J'ai vécu dans l'anxiété d'aussi loin que je me souvienne - avant même d'avoir un nom pour ça. Enfant, j'avais toujours peur du noir. Mais contrairement à mes amis, je n'en suis pas sorti.
J'ai eu ma première crise d'angoisse lors d'une soirée pyjama chez un ami. Je ne savais pas ce qui se passait. Je savais seulement que je ne pouvais pas arrêter de pleurer et je voulais plus que tout rentrer à la maison. J'ai commencé la thérapie alors que j'étais encore à l'école primaire et j'ai commencé à apprendre ce qu'était l'anxiété et comment elle m'affectait.
Il y a beaucoup de choses que je n'aime pas dans mon anxiété, et pendant de nombreuses années, je me suis concentré sur les aspects négatifs de celle-ci. Je me suis concentré à éviter les crises de panique, à me fonder sur la réalité et à soutenir ma propre santé mentale.
Mais dans mon parcours pour m'accepter en tant que personne anxieuse, je suis venu voir certaines des façons positives dont mes luttes m'ont façonné en la femme que je suis aujourd'hui.
Je remarque des détails
Mon anxiété peut me rendre hyper consciente de mon environnement, surtout s'il y a une signification réelle (ou perçue) à un changement dans mon environnement. Si rien n'est fait, cela peut conduire à la paranoïa.
Mais si je peux garder la ligne sur la pensée incontrôlable, il me reste un sens très élevé de ce qui se passe autour de moi. Je sais que quand mes voisins vont et viennent, je remarquerai ce bourdonnement étrange qui signifie que l'ampoule est sur le point de brûler, et je serai le premier à le mentionner lorsque la secrétaire du cabinet de mon médecin aura un nouveau la Coupe de cheveux.
J'ai une imagination débordante
Aussi loin que je me souvienne, mon imagination s'est enfuie avec moi. Quand j'étais jeune, cela avait des inconvénients certains. La mention la plus anodine d'un monstre, d'un fantôme ou d'un gobelin était suffisante pour envoyer mon imagination courir sur un chemin sombre et sombre rempli d'assez d'horreurs pour me garder terrifié et éveillé pendant des heures après l'heure du coucher.
D'un autre côté, j'ai passé de longues journées d'été à me balancer sur ma balançoire, à inventer des histoires sur la façon dont j'étais secrètement une princesse qui avait été échangée par magie avec une fille ordinaire et qui devait maintenant tout comprendre sur sa nouvelle vie, juste en observer le monde autour d'elle.
En tant qu'adulte, j'ai vaincu mes peurs des «choses qui bougent dans la nuit», et je peux toujours profiter des récompenses d'une créativité apparemment illimitée. Cela signifie, entre autres, que je m'ennuie rarement, voire jamais. Et je ne manquerai jamais d'histoires au coucher à raconter à ma fille. Et que je peux vraiment me perdre dans les livres, les émissions de télévision et les films - ce qui peut être une excellente sortie.
Je peux voir les deux côtés de chaque histoire
Mon anxiété est allée de pair avec le doute de moi pendant une grande partie de ma vie. Toute position que je pourrais prendre, ou ligne de conduite que je pourrais envisager, j'ai mis en doute. À son extrême, ce doute grave peut être paralysant.
Je suis plus confiant dans mes décisions et mes opinions, sachant que je les ai déjà soumis à un examen et à une contestation. Et je suis capable de montrer de l'empathie pour ceux dont les opinions s'opposent aux miennes en passant du temps à réfléchir à leurs perspectives.
Je suis un bon planificateur
La planification a été une défense contre l'inquiétude pendant la majeure partie de ma vie. Être capable d'imaginer comment et quand quelque chose va se passer m'aide à m'isoler contre l'angoisse d'une expérience nouvelle ou stimulante.
Bien sûr, toutes les expériences de la vie ne peuvent pas être planifiées à la lettre et j'ai appris à rester calme lorsque la spontanéité est requise. La plupart. Mais si la planification est ce qu'il faut, je suis ta fille.
Si nous voyageons dans une nouvelle ville, je serai heureux de tracer les directions, de réserver l'hôtel, de rechercher les restaurants à proximité et de déterminer les stations de métro accessibles à pied. Je vais calculer le temps qu'il faudra pour aller de l'aéroport, de l'hôtel, du restaurant, sans même transpirer.
je porte mon cœur sur ma manche
L'inquiétude est le plus souvent associée à l'anxiété, mais pour moi, l'anxiété signifie que beaucoup d'autres sentiments - la colère, la peur, la joie et le chagrin - sont également présents en grande abondance. Plus d'une fois, j'ai dû abandonner la lecture d'un livre pour enfants à ma fille parce que l'histoire m'a laissé submergé par l'émotion. Je te regarde, "Je t'aimerai pour toujours."
Un morceau de musique émouvant peut envoyer mon cœur battre et des larmes de joie couler de mes yeux. Et tout ce que je ressens est écrit sur mon visage. Je me surprends à refléter les expressions faciales des personnages à la télévision, parce que je ressens ce qu'ils ressentent - que je le veuille ou non.
J'ai un scepticisme sain
L'anxiété est un menteur notoire. Les histoires que mon cerveau anxieux invente sont hors de ce monde - et j'ai appris à être très sceptique à leur sujet.
Aussi emporté par les vagues d'émotion que je puisse être, je sais toujours que même la meilleure histoire mérite d'être vérifiée, et si un récit semble trop bon - ou trop mauvais! - pour être vrai, ce n'est probablement pas vrai. Cette compétence m'a bien servi en tant que journaliste, ainsi qu'en tant que consommateur d'informations.
Je respecte le pouvoir de l'esprit
Il n'y a rien de tel qu'une crise d'angoisse pour vous laisser impressionné par la puissance incroyable de l'esprit. Le fait que de simples pensées et idées puissent me laisser me sentir si impuissant m'a également permis de voir l'autre côté de la médaille - qu'en prenant le contrôle de mes pensées, je pourrais retrouver une partie de mon pouvoir.
Des techniques simples telles que des scans corporels, des affirmations et des visualisations m'ont donné un pouvoir énorme sur mon anxiété. Et bien que je ne puisse jamais «vaincre» ou «vaincre» mon anxiété, j'ai construit de nombreux outils pour m'aider à gérer son influence négative sur ma vie.
L'anxiété fait partie de qui je suis
L'anxiété peut être un défi de toute une vie, mais elle fait également partie de qui je suis. Donc, plutôt que de me concentrer sur l'anxiété comme une faiblesse, je choisis de me concentrer sur les forces que j'en ai tirées.
Si vous vivez avec de l'anxiété, dites-moi comment cela vous a permis!
Emily F. Popek est une rédactrice en chef de journal devenue spécialiste de la communication dont les travaux ont été publiés dans Civil Eats, Hello Giggles et CafeMom. Elle vit dans le nord de l'État de New York avec son mari et sa fille. Trouvez-la sur Twitter.
