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Qu'est-ce que la tension artérielle?
La tension artérielle fournit des indices sur la quantité de travail que votre cœur fait pour pomper le sang dans vos artères. C'est l'un des quatre principaux signes vitaux de votre corps. Les autres signes vitaux sont:
- température corporelle
- rythme cardiaque
- Fréquence respiratoire
Les signes vitaux aident à montrer à quel point votre corps fonctionne. Si un signe vital est trop élevé ou trop bas, c'est le signe que quelque chose ne va pas avec votre santé.
La pression artérielle est mesurée à l'aide de deux lectures différentes. La première lecture s'appelle votre pression systolique. C'est le premier ou le premier chiffre d'une lecture. La deuxième lecture est votre nombre diastolique. Celui-ci est le deuxième ou le dernier nombre.
Par exemple, vous pouvez voir la pression artérielle écrite comme 117/80 mm Hg (millimètres de mercure). Dans ce cas, la pression systolique est de 117 et la pression diastolique de 80.
La pression systolique mesure la pression à l'intérieur de l'artère lorsque le cœur se contracte pour pomper le sang. La pression diastolique est la pression à l'intérieur de l'artère une fois que le cœur se repose entre les battements.
Des nombres plus élevés dans l'un ou l'autre des enregistrements peuvent montrer que le cœur travaille très fort pour pomper le sang dans vos artères. Cela peut être le résultat d'une force extérieure, comme si vous êtes stressé ou effrayé, ce qui rend vos vaisseaux sanguins plus étroits. Cela peut également être causé par une force interne, telle qu'une accumulation dans vos artères, qui peut faire rétrécir vos vaisseaux sanguins.
Si vous souhaitez vérifier votre propre tension artérielle à la maison, il est préférable de vérifier d'abord avec votre médecin comment il aimerait que vous la surveilliez et l'enregistriez. Par exemple, votre médecin peut préférer que vous contrôliez votre tension artérielle:
- avant ou après un certain médicament
- à certains moments de la journée
- lorsque vous êtes stressé ou avez des vertiges
Comment utiliser un tensiomètre automatisé
Le moyen le plus simple de prendre votre tension artérielle est d'acheter un brassard automatique. Les tensiomètres automatiques sont les plus faciles à utiliser et ils sont utiles si vous avez une déficience auditive.
Ces types de brassards de pression artérielle ont un moniteur numérique qui affichera votre lecture de pression artérielle sur un écran. Vous pouvez les acheter en ligne, dans la plupart des épiceries ou dans un magasin d'aliments naturels.
L'American Heart Association (AHA) recommande un tensiomètre automatique du bras pour une utilisation à domicile. Pour utiliser votre tensiomètre numérique, suivez les instructions qui l'accompagnent. Vous pouvez également apporter le moniteur au cabinet de votre médecin, ou même à votre pharmacie locale, pour une démonstration.
Vous devriez également acheter un petit cahier pour commencer un journal de pression artérielle. Cela peut être utile pour votre médecin. Vous pouvez télécharger gratuitement un journal de pression artérielle de l'AHA.
Les machines peuvent vous donner une lecture différente d'une lecture manuelle de la pression artérielle. Apportez votre brassard à votre prochain rendez-vous chez le médecin afin de pouvoir comparer la lecture de votre brassard à la lecture de votre médecin. Cela peut vous aider à calibrer votre machine et à identifier les niveaux que vous devez rechercher sur votre propre appareil.
Il est également important d'acheter une machine de haute qualité et de surveiller les erreurs. Même si vous vérifiez votre tension artérielle à la maison, votre médecin voudra toujours la vérifier manuellement lors des rendez-vous.
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Comment vérifier manuellement votre tension artérielle
Pour prendre manuellement votre tension artérielle, vous aurez besoin d'un brassard de tensiomètre avec un ballon compressible et d'un moniteur anéroïde, également appelé sphygmomanomètre, et d'un stéthoscope. Un moniteur anéroïde est un cadran numérique. Si possible, demandez l'aide d'un ami ou d'un membre de votre famille, car il peut être difficile d'utiliser cette méthode par vous-même.
Voici les étapes à suivre pour prendre votre tension artérielle à la maison:
- Avant de prendre votre tension artérielle, assurez-vous d'être détendu. Placez votre bras droit, paume vers le haut, sur une surface plane, comme une table. Vous placerez le brassard sur votre biceps et presserez le ballon pour gonfler le brassard. En utilisant les chiffres sur le moniteur anéroïde, gonflez le brassard d'environ 20 à 30 mm Hg au-dessus de votre tension artérielle normale. Si vous ne connaissez pas votre tension artérielle normale, demandez à votre médecin de combien vous devez gonfler le brassard.
- Une fois le brassard gonflé, placez le stéthoscope avec le côté plat vers le bas à l'intérieur du pli du coude, vers la partie interne de votre bras où se trouve l'artère principale de votre bras. Assurez-vous de tester le stéthoscope avant de l'utiliser pour vous assurer que vous entendez correctement. Vous pouvez le faire en appuyant sur le stéthoscope. Il est également utile d'avoir un stéthoscope de haute qualité et de s'assurer que les oreilles du stéthoscope sont pointées vers vos tympans.
- Dégonflez lentement le ballon pendant que vous écoutez à travers le stéthoscope pour entendre le premier «whoosh» du sang qui coule, et rappelez-vous ce nombre. Il s'agit de votre tension artérielle systolique. Vous entendrez le sang battre, alors continuez à écouter et laissez le ballon se dégonfler lentement jusqu'à ce que ce rythme s'arrête. Lorsque le rythme s'arrête, enregistrez cette mesure. Il s'agit de votre tension artérielle diastolique. Vous enregistrerez votre tension artérielle comme la systolique par rapport à la diastolique, par exemple 115/75.
