou
- épinard
- betteraves
- pois
- Lentilles
- des haricots
Une supplémentation directe en L-glutamine peut être recommandée afin de corriger toute carence, en particulier en période de stress important et de maladie grave.
Parlez à votre médecin de la L-glutamine comme possibilité d'améliorer vos problèmes de SCI. Si vous pensez avoir une carence due à des problèmes de santé ou à d'autres problèmes - et que vous êtes atteint du SCI - la L-glutamine peut vous aider.
Quelles études soutiennent le traitement du SCI avec la L-glutamine?
À ce jour, aucune étude ou recherche ne confirme directement que la L-glutamine améliore le SCI. Une étude gouvernementale a été proposée en 2010, mais n'a pas été achevée. D'autres études brossent le sujet, mais sont datées et ne sont plus pertinentes.
L'idée que la L-glutamine améliore l'IBS apparaît dans une revue récente. Les études examinées ont conclu que la L-glutamine améliore la perméabilité intestinale ou intestinale. Cela protège contre les toxines indésirables entrant dans le système digestif.
On pense que le SCI lui-même peut résulter d'un manque de perméabilité intestinale, en particulier dans le SCI à dominance diarrhéique. Cela suggère que la L-glutamine peut potentiellement améliorer le SCI, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour en être sûr.
À quoi dois-je faire attention lorsque je prends de la L-glutamine?
De manière générale, prendre de la L-glutamine est sans danger. Assurez-vous cependant de respecter les doses recommandées. En prendre trop est potentiellement mauvais pour votre santé.
Pour le SCI, la dose recommandée par votre médecin dépendra de votre cas spécifique. En règle générale, la dose maximale est de 30 grammes par jour. Ceci est divisé en 5 grammes pris six fois par jour, selon la clinique Mayo).
Des effets secondaires peuvent survenir si vous êtes allergique à la L-glutamine ou si vous en avez pris trop. Certains effets comprennent des nausées, des vomissements, des douleurs articulaires, de l'urticaire.
Si l'un de ces effets secondaires ou tout autre effet indésirable commence à se produire, consultez immédiatement un médecin.
Certaines études montrent que certains types de cellules cancéreuses augmentent rapidement en réponse à la L-glutamine.
Les cellules tumorales sont connues pour se nourrir de L-glutamine comme source de carburant préférée. Pour cette raison, il peut être conseillé aux personnes atteintes de cancer ou à haut risque de cancer d'éviter les suppléments. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour savoir comment la L-glutamine et certains cancers interagissent.
La ligne du bas
La prise de L-glutamine est un remède sûr et peut-être utile pour les symptômes du SCI. Assurez-vous d'en parler à votre médecin avant de commencer à le prendre.
Assurez-vous également de suivre attentivement leurs instructions de dosage et leurs conseils. Si vous le faites, vous constaterez peut-être que vous pouvez bien tolérer la L-glutamine, tout en profitant de certains de ses avantages potentiels pour le SCI.
