Êtes-vous régulier?
Les selles sont une nécessité de la vie. Ils vous permettent de vider les déchets de votre alimentation via vos intestins. Alors que tout le monde va à la selle, la fréquence varie considérablement.
Certains chercheurs indiquent que de trois selles par jour à trois par semaine peuvent être normales. Parfois, la consistance des selles d'une personne peut être un indicateur plus significatif de la santé intestinale que la fréquence. Cependant, si une personne ne fait pas caca assez souvent ou trop fréquemment, les deux peuvent causer de graves problèmes de santé.
Combien de fois par jour devriez-vous faire caca?
Il n'y a pas de nombre généralement accepté de fois qu'une personne devrait faire caca. En règle générale, faire caca entre trois fois par jour et trois fois par semaine est normal. La plupart des gens ont des selles régulières: ils font caca environ le même nombre de fois par jour et à une heure similaire.
Selon une enquête menée auprès de plus de 2000 participants par Healthline, les répondants ont signalé les schémas intestinaux suivants:
- Près de 50% des gens font caca une fois par jour. Un autre 28 pour cent déclarent y aller deux fois par jour. Seulement 5,6% ont déclaré n'y aller qu'une ou deux fois par semaine.
- La plupart des répondants (61,3 pour cent) ont déclaré que leur selle moyenne était en moyenne le matin. Un autre 22 pour cent ont déclaré y aller dans l'après-midi tandis que seulement 2,6 pour cent font caca très tard dans la nuit.
- Près de 31 pour cent des répondants ont déclaré que leur consistance de merde était similaire à celle d'une saucisse ou d'un serpent, d'une consistance lisse et molle.
Qu'est-ce qui peut affecter la fréquence à laquelle vous faites caca?
Plusieurs facteurs peuvent influencer la quantité et la fréquence à laquelle vous faites caca. Ceux-ci peuvent inclure:
Régime
Les fibres solubles et insolubles sous forme de grains entiers, de légumes et de fruits peuvent ajouter du volume à vos selles, favorisant les selles. Si vous n'avez pas une quantité importante de ces aliments dans votre alimentation, vous risquez de ne pas faire caca aussi régulièrement.
Les liquides rendent également les selles plus molles et plus faciles à évacuer. C'est pourquoi de nombreux médecins recommandent d'augmenter l'apport hydrique si vous êtes souvent constipé.
Âge
Plus vous vieillissez, plus vous risquez d'être constipé. Cela est dû à un certain nombre de facteurs, y compris la réduction du mouvement gastrique qui favorise la digestion, la mobilité réduite et la prise de plus de médicaments qui peuvent ralentir la santé intestinale.
Niveau d'activité
Le péristaltisme est le mouvement intestinal interne qui propulse la matière alimentaire digérée vers l'avant pour être éliminée sous forme de selles. Vous pouvez aider ce mouvement par une activité physique, comme la marche ou d'autres formes d'exercice.
Maladie chronique ou aiguë
Certaines maladies chroniques, telles que la maladie inflammatoire de l'intestin (qui comprend la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse), peuvent provoquer une augmentation des épisodes de selles, suivis de périodes de constipation.
Les maladies aiguës, telles que la gastro-entérite virale (grippe intestinale) ou une blessure qui vous oblige à prendre des analgésiques qui ralentissent l'activité intestinale, peuvent modifier les schémas de défécation.
Que signifie la consistance de votre merde?
En ce qui concerne les selles normales, la cohérence de votre caca peut être un facteur en plus de la fréquence. Les selles doivent être molles et relativement faciles à passer. Ils ressemblent le plus souvent à un serpent ou à une saucisse, car cela reflète l'intérieur des intestins. De manière générale, les selles doivent être brunes en raison de la dégradation des globules rouges dans le corps.
Des selles «molles» ou aqueuses peuvent indiquer que vous avez une irritation digestive et que les selles traversent vos intestins trop rapidement pour devenir volumineuses. Cela peut devenir un problème non seulement parce que vous devez y aller plus fréquemment, mais aussi parce que votre corps n'absorbera pas autant de nutriments de vos selles.
À l'inverse, les selles dures peuvent être très difficiles à évacuer. Ils peuvent causer des difficultés à faire caca, ce qui peut entraîner des hémorroïdes et faire remonter les selles dans vos intestins.
Quand devriez-vous consulter un médecin au sujet de la fréquence des selles?
Que ce soit en raison d'une maladie ou de changements dans l'activité ou le régime alimentaire, tout le monde subit un changement de ses selles de temps en temps. Cependant, les changements qui durent plus d'une semaine peuvent être préoccupants.
Certains symptômes indiquent également que vous devez consulter un médecin d'urgence. Ceux-ci inclus:
- sang dans vos selles, qui peut apparaître rouge ou noir et avoir la consistance du marc de café
- vomissements de sang, vomissements ressemblant à du café moulu ou ce qui semble être des selles
- manque de selles en plus de trois jours
- douleur abdominale sévère et lancinante
Si vous avez régulièrement des problèmes de constipation, de selles ou de diarrhée, vous devriez consulter votre médecin. Votre médecin prendra probablement des antécédents médicaux et examinera les médicaments que vous prenez pour déterminer si l'un d'entre eux pourrait contribuer à la constipation ou à la diarrhée. Ils peuvent également recommander des changements de style de vie et d'alimentation qui pourraient favoriser la régularité intestinale.