Applications pour suivre la pression artérielle
Bien qu'il existe des applications qui promettent de vérifier votre tension artérielle sans utiliser d'équipement, ce n'est pas une méthode précise ou fiable.
Cependant, il existe des applications disponibles qui peuvent vous aider à suivre vos résultats de tension artérielle. Cela peut être utile pour identifier les tendances de votre tension artérielle. Votre médecin peut utiliser ces informations pour déterminer si vous avez besoin de médicaments contre l'hypertension.
Voici quelques exemples d'applications gratuites de surveillance de la pression artérielle:
- Moniteur de pression artérielle - Family Lite pour iPhone. Vous pouvez entrer votre tension artérielle, votre poids et votre taille, ainsi que suivre les médicaments que vous prenez.
- Tension artérielle pour Android. Cette application suit votre tension artérielle et propose plusieurs outils d'analyse statistique et graphique.
- Blood Pressure Companion pour iPhone. Cette application vous permet de suivre votre tension artérielle ainsi que d'afficher des graphiques et des tendances sur vos lectures de tension artérielle sur plusieurs jours ou semaines.
Ces applications peuvent vous aider à suivre rapidement et facilement vos lectures de tension artérielle. Mesurer régulièrement votre pression artérielle sur le même bras peut vous aider à suivre avec plus de précision vos lectures de tension artérielle.
Que signifie votre lecture de tension artérielle?
Si c'est la première fois que vous prenez votre tension artérielle, discutez des résultats avec votre médecin. La tension artérielle est une lecture des signes vitaux très individualisée, ce qui signifie qu'elle peut être très différente pour chaque personne. Certaines personnes ont une pression artérielle naturellement basse tout le temps, par exemple, tandis que d'autres peuvent courir sur le côté supérieur.
En général, une pression artérielle normale est considérée comme inférieure à 120/80. Votre tension artérielle personnelle dépendra de votre sexe, de votre âge, de votre poids et de toute condition médicale que vous avez. Si vous enregistrez une pression artérielle de 120/80 ou plus, attendez deux à cinq minutes et revérifiez.
S'il est toujours élevé, parlez-en à votre médecin pour écarter l'hypertension. Si votre tension artérielle dépasse les 180 systoliques ou les 120 diastoliques après une lecture répétée, consultez immédiatement un médecin d'urgence.
Tableau de pression artérielle
Bien que tout le monde soit différent, l'AHA recommande les gammes suivantes pour les adultes en bonne santé:
| Catégorie | Systolique | Diastolique |
|---|---|---|
| Ordinaire | moins de 120 | et moins de 80 |
| élevé | 120-129 | et moins de 80 |
| hypertension de stade 1 (hypertension) | 130-139 | ou 80-89 |
| hypertension de stade 2 (hypertension) | 140 ou plus | ou 90 ou plus |
| crise hypertensive (appelez les services d'urgence locaux) | supérieur à 180 | supérieur à 120 |
Lors de la détermination de la catégorie dans laquelle vous appartenez, il est important de se rappeler que vos nombres systolique et diastolique doivent être dans la plage normale pour que votre tension artérielle soit considérée comme normale. Si un chiffre appartient à l'une des autres catégories, votre tension artérielle est considérée comme faisant partie de cette catégorie. Par exemple, si votre tension artérielle est de 115/92, votre tension artérielle sera considérée comme une hypertension de stade 2.
Quelles sont les perspectives?
La surveillance de votre tension artérielle peut vous aider, ainsi que votre médecin, à identifier tout problème dès le début. Si un traitement est nécessaire, il est préférable de le commencer plus tôt avant que des dommages ne se produisent dans vos artères.
Le traitement peut impliquer des changements de mode de vie, comme une alimentation équilibrée pauvre en aliments salés ou transformés, ou l'ajout d'exercice à votre routine régulière. Parfois, vous devrez prendre des médicaments contre l'hypertension, comme:
- diurétiques
- bloqueurs de canaux calciques
- inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (ECA)
- bloqueurs des récepteurs de l'angiotensine II (ARA)
Avec un traitement approprié et des changements de mode de vie, vous devriez être en mesure de contrôler votre tension artérielle.
Conseils d'utilisation de votre brassard de tensiomètre
Pour obtenir la lecture la plus précise de la tension artérielle, rappelez-vous les conseils suivants:
- Assurez-vous que le brassard de tensiomètre est de la bonne taille pour vous. Les brassards sont de différentes tailles, y compris des tailles pédiatriques si vous avez de très petits bras. Vous devriez pouvoir glisser confortablement un doigt entre votre bras et le brassard lorsqu'il est dégonflé.
- Évitez de fumer, de boire ou de faire de l'exercice 30 minutes avant de prendre votre tension artérielle.
- Assurez-vous de vous asseoir avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Vos pieds ne doivent pas être croisés.
- Prenez votre tension artérielle à différents moments de la journée et notez exactement l'heure à laquelle chaque mesure de tension artérielle est prise.
- Reposez-vous trois à cinq minutes avant de prendre votre tension artérielle et quelques minutes supplémentaires si vous avez récemment été très actif, comme vous précipiter.
- Apportez votre propre moniteur à domicile au cabinet de votre médecin au moins une fois par an pour l'étalonner et vous assurer qu'il fonctionne correctement.
- Prenez au moins deux lectures à chaque fois pour vous assurer qu'elles sont correctes. Les lectures doivent être à quelques chiffres les unes des autres.
- Prenez votre tension artérielle à différents moments de la journée sur une période donnée pour obtenir les lectures et les plages les plus précises.
