Pourquoi la vitamine E est-elle connue?
La vitamine E est surtout connue pour ses propriétés antioxydantes qui aident à réduire les dommages causés par les radicaux libres et à protéger les cellules du corps. Bien que vous puissiez le trouver dans l'allée des suppléments, de nombreuses entreprises ajoutent de la vitamine E à leurs produits de beauté. Et pour une bonne raison!
La vitamine E est utilisée en dermatologie depuis les années 1950 pour aider à protéger la peau contre le vieillissement, l'inflammation et les dommages du soleil. L'antioxydant liposoluble est vital pour maintenir une peau saine et un système immunitaire fort.
Récemment, la vitamine E a été saluée comme une panacée pour transformer les cheveux crépus, abîmés et ingérables en mèches brillantes et pulpeuses dignes d'une publicité de shampooing - ou d'une image Instagram ensoleillée.
Continuez à lire pour savoir comment les propriétés stimulantes de la peau de la vitamine E peuvent être utilisées pour améliorer la santé des cheveux et favoriser la croissance.
Que peut faire la vitamine E pour vos cheveux?
Les premières recherches suggèrent que la vitamine E peut aider à améliorer la santé globale du cuir chevelu et des cheveux. D'autres études sont nécessaires pour vraiment comprendre ses avantages possibles.
Prévenir la chute des cheveux
Un petit essai de 2010 a révélé que les suppléments de vitamine E amélioraient la croissance des cheveux chez les personnes souffrant de perte de cheveux. On pense que les propriétés antioxydantes de la vitamine ont aidé à réduire le stress oxydatif dans le cuir chevelu. Le stress oxydatif a été lié à la perte de cheveux.
Améliore la circulation du cuir chevelu
La vitamine E peut augmenter le flux sanguin, ce qui améliorerait la santé des cheveux. Les chercheurs d'une étude de 1999 ont découvert que de fortes doses de vitamine E augmentaient le flux sanguin vers les yeux chez les personnes atteintes de diabète de type 1.
Une autre étude de 2001 a révélé que l'augmentation de l'apport sanguin favorisait la croissance des cheveux et augmentait le follicule pileux et la taille chez la souris.
Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir si la vitamine E affecte directement l'apport sanguin au cuir chevelu et si oui, ce que cela signifie pour la croissance des cheveux.
Équilibrer la production de pétrole
La vitamine E est importante pour créer une barrière protectrice à la surface de la peau. Cette barrière aide à retenir l'humidité. Une peau sèche et irritée peut être un signe de carence en vitamine E.
Bien qu'il ne soit pas clair si la vitamine E topique peut équilibrer la production d'huile de cuir chevelu, les huiles qui contiennent de la vitamine E - comme l'huile d'avocat - peuvent aider à hydrater le cuir chevelu. Ils peuvent également aider à prévenir la production excessive de pétrole.
Ajouter de la brillance
Les cheveux peuvent paraître ternes et crépus lorsqu'ils sont abîmés. Lorsque la couche de graisse protectrice à l'extérieur de la cuticule du cheveu est enlevée, elle perd de son éclat et devient difficile à gérer ou à coiffer selon l'Académie de dermatologie. Une huile riche en vitamine E peut aider à remplacer cette couche protectrice et à redonner de la brillance. L'huile en général aide également à sceller l'humidité, à réduire la casse et à protéger les cheveux des dommages.
Soutenir un cuir chevelu sain
La vitamine E est essentielle pour une peau saine - et cela inclut votre cuir chevelu. Une mauvaise santé du cuir chevelu est liée à une qualité de cheveux terne. La vitamine E soutient le cuir chevelu et donne à vos cheveux une base solide pour pousser en réduisant le stress oxydatif et en préservant la couche lipidique protectrice.
Comment utiliser la vitamine E pour vos cheveux
La bonne nouvelle est que la vitamine E est facile à obtenir grâce à une alimentation équilibrée. En fait, une carence en vitamine E est extrêmement rare, car la plupart des gens en consomment beaucoup tout au long de la journée à partir d'aliments entiers et enrichis.
Mais si vous souhaitez cibler spécifiquement vos cheveux, la vitamine E peut également être appliquée par voie topique avec un shampooing, un revitalisant, un masque ou une huile.
Régime
Ce que vous mangez - et en quelle quantité - est essentiel pour des cheveux sains. Un manque de calories, de protéines ou de micronutriments comme la vitamine E peut avoir un impact sur la croissance, la structure et la perte de vos cheveux.
Les noix, les légumes verts à feuilles, l'huile d'olive et l'huile de tournesol sont parmi les sources les plus riches de vitamine E. On la trouve également dans les viandes et les aliments enrichis comme les céréales pour petit déjeuner.
Suppléments
Bien que les suppléments soient facilement disponibles, ils ne sont pas nécessaires. La plupart des gens consomment suffisamment de vitamine E uniquement grâce à leur régime alimentaire. Certaines recherches suggèrent même que les gens bénéficient davantage de la vitamine E lorsqu'ils en consomment par des aliments entiers plutôt que par un supplément.
