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Ce que tu peux faire
Bien qu'il existe d'innombrables produits sur le marché qui prétendent aider à atténuer le gonflement et à éclaircir la zone sous les yeux, ils ne fonctionnent pas toujours.
Boire plus d'eau et appliquer une compresse froide peut aider à réduire rapidement les poches sous les yeux, mais le seul moyen de réduire leur apparence à long terme est de faire quelques changements de style de vie. Cela est particulièrement vrai si vos poches sous les yeux et vos cernes sont héréditaires.
Les autres causes courantes comprennent:
- les allergies
- eczéma
- fatigue chronique
- problèmes de pigmentation
- exposition au soleil
- vieillissement
Continuez à lire pour savoir comment vous débarrasser définitivement de vos poches sous les yeux.
1. Appliquez des sachets de thé
Le thé n'est pas seulement pour siroter. Vous pouvez en fait utiliser des sachets de thé contenant de la caféine sous vos yeux pour atténuer les cernes et les sacs.
La caféine contenue dans le thé contient de puissants antioxydants et peut augmenter le flux sanguin vers votre peau. On dit également qu'il protège contre les rayons UV et ralentit potentiellement le processus de vieillissement.
Le thé vert, en particulier, a été vanté par les chercheurs pour ses effets anti-inflammatoires potentiels, comme le montre une étude.
Pour faire ça:
- Faites infuser deux sachets de thé pendant 3 à 5 minutes.
- Laisser refroidir les sachets de thé au réfrigérateur pendant 20 minutes.
- Ensuite, essorez le liquide supplémentaire et appliquez sur la zone sous les yeux.
- Laissez les sachets de thé pendant 15 à 30 minutes.
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2. Utilisez une compresse froide
Jetez ces crèmes chères. Le soulagement des cernes peut être aussi simple que d'utiliser une compresse froide que vous faites avec des matériaux que vous possédez déjà. L'application de froid sur la zone peut aider les vaisseaux sanguins à se contracter rapidement pour un soulagement temporaire.
Bien que vous puissiez acheter une compresse froide au magasin, les méthodes de bricolage peuvent tout aussi bien fonctionner.
Certaines options de bricolage incluent:
- cuillère à café réfrigérée
- concombre frais
- gant de toilette humide
- sac de légumes surgelés
Avant d'appliquer, enveloppez votre compresse avec un chiffon doux pour éviter que votre peau ne devienne trop givrée. Il vous suffit d'appliquer la compresse pendant quelques minutes pour voir les résultats.
3. Nettoyez vos sinus avec un pot neti
Certaines personnes jurent que l'utilisation d'un pot neti peut aider à éliminer les poches sous les yeux et les cernes. Un pot neti est un appareil que vous remplissez d'une solution d'eau salée (solution saline normale). Vous placez le bec dans votre nez et irriguez vos sinus, en éliminant le mucus et autres débris.
Pour faire ça:
- Remplissez votre pot neti avec une solution d'eau salée - 1/2 cuillère à café de sel dans 1 tasse d'eau. Chauffez l'eau pour qu'elle se dissolve, puis refroidissez à température corporelle avant utilisation. Le meilleur confort est chaud ou tiède.
- Inclinez votre tête sur le côté au-dessus de l'évier. Placez le bec du pot dans la narine supérieure, celle maintenant plus proche du plafond.
- Respirez par la bouche pendant que vous versez doucement la solution dans la narine. La solution doit s'écouler par l'autre narine.
- Répétez ce processus avec votre tête inclinée dans l'autre sens.
- Rincez votre pot après utilisation avec de l'eau filtrée, distillée ou stérile.
- Laissez le pot sécher à l'air avant de le ranger.
Vous pouvez trouver des pots neti bon marché en ligne. Si vous choisissez d'essayer cette méthode à la maison, assurez-vous d'utiliser de l'eau distillée ou stérilisée pour créer votre solution d'eau salée. Vous pouvez également utiliser de l'eau du robinet bouillie qui a refroidi à une température sécuritaire.
4. Restez hydraté
L'eau représente environ 60% de votre poids corporel. Compte tenu de cela, il n'est peut-être pas surprenant que la déshydratation puisse contribuer aux poches sous les yeux. Augmenter votre consommation d'eau devrait vous aider.
Combien en faut-il? Les experts recommandent de boire environ 13 tasses de liquides par jour pour les hommes et environ 9 tasses de liquides pour les femmes, par jour.
