Conseils parentaux pour le TDAH
Élever un enfant atteint de TDAH n'est pas comme l'éducation traditionnelle des enfants. Selon le type et la gravité des symptômes de votre enfant, l'établissement de règles et les routines ménagères normales peuvent devenir presque impossibles, vous devrez donc adopter différentes approches. Il peut devenir frustrant de faire face à certains des comportements qui résultent du TDAH de votre enfant, mais il existe des moyens de vous faciliter la vie.
Les parents doivent accepter le fait que les enfants atteints de TDAH ont un cerveau fonctionnellement différent de celui des autres enfants. Alors que les enfants atteints de TDAH peuvent encore apprendre ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas, leur trouble les rend plus enclins à un comportement impulsif.
Favoriser le développement d'un enfant atteint de TDAH signifie que vous devrez modifier votre comportement et apprendre à gérer le comportement de votre enfant. Les médicaments peuvent être la première étape du traitement de votre enfant. Des techniques comportementales pour gérer les symptômes du TDAH d'un enfant doivent toujours être en place. En suivant ces directives, vous pouvez limiter les comportements destructeurs et aider votre enfant à surmonter le doute de soi.
Principes de la thérapie de gestion du comportement
Il existe deux principes de base de la thérapie de gestion du comportement. Le premier est un bon comportement encourageant et valorisant (renforcement positif). Le second est de supprimer les récompenses en suivant un mauvais comportement avec des conséquences appropriées, conduisant à l'extinction du mauvais comportement (punition, en termes comportementalistes). Vous apprenez à votre enfant à comprendre que les actions ont des conséquences en établissant des règles et des résultats clairs pour suivre ou désobéir à ces règles. Ces principes doivent être suivis dans tous les domaines de la vie d'un enfant. Cela signifie à la maison, en classe et dans l'arène sociale.
Décidez à l'avance quels comportements sont acceptables et lesquels ne le sont pas
Le but de la modification du comportement est d'aider votre enfant à considérer les conséquences d'une action et à contrôler l'impulsion pour agir en conséquence. Cela demande de l'empathie, de la patience, de l'affection, de l'énergie et de la force de la part du parent. Les parents doivent d'abord décider quels comportements ils accepteront et ne toléreront pas. Il est essentiel de respecter ces directives. Punir un comportement un jour et l'autoriser le lendemain nuit à l'amélioration de l'enfant. Certains comportements devraient toujours être inacceptables, comme les explosions physiques, le refus de se lever le matin ou le refus d'éteindre la télévision lorsqu'on lui dit de le faire.
Votre enfant peut avoir du mal à intérioriser et à appliquer vos directives. Les règles doivent être simples et claires, et les enfants doivent être récompensés pour les suivre. Ceci peut être accompli en utilisant un système de points. Par exemple, autorisez votre enfant à accumuler des points pour un bon comportement qui peuvent être échangés contre de l'argent, du temps devant la télévision ou un nouveau jeu vidéo. Si vous avez une liste de règles de la maison, écrivez-les et placez-les là où elles sont faciles à voir. La répétition et le renforcement positif peuvent aider votre enfant à mieux comprendre vos règles.
Définissez les règles, mais permettez une certaine flexibilité
Il est important de toujours récompenser les bons comportements et de décourager les comportements destructeurs, mais vous ne devriez pas être trop strict avec votre enfant. N'oubliez pas que les enfants atteints de TDAH peuvent ne pas s'adapter au changement aussi bien que les autres. Vous devez apprendre à permettre à votre enfant de faire des erreurs en apprenant. Les comportements étranges qui ne nuisent pas à votre enfant ou à quiconque doivent être acceptés comme faisant partie de la personnalité individuelle de votre enfant. Il est finalement nocif de décourager les comportements bizarres d'un enfant simplement parce que vous pensez qu'ils sont inhabituels.
Gérer l'agression
Les accès d'agressivité d'enfants atteints de TDAH peuvent être un problème courant. Le «temps d'arrêt» est un moyen efficace de vous calmer, vous et votre enfant hyperactif. Si votre enfant se comporte en public, il doit être immédiatement retiré de manière calme et décisive. Le «temps d'arrêt» doit être expliqué à l'enfant comme une période pour se calmer et réfléchir au comportement négatif dont il a fait preuve. Essayez d'ignorer les comportements légèrement perturbateurs pour permettre à votre enfant de libérer son énergie refoulée. Cependant, un comportement destructeur, abusif ou intentionnellement perturbateur qui va à l'encontre des règles que vous établissez doit toujours être puni.
Autres choses à faire pour faire face au TDAH
Créer une structure
Faites une routine pour votre enfant et respectez-la tous les jours. Établissez des rituels autour des repas, des devoirs, des jeux et de l'heure du coucher. Des tâches quotidiennes simples, comme demander à votre enfant de préparer ses vêtements pour le lendemain, peuvent fournir une structure essentielle.
Divisez les tâches en morceaux gérables
Essayez d'utiliser un grand calendrier mural pour rappeler à un enfant ses devoirs. Les corvées et les devoirs de codage couleur peuvent empêcher votre enfant de devenir submergé par les tâches quotidiennes et les devoirs scolaires. Même les routines du matin doivent être décomposées en tâches distinctes.
Simplifiez et organisez la vie de votre enfant
Créez un espace spécial et calme pour que votre enfant puisse lire, faire ses devoirs et faire une pause dans le chaos de la vie quotidienne. Gardez votre maison propre et organisée pour que votre enfant sache où tout va. Cela aide à réduire les distractions inutiles.
