Aperçu
Plus de 40 millions d'adultes américains présentent des symptômes d'anxiété, qui se réfèrent à une inquiétude excessive difficile à contrôler et qui a souvent un impact sur la vie quotidienne. Il est souvent traité avec une psychothérapie, des médicaments ou une combinaison des deux.
L'acupuncture, une pratique ancienne qui consiste à insérer des aiguilles dans les points de pression de votre corps, devient un traitement alternatif populaire pour l'anxiété. Il existe des preuves scientifiques que l'acupuncture aide à soulager certains symptômes d'anxiété. Cependant, les chercheurs tentent toujours de déterminer l'effet de l'acupuncture sur des types spécifiques d'anxiété, tels que les attaques de panique, le trouble de stress post-traumatique et le trouble obsessionnel-compulsif.
Continuez à lire pour en savoir plus sur ce que nous faisons - et ne savons pas encore - comment utiliser l'acupuncture pour traiter l'anxiété.
Quels sont les bénéfices?
Il y a eu plusieurs études sur les effets de l'acupuncture sur l'anxiété. Ces études se sont principalement concentrées sur le trouble d'anxiété généralisée et suggèrent que l'acupuncture est utile dans le traitement de l'anxiété générale.
Une étude prometteuse de 2015, par exemple, a révélé que l'acupuncture améliorait les symptômes chez les personnes souffrant d'anxiété qui ne répondaient pas à d'autres traitements, y compris la psychothérapie et les médicaments. Les participants ont reçu dix séances d'acupuncture de 30 minutes sur une période de 12 semaines. Ils ont connu une réduction significative de leur anxiété, même 10 semaines après le traitement.
Cependant, deux revues de recherches existantes, l'une de 2007 et l'autre de 2013, notent que de nombreuses études sur le sujet ne sont pas très fiables. Certains avaient très peu de participants - y compris celui mentionné ci-dessus - tandis que d'autres étaient mal conçus. D'autre part, ces critiques soulignent également que l'acupuncture ne semble pas avoir d'effet négatif sur l'anxiété.
Dans une étude plus récente de 2016 sur des rats, l'acupuncture s'est avérée efficace pour réduire l'anxiété. Les chercheurs ont suggéré que cela avait un impact sur la façon dont le corps déclenche la réponse de combat ou de fuite.
Alors que nous devons mieux comprendre comment l'acupuncture affecte l'anxiété, les attaques de panique et les phobies, la recherche semble prometteuse pour l'acupuncture en tant qu'option viable et sûre. Si vous souffrez d'anxiété qui n'a pas répondu à d'autres méthodes de traitement ou si vous êtes simplement intéressé à essayer quelque chose de nouveau, l'acupuncture ne devrait pas aggraver vos symptômes.
Y a-t-il des risques?
Bien que l'acupuncture n'aggrave pas votre anxiété, elle comporte des effets secondaires et des risques possibles. Vous pouvez éviter la plupart de ces problèmes en vous assurant de consulter un acupuncteur agréé. Aux États-Unis, les exigences en matière de licence varient d'un État à l'autre, mais la plupart exigent de passer un examen de la Commission nationale de certification pour l'acupuncture et la médecine orientale.
Le principal effet secondaire que les gens ressentent avec l'acupuncture est la douleur après une séance. Cela disparaît généralement en quelques heures, mais peut également laisser des ecchymoses. Certaines personnes ressentent également des piqûres de douleur lors d'une séance.
Les acupuncteurs autorisés doivent utiliser des aiguilles stériles jetables. Vous pourriez contracter une infection si votre praticien n'utilisait pas d'aiguilles correctement stérilisées. La clinique Mayo note que ces complications sont très rares si vous consultez un acupuncteur expérimenté et certifié.
Les personnes souffrant de certains problèmes de santé ne devraient pas avoir d'acupuncture. Vous devriez éviter l'acupuncture si vous:
- avoir un stimulateur cardiaque
- avez une maladie hémorragique, comme l'hémophilie
Il est également important de suivre tout traitement d'anxiété en cours, y compris les médicaments prescrits, tout en faisant de l'acupuncture. Vous ne devez arrêter aucun médicament sans en avoir d'abord discuté avec votre médecin.
À quoi s'attendre
Lorsque vous vous présenterez pour votre premier rendez-vous, votre acupuncteur commencera par vous demander quels symptômes vous souhaitez traiter. Ils vous poseront également des questions sur tous les médicaments que vous prenez, vos antécédents médicaux et tout autre problème de santé que vous avez. C'est le bon moment pour poser toutes vos questions persistantes sur le processus.
Au cours de votre séance réelle, ils insèrent de longues aiguilles fines dans différents points de pression de votre corps. Selon les points de pression utilisés, cela peut prendre de 10 à 30 minutes. Votre acupuncteur peut également tordre les aiguilles ou leur appliquer une impulsion électrique. Ils laisseront les aiguilles jusqu'à 20 minutes avant de les retirer soigneusement.
Vous ne ressentirez probablement pas de gratification instantanée. La plupart des traitements d'acupuncture sont destinés à être répétés. Certaines personnes signalent des améliorations immédiates, mais la plupart remarquent des changements subtils et graduels avec des visites répétées.
Avant de partir, assurez-vous de comprendre les coûts impliqués. Certains régimes d'assurance maladie couvrent l'acupuncture pour des conditions médicales ou de santé mentale, y compris l'anxiété, mais d'autres non.
La ligne du bas
L'acupuncture peut être une option de traitement efficace à faible risque pour l'anxiété. D'autres recherches sont en cours, mais elles sont prometteuses et cela ne devrait pas aggraver vos symptômes.
Assurez-vous de trouver un acupuncteur agréé correctement formé dans votre état - il sera inscrit au conseil de santé de l'état. Il est également important de suivre vos autres traitements contre l'anxiété, tels que la thérapie ou les médicaments. Vous pouvez également utiliser d'autres traitements alternatifs, y compris la relaxation, les exercices et la méditation pour réduire le stress et améliorer votre bien-être général.