Vous n'aimez pas l'eau? La bonne nouvelle est que tous les liquides comptent dans votre total quotidien. Pourtant, l'eau est une option faible en calories. Essayez les eaux pétillantes, les eaux aromatisées ou même l'eau infusée de fruits. Le thé décaféiné aux herbes chaud ou froid est un autre bon choix.
5. Prenez un antihistaminique
Les allergies peuvent provoquer des cernes gonflés sous vos yeux. Vous pouvez également ressentir des rougeurs ou des yeux larmoyants et qui démangent. Cette réaction est causée par la réponse de votre système immunitaire à quelque chose qui l'irrite ou à des allergènes.
Si vous pensez que vos poches sous les yeux pourraient être liées à une allergie, demandez à votre médecin de prendre des médicaments contre les allergies en vente libre (OTC). Certaines marques incluent:
- Benadryl
- Zyrtec
- Claritin
Achetez des antihistaminiques en ligne.
C'est aussi une bonne idée d'éviter les allergènes potentiels autant que possible.
Certains produits de soins personnels, comme les savons, le maquillage ou les teintures capillaires, peuvent être des allergènes. Si vous avez du mal à identifier la cause, pensez à tenir un journal pour voir quelles substances ou autres choses provoquent le plus de réactions. S'il s'agit d'un problème chronique, parlez à votre médecin des tests d'allergie.
6. Ajoutez de la crème au rétinol à votre routine
Vous avez peut-être utilisé des crèmes dans le passé, mais il est essentiel de se concentrer sur des ingrédients spécifiques. Les crèmes au rétinol ont été utilisées pour une variété de problèmes de peau, notamment:
- acné
- psoriasis
- vieillissement
- certains cancers
Cet ingrédient est lié à la vitamine A et se présente sous forme de crème, de gel ou de liquide.
Comment le rétinol aide-t-il les poches sous les yeux? Lorsqu'il est appliqué sur la peau, cet ingrédient peut améliorer la carence en collagène. Vous pouvez trouver des concentrations plus faibles de rétinol dans différents produits en vente libre, mais des crèmes plus fortes nécessitent une prescription de votre dermatologue.
Le rétinol est généralement appliqué sur la peau une fois par jour, environ une demi-heure après le lavage de votre visage. N'utilisez pas de crèmes au rétinol et ne prenez pas de vitamine A supplémentaire si vous êtes enceinte.
7. Utilisez des produits éclaircissants
Les crèmes éclaircissantes pour la peau contiennent un ingrédient appelé hydroquinone. Cet ingrédient interfère avec la production de mélanine dans la peau. Cela peut aider à réduire l'apparence des poches sombres ou des cernes.
De nombreuses crèmes, gels et lotions que vous trouverez en vente libre contiennent 2% d'hydroquinone. Vous pouvez obtenir des concentrations plus élevées sur ordonnance de votre dermatologue. Vous devrez utiliser ces produits régulièrement pour voir des résultats durables.
Trouvez en ligne des crèmes éclaircissantes contenant de l'hydroquinone.
Il est important de noter que les effets positifs de l'hydroquinone sont inversés lorsque la peau est exposée au soleil, vous ne devez donc l'appliquer que la nuit. Certaines personnes éprouvent également de la sécheresse, de l'irritation et d'autres problèmes de peau légers lors de l'utilisation de produits éclaircissants pour la peau. Cesser l'utilisation si vous avez une réaction.
8. Portez un écran solaire tous les jours
Protéger votre peau contre les rayons du soleil peut aider à résoudre un certain nombre de problèmes dermatologiques, tels que:
- vieillissement prématuré
- cancer de la peau
- décoloration
En conséquence, le port d'un écran solaire peut également aider à soulager vos poches sous les yeux et vos cernes.
L'American Academy of Dermatology suggère que toutes les personnes portent un écran solaire. Une protection à large spectre contre les rayons UVA et UVB est importante. Il en va de même pour une formule à FPS 30 ou plus et résistante à l'eau. Réappliquez si nécessaire ou selon les instructions sur l'emballage. Choisissez une crème hydratante quotidienne pour le visage qui a également un FPS 30 ou plus.
Voici une sélection d'écrans solaires avec un FPS élevé.
Vous pouvez également éviter les rayons nocifs du soleil en:
- assis à l'ombre
- porter des vêtements de protection
- éviter les lits de bronzage
9. Consultez votre derme sur le microneedling
Microneedling est également connu sous le nom de thérapie d'induction de collagène. Les partisans disent qu'il réduit les rides, les cicatrices et même les problèmes de pigmentation, comme les cernes et les poches sous les yeux.
