Quelles sont les causes de la respiration sifflante?
La respiration sifflante fait référence à un sifflement aigu qui se produit lorsque vous inspirez ou expirez. Elle est causée par le resserrement de vos voies respiratoires.
Vos voies respiratoires peuvent se resserrer en raison de:
- les allergies
- infection
- certains médicaments
- asthme
- reflux gastro-œsophagien
- maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
- tout ce qui provoque un gonflement ou une inflammation des voies respiratoires
Si vous n'êtes pas sûr de la cause de votre respiration sifflante, prenez rendez-vous avec votre médecin pour exclure toute affection nécessitant un traitement immédiat. En plus des traitements sur ordonnance et des médicaments recommandés par votre médecin, il existe plusieurs remèdes maison qui peuvent vous aider à moins siffler.
1. Buvez des liquides chauds
Si vos symptômes de respiration sifflante sont causés par du mucus dans votre tuyau à vent, certains liquides chauds peuvent aider. Boire de la tisane ou même de l'eau chaude peut aider à briser tout mucus tenace. Rester hydraté est important avec tout type de congestion.
2. Inspirez de l'air humide
L'inhalation d'air humide ou de vapeur fonctionne de la même manière que la consommation de liquides chauds. Il peut aider à soulager la congestion et le mucus dans vos voies respiratoires, ce qui facilite la respiration. Prenez une douche chaude et humide avec la porte fermée ou utilisez un humidificateur à la maison. Vous pouvez également essayer de passer du temps dans un hammam. Assurez-vous simplement d'éviter l'air chaud et sec d'un sauna.
Achetez des humidificateurs.
3. Mangez plus de fruits et légumes
Certaines affections respiratoires chroniques peuvent entraîner des symptômes comme une respiration sifflante. Les chercheurs découvrent de plus en plus le rôle de la nutrition dans le contrôle de ces symptômes. Un examen de 2015 de la recherche existante a révélé que la vitamine C peut avoir un effet protecteur sur le système respiratoire. Cependant, les études examinées suggèrent également que la consommation d'aliments riches en vitamine C semble plus efficace que la prise d'un supplément de vitamine C.
Essayez d'ajouter certains des aliments suivants à votre alimentation pour profiter des avantages potentiels de la vitamine C:
- épinard
- brocoli
- tomates
- poivrons
- des oranges
Cette même revue a également noté un lien possible entre l'amélioration de la santé respiratoire et les régimes riches en vitamines D et E. Vous pouvez trouver de la vitamine D dans:
- les produits laitiers
- viande rouge
- les poissons gras, comme l'espadon ou le saumon
- jaunes d'œuf
Vous pouvez trouver de la vitamine E dans:
- graines de tournesol
- amandes
- épinard
- beurre d'arachide
Une étude publiée en 2013 suggère également que le gingembre frais contient des composés qui peuvent aider à combattre certains virus du système respiratoire. Essayez de faire votre propre thé au gingembre frais pour combiner les avantages de ces composés avec ceux de boire des liquides chauds. Ces propriétés antivirales potentielles peuvent être utiles si votre respiration sifflante est due à une infection virale.
4. Arrêtez de fumer
En plus d'irriter vos voies respiratoires, le tabagisme peut entraîner des conditions graves qui provoquent une respiration sifflante dans la MPOC, y compris l'emphysème et la bronchite chronique.
La fumée secondaire peut également provoquer une respiration sifflante chez les autres, en particulier les enfants. Selon les Centers for Disease Control, les enfants exposés à la fumée secondaire ont un risque plus élevé d'avoir des crises d'asthme sévères plus souvent et plus d'infections respiratoires que ceux qui ne sont pas exposés. Apprenez-en davantage sur les différentes façons de mettre fin à cette habitude.
Éviter la fumée des cheminées, des barbecues et d'autres sources non tabagiques peut également aider à réduire la respiration sifflante.
5. Essayez de respirer les lèvres pincées
La respiration par les lèvres pincées est une technique permettant de ralentir le rythme de la respiration et de rendre chaque respiration plus efficace en maintenant les voies respiratoires ouvertes plus longtemps. Lorsque votre respiration sera plus efficace, vous ne travaillerez plus aussi fort pour respirer. Ainsi, tout essoufflement devrait s'améliorer, ce qui peut aider à réduire la respiration sifflante.
Pour pratiquer cette technique, commencez par détendre votre cou et vos épaules. Inspirez lentement par le nez pendant deux temps, puis pliez vos lèvres comme si vous alliez émettre un sifflement. Expirez lentement pendant quatre temps. Répétez cet exercice plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez plus à l'aise. Votre respiration sifflante peut s'atténuer ou au moins s'améliorer un peu après la respiration des lèvres pincées.
6. Ne faites pas d'exercice par temps froid et sec
Pour certaines personnes, faire de l'exercice par temps sec et froid peut provoquer un resserrement de leurs voies respiratoires. À mesure que votre respiration augmente, vous pouvez commencer à respirer. Ceci est connu sous le nom de bronchoconstriction induite par l'exercice et peut affecter les personnes atteintes ou non d'asthme chronique.
Si vous avez seulement une respiration sifflante lorsque vous vous entraînez dans des conditions froides ou si votre respiration sifflante s'aggrave lorsque vous le faites, essayez de déplacer votre entraînement à l'intérieur par temps froid. Obtenez plus de conseils pour gérer l'asthme causé par le froid.
Panneaux de signalisation
Bien que la respiration sifflante en soi ne menace pas la vie, elle peut être un symptôme de conditions qui le sont. Si vous avez un nourrisson ou un jeune enfant qui a une respiration sifflante ou si vous avez des épisodes de respiration sifflante, consultez un médecin. Si vous avez une respiration sifflante accompagnée de l'un des symptômes suivants, consultez un médecin d'urgence:
- teinte bleuâtre de la peau
- douleur thoracique
- respiration rapide que vous ne pouvez pas contrôler avec des exercices de respiration
- difficulté à respirer
- mal de crâne
- vertiges
Si vous commencez à avoir une respiration sifflante après vous être étouffé avec quelque chose, avoir rencontré un allergène ou avoir été piqué par une abeille, recherchez un traitement d'urgence dès que possible.
La ligne du bas
La respiration sifflante se produit lorsque vos voies respiratoires se rétrécissent, généralement en réponse à une maladie, une irritation ou une affection sous-jacente. Il est important de travailler avec votre médecin si vous avez une respiration sifflante, car cela peut indiquer un problème respiratoire. Une fois que vous avez élaboré un plan de traitement avec votre médecin, vous pouvez essayer d'utiliser des remèdes maison en plus de tout médicament prescrit pour réduire votre respiration sifflante.