Les suppléments peuvent également vous exposer au risque de consommer trop de vitamine E, ce qui peut être dangereux. Vous devriez toujours parler à votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un nouveau supplément.
Huile de vitamine E
La plupart des huiles de vitamine E contiennent une huile de support pour diluer l'huile et aider à prévenir les irritations cutanées. Si vous souhaitez utiliser de l'huile de vitamine E pure, assurez-vous de bien diluer l'huile avant de l'utiliser. Cela dit, les huiles de vitamine E sont souvent chères et peuvent être difficiles à travailler - elles sont généralement épaisses et s'oxydent rapidement lorsqu'elles sont exposées à l'air.
Votre meilleur pari est d'utiliser une huile capillaire qui contient de la vitamine E comme ingrédient secondaire. Les options populaires incluent:
- Huile pénétrante OGX Healing + Vitamine E
- Huile de remède grec ancien
- Huile d'avocat Holistics à l'érable
Pour tirer le meilleur parti de l'huile riche en vitamine E:
- Massez-le sur votre cuir chevelu.
- Peignez doucement avec un peigne à dents larges.
- Laissez l'huile reposer pendant au moins 15 minutes.
- Lorsque vous avez terminé, lavez l'huile de vos cheveux avec votre shampooing habituel.
- Si vos cheveux sont déjà bien hydratés, vous pouvez sauter le revitalisant.
Shampoing et après-shampoing
Vous cherchez un traitement que vous pouvez faire plus souvent sans ajouter de temps à votre routine? De nombreux shampooings et revitalisants contiennent de la vitamine E. Ces produits sont formulés pour un usage fréquent et sont souvent conçus pour les cheveux secs et abîmés.
Il est préférable de laisser le produit reposer pendant quelques minutes pendant que vous continuez votre routine de douche pour aider le produit à pénétrer les cheveux et le cuir chevelu. Recherchez des produits contenant des huiles essentielles comme la lavande, la menthe poivrée ou l'huile d'arbre à thé pour des bienfaits supplémentaires sur les cheveux.
Les options populaires incluent:
- Shampooing et revitalisant OGX Healing + Vitamine E
- Majestic Pure Cosmecuticals Shampooing et revitalisant réparateur à l'huile d'argan
Masque capillaire
Tout comme le type que vous mettriez sur votre visage, un masque capillaire est destiné à apaiser ou à traiter le cuir chevelu. Bien que l'huile de vitamine E puisse aider à hydrater vos mèches, les mèches de vos cheveux ne peuvent pas être «guéries» par elle. Au lieu de cela, concentrez le masque sur votre cuir chevelu où il peut être absorbé.
Pour faire un masque facile et riche en vitamine E à la maison, combinez les ingrédients suivants dans un mélangeur:
- 1 avocat
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe. huile d'avocat
- 1 cuillère à soupe. huile de noix de coco
- 1 cuillère à soupe. mon chéri
Vous pouvez également acheter des masques préfabriqués comme:
- Masque à l'huile d'argan hydratant Professional Series
- HIS Masque Capillaire Apaisant à l'Huile d'Argan Professionnel
- Masque capillaire à l'huile d'argan InstaNatural
Utiliser:
- Appliquez le masque de votre choix sur votre cuir chevelu avec vos doigts.
- Laissez-le reposer pendant 20 minutes à une heure, selon les instructions de votre masque.
- Lavez-le à l'eau tiède ou avec un shampooing doux.
Y a-t-il des effets secondaires ou des risques potentiels?
Diluez toujours la vitamine E avant de l'appliquer sur votre peau, votre cuir chevelu ou vos cheveux. L'huile de vitamine E non diluée peut provoquer une irritation cutanée ou une éruption cutanée.
La prise de suppléments peut augmenter votre risque d'ingérer des quantités dangereuses de vitamine E.
Des doses élevées de vitamine E peuvent:
- perturber la production d'hormones thyroïdiennes
- affaiblir les os
- augmenter le risque de cancer de la prostate
Il est important d'en parler à votre médecin avant d'ajouter un supplément de vitamine E à votre alimentation.
L'adulte moyen n'a besoin que de 15 milligrammes (22,4 UI) de vitamine E par jour. L'Institut national de la santé recommande de ne pas dépasser 1 500 UI de vitamine E d'origine naturelle ou 1 100 UI de vitamine E synthétique par jour.
La ligne du bas
La vitamine E peut être un excellent ajout à votre arsenal de soins capillaires, et vous n'avez pas besoin d'un produit sophistiqué pour le faire! Les aliments dans votre réfrigérateur sont un excellent point de départ.
Bien que vous puissiez trouver de nombreux produits contenant le puissant antioxydant, il est préférable de parler à votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser un traitement à la vitamine E ou de prendre un supplément, surtout si vous avez une maladie des cheveux, de la peau ou du cuir chevelu.