La procédure implique de fines aiguilles qui sont utilisées pour perforer la peau. Cela crée une sorte de blessure contrôlée qui, à son tour, rajeunit la peau traitée.
Cette procédure n'est pas pour ceux qui veulent une gratification instantanée. Il est généralement effectué au cours de six séances espacées d'environ un mois. Le microneedling coûte moins cher que les procédures laser plus traditionnelles.
Il existe également des risques, même si le temps de récupération est relativement rapide. Les gens peuvent rencontrer des problèmes tels que:
- saignement
- ecchymose
- infection
- cicatrices
Les dermatologues ne recommandent pas les kits à domicile car ils sont moins efficaces et il y a un risque de transmission d'infection. Ne partagez pas d'aiguilles avec d'autres personnes pour éviter la transmission de maladies. Cette approche n'est pas un bon choix pour les personnes qui ont des antécédents de chéloïdes ou qui ont facilement des cicatrices.
10. Enlevez votre maquillage avant de vous coucher
Améliorer votre routine nocturne peut également vous aider à éviter les poches sous les yeux. En particulier, il est important de se laver le visage avant de se coucher chaque soir.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous ne devriez pas dormir avec du maquillage. Premièrement, si vous dormez avec du mascara ou un autre maquillage pour les yeux, vous pouvez:
- les irriter
- éprouver une réaction allergique
- développer une infection qui crée des rougeurs, des poches ou d'autres symptômes
Certains disent que le fait d'oublier de se laver le visage peut provoquer des rides ou endommager la peau d'une autre manière. De quelle façon précisément? Lorsque vous dormez avec du maquillage, vous exposez votre peau aux radicaux libres. Cela a le potentiel de créer ce qu'on appelle le stress oxydatif, qui peut vieillir prématurément votre peau.
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11. Restez élevé pendant que vous dormez
Essayez d'élever votre tête avec des oreillers supplémentaires pendant que vous dormez. L'utilisation de deux oreillers ou plus devrait faire l'affaire. Vous pouvez même envisager d'acheter un oreiller spécial. Comment cela marche-t-il? Élever votre tête permet d'éviter l'accumulation de liquide dans vos paupières inférieures qui crée des poches pendant que vous dormez.
Si vous avez mal au cou ou si vous ne parvenez pas à vous endormir, vous pouvez également envisager de surélever toute la partie supérieure de votre lit de quelques centimètres. Vous pouvez utiliser des briques sous les montants du lit ou acheter des contremarches spéciales spécialement conçues à cet effet.
12. Si vous le pouvez, dormez au moins huit heures
Au-delà de la façon dont vous dormez, la durée de votre sommeil est également un facteur. Bien qu'un sommeil limité puisse ne pas causer de cernes, le fait de dormir peu peut rendre votre teint plus pâle. Les ombres ou les cernes que vous avez peuvent être plus évidents en conséquence.
La plupart des adultes devraient viser à dormir entre sept et huit heures par nuit.
Selon Mayo Clinic, si vous avez du mal à vous installer pour vous reposer, essayez ces astuces:
- Essayez de créer un horaire de sommeil ou une heure de coucher et une heure de réveil régulières.
- Évitez les boissons et les aliments contenant de la caféine 6 à 12 heures avant le coucher.
- Évitez les boissons alcoolisées à l'heure du coucher.
- Terminez tous les repas et collations deux heures avant le coucher.
- Terminez tous les exercices intenses quelques heures avant le coucher.
- Éteignez les téléviseurs, les téléphones portables et les autres appareils électroniques une heure avant le coucher.
13. Mangez plus d'aliments riches en collagène
En vieillissant, les muscles et les tissus qui soutiennent vos paupières s'affaiblissent. Cela signifie que votre peau peut commencer à s'affaisser, y compris la graisse qui entoure généralement vos yeux.
Augmenter votre apport en vitamine C peut aider votre corps à absorber plus d'acide hyaluronique. Cet acide essentiel se trouve naturellement dans l'organisme, mais la quantité stockée diminue avec l'âge.
Les aliments riches en vitamine C et en acides aminés peuvent également aider à la production de collagène en augmentant vos niveaux d'acide hyaluronique, créant une peau plus saine.