Limitez les distractions
Les enfants atteints de TDAH apprécient les distractions facilement accessibles. La télévision, les jeux vidéo et l'ordinateur encouragent les comportements impulsifs et devraient être réglementés. En réduisant le temps passé avec l'électronique et en augmentant le temps à faire des activités intéressantes à l'extérieur de la maison, votre enfant aura une prise pour l'énergie accumulée.
Encouragez l'exercice
L'activité physique brûle l'excès d'énergie de manière saine. Cela aide également un enfant à concentrer son attention sur des mouvements spécifiques. Cela peut diminuer l'impulsivité. L'exercice peut également aider à améliorer la concentration, réduire le risque de dépression et d'anxiété et stimuler le cerveau de manière saine. De nombreux athlètes professionnels souffrent de TDAH. Les experts estiment que l'athlétisme peut aider un enfant atteint de TDAH à trouver un moyen constructif de concentrer sa passion, son attention et son énergie.
Régule les habitudes de sommeil
L'heure du coucher peut être particulièrement difficile pour les enfants souffrant de TDAH. Le manque de sommeil exacerbe l'inattention, l'hyperactivité et l'insouciance. Il est important d'aider votre enfant à mieux dormir. Pour les aider à mieux se reposer, éliminez les stimulants comme le sucre et la caféine et réduisez le temps passé à la télévision. Établissez un rituel du coucher sain et apaisant.
Encouragez la réflexion à haute voix
Les enfants atteints de TDAH peuvent manquer de maîtrise de soi. Cela les amène à parler et à agir avant de penser. Demandez à votre enfant de verbaliser ses pensées et son raisonnement lorsque l'envie d'agir se fait sentir. Il est important de comprendre le processus de pensée de votre enfant afin de l'aider à freiner ses comportements impulsifs.
Promouvoir le temps d'attente
Une autre façon de contrôler l'impulsion de parler avant de penser est d'apprendre à votre enfant à faire une pause avant de parler ou de répondre. Encouragez des réponses plus réfléchies en aidant votre enfant à faire ses devoirs et en posant des questions interactives sur une émission de télévision ou un livre préféré.
Croyez en votre enfant
Votre enfant ne réalise probablement pas le stress que son état peut causer. Il est important de rester positif et encourageant. Louez le bon comportement de votre enfant pour qu'il sache quand quelque chose a été bien fait. Votre enfant peut souffrir de TDAH maintenant, mais cela ne durera pas éternellement. Ayez confiance en votre enfant et soyez optimiste quant à son avenir.
Trouvez des conseils personnalisés
Vous ne pouvez pas tout faire. Votre enfant a besoin de vos encouragements, mais il a également besoin d'une aide professionnelle. Trouvez un thérapeute pour travailler avec votre enfant et offrez-lui un autre débouché. N'ayez pas peur de demander de l'aide si vous en avez besoin. De nombreux parents sont tellement concentrés sur leurs enfants qu'ils négligent leurs propres besoins mentaux. Un thérapeute peut vous aider à gérer votre stress et votre anxiété ainsi que celui de votre enfant. Les groupes de soutien locaux peuvent également être un exutoire utile pour les parents.
Prendre des pauses
Vous ne pouvez pas être favorable à 100% du temps. Il est normal d'être dépassé ou frustré par vous-même ou votre enfant. Tout comme votre enfant devra prendre des pauses pendant ses études, vous aurez également besoin de vos propres pauses. La planification du temps seul est importante pour tout parent. Pensez à engager une baby-sitter. Les bonnes options de pause comprennent:
- faire une promenade
- aller à la gym
- prendre un bain relaxant
Calme-toi
Vous ne pouvez pas aider un enfant impulsif si vous êtes vous-même aggravé. Les enfants imitent les comportements qu'ils voient autour d'eux, donc si vous restez calme et contrôlé pendant une explosion, cela aidera votre enfant à faire de même. Prenez le temps de respirer, de vous détendre et de rassembler vos pensées avant d'essayer de pacifier votre enfant. Plus vous êtes calme, plus votre enfant deviendra calme.
«À ne pas faire» pour faire face à un enfant TDAH
Ne transpire pas les petites choses
Soyez prêt à faire des compromis avec votre enfant. Si votre enfant a accompli deux des trois tâches que vous avez assignées, envisagez de faire preuve de souplesse avec la troisième tâche inachevée. C'est un processus d'apprentissage et même les petites étapes comptent.
Ne vous laissez pas submerger et fouetter
N'oubliez pas que le comportement de votre enfant est causé par un trouble. Le TDAH peut ne pas être visible de l'extérieur, mais c'est un handicap et doit être traité comme tel. Lorsque vous commencez à vous sentir en colère ou frustré, rappelez-vous que votre enfant ne peut pas «s'en sortir» ou «simplement être normal».
Ne sois pas négatif
Cela semble simpliste, mais prenez les choses un jour à la fois et n'oubliez pas de tout garder en perspective. Ce qui est stressant ou embarrassant aujourd'hui disparaîtra demain.
Ne laissez pas votre enfant ou le trouble prendre le contrôle
N'oubliez pas que vous êtes le parent et, en fin de compte, vous établissez les règles d'un comportement acceptable à la maison. Soyez patient et attentionné, mais ne vous laissez pas intimider par les comportements de votre enfant.