Les bonnes sources de vitamine C comprennent:
- des oranges
- poivrons rouges
- chou frisé
- choux de Bruxelles
- brocoli
- fraises
14. Mangez aussi plus d'aliments riches en fer
L'anémie ferriprive est une condition dans laquelle le sang manque de globules rouges. Ces cellules sont responsables du transport de l'oxygène vers les tissus du corps. Une carence en fer peut provoquer des cernes sous les yeux et même une peau pâle. D'autres symptômes incluent des choses comme:
- fatigue extreme
- mains et pieds froids
- ongles cassants
Si vous pensez être anémique, c'est une bonne idée de consulter votre médecin. Votre médecin vérifiera cela avec une simple prise de sang. Vous aurez peut-être besoin de suppléments de fer spéciaux pour vous remettre sur la bonne voie. Pour les cas bénins, augmenter votre apport alimentaire en fer peut aider.
Les aliments riches en fer comprennent:
- viande rouge, porc et volaille
- Fruit de mer
- des haricots
- légumes verts à feuilles, comme le chou frisé et les épinards
- raisins secs, abricots et autres fruits secs
- les aliments enrichis en fer, comme les céréales, le pain et les pâtes
- pois
15. Réduisez votre consommation d'aliments salés
Manger trop d'aliments salés peut être à l'origine de vos poches sous les yeux. Le sel contribue à la rétention d'eau de votre corps et peut vous faire gonfler dans l'ensemble. Cela peut également entraîner d'autres problèmes de santé, comme les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
L'American Heart Association recommande de consommer 2300 milligrammes (mg) ou moins de sel par jour. Idéalement, les adultes ne devraient pas consommer plus de 1 500 mg de sel par jour.
À titre indicatif, voici le nombre de milligrammes dans différentes mesures de cuillère à café (c. À thé) de sel:
- 1/4 c. À thé = 575 mg de sodium
- 1/2 cuillère à café = 1150 mg de sodium
- 3/4 c. À thé = 1725 mg de sodium
- 1 cuillère à café = 2300 mg de sodium
Lisez attentivement les emballages pour voir la quantité de sel dans vos collations préférées. Une façon de réduire immédiatement le sel dans votre alimentation est d'éviter de manger des aliments transformés emballés. Au lieu de cela, essayez de suivre un régime basé davantage sur des aliments entiers - fruits et légumes frais - où vous pouvez contrôler la teneur en sel.
16. Réduisez votre consommation d'alcool
Vous pouvez également envisager de réduire votre consommation d'alcool pour voir un soulagement. Pourquoi ça marche? C'est une idée similaire à boire plus d'eau. La consommation d'alcool contribue à la déshydratation et la déshydratation peut entraîner des poches et des cernes sous les yeux.
Si vous avez envie d'une boisson spéciale, essayez de prendre une eau pétillante aromatisée ou d'infuser de l'eau ordinaire avec des fruits.
17. Arrêter de fumer
Le tabagisme épuise les réserves de vitamine C de votre corps, qui est la vitamine responsable de la création d'un collagène sain dans votre peau. Si vous fumez, vous pouvez faire face à des problèmes tels que les rides, la décoloration et même les poches sous les yeux et les cernes.
Cesser de fumer contribue également à une foule d'autres problèmes de santé. Vous pouvez ajouter des années à votre vie, vous débarrasser des dents tachées et réduire vos risques de développer le diabète, les maladies cardiovasculaires et certains cancers.
Vous pouvez ressentir des symptômes de sevrage de la nicotine au cours des deux premières semaines après avoir cessé de fumer. Ces symptômes devraient s'estomper en 10 à 14 jours.
Pour obtenir de l'aide pour arrêter de fumer, visitez Smokefree.gov.
Quand consulter votre médecin
De nombreuses causes de gonflement et de décoloration sous les yeux ne sont pas graves et peuvent bien répondre au traitement à domicile. Cela dit, si vous remarquez ces symptômes sous un seul œil ou s'ils s'aggravent avec le temps, c'est une bonne idée de consulter votre médecin.
Certains cas de poches sous les yeux peuvent être le résultat d'une infection ou d'un autre problème médical nécessitant une attention particulière.
Vous devriez également consulter votre médecin si votre gonflement est:
- sévère et durable
- rejoint par des rougeurs, des douleurs ou des démangeaisons
- affectant d'autres parties de votre corps, comme vos jambes
Votre médecin peut proposer des solutions à long terme, comme des crèmes sur ordonnance ou d'autres traitements qui réduisent l'enflure et la décoloration. Les options comprennent:
- thérapie au laser
- pelures chimiques
- charges injectables pour traiter les paupières gonflées
Ces traitements peuvent devoir être répétés pour obtenir les meilleurs résultats.
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