Que signifie atteindre ce délai souvent décrit comme «mystérieux» de la ménopause? En tant que femme et gynécologue, j'en suis venue à embrasser cette étape de la vie. J'aime expliquer la ménopause non pas comme une maladie, mais plutôt comme une période de transformation dans la vie d'une femme - une période qui peut être assez incroyable. C'est comme le dicton: «L'âge est une question d'esprit sur la matière. Si cela ne vous dérange pas, cela n'a pas d'importance.
Cliniquement définie, la ménopause est la fin des règles mensuelles régulières chez la femme. Lorsque vous n'avez pas eu de règles ou de saignements pendant 12 mois consécutifs (et peut-être certains des effets secondaires), c'est considéré comme une ménopause.
La complexité de cette transition annonce la beauté des femmes et leur cheminement dans la vie.
De nombreuses femmes peuvent rester asymptomatiques, mais une grande majorité souffrira d'un type de symptôme. Et parfois, les symptômes - sueurs nocturnes, bouffées de chaleur, sécheresse vaginale, anxiété, etc. - peuvent être si graves qu'ils ont un impact négatif sur la vie des femmes. Ces symptômes sont liés à la diminution de la production d'œstrogènes et de progestérone.
L'un des symptômes les plus négligés de la ménopause est la diminution du sexe et de l'intimité. Le manque de désir, la sécheresse vaginale et la douleur lors des rapports sexuels peuvent être le résultat d'une modification des niveaux d'hormones ou même du stress de la ménopause elle-même.
Entre tous ces symptômes, de nombreuses femmes n'obtiennent pas l'aide dont elles ont besoin pour garder l'intimité sexuelle et les rapports sexuels une priorité. Mais ils devraient l'être.
1. Redécouvrez ce que signifie la libido pour vous
Dans mon bureau, les femmes parlent de changements dans leur vie sexuelle. Notre conversation porte souvent sur ce qu'il faut faire et ce qui est disponible pour le traitement. Souvent, cela nécessite d'ouvrir la boîte de vers pour discuter de ce qu'est la libido et de ce qui la motive.
La libido est un aspect complexe de la sexualité. Beaucoup de gens sont mal à l'aise d'en discuter. Et souvent, ce n'est qu'à la ménopause que nous essayons de trouver le temps de décoller les couches et de comprendre ce que signifie vraiment la libido pour nous individuellement.
Trouver de nouvelles façons de transformer l'excitation et les moments d'excitation - comme la physiothérapie pelvienne ou le rajeunissement vaginal au laser - rétablit également l'intimité dans les relations. L'incorporation des changements de mode de vie, de la technologie et des médicaments peut ensemble aider à maintenir les résultats de l'excitation avec la lubrification vaginale et les modifications des tissus vaginaux.
Les sexologues sont également extrêmement efficaces pour aider à favoriser un nouveau sentiment d'intimité avec les partenaires. Leurs conseils peuvent inclure:
- changer les routines sexuelles
- se concentrer sur les préliminaires
- incorporant des vibrateurs et des jouets sexuels
Plus important encore, une approche bien équilibrée du traitement de la baisse de la libido devrait intégrer des traitements médicaux et psychosexuels, y compris des exercices pelviens, des conseils de couple et des changements holistiques.
2. Apportez la cavalerie pour le soutien des symptômes
Une partie de ce voyage consiste à changer le récit de la façon dont nous pensions traditionnellement la ménopause. Vous pourriez avoir besoin de l'aide de plus d'un professionnel, de plus d'un traitement et de plus de compréhension. La ménopause n'est pas que des changements physiques.
Des symptômes psychologiques, tels que l'anxiété, le stress et la dépression, peuvent également survenir. Ces changements peuvent affecter les rapports sexuels et le désir sexuel.
Il existe une pléthore de thérapies, de médicaments et de ressources pour les femmes ménopausées qui peuvent remédier au sentiment de perte de féminité et d'attrait sexuel. S'engager dans des activités corps-esprit peut aider à soulager les symptômes qui interfèrent avec l'intimité sexuelle, le désir et même la qualité du sommeil. Ceux-ci inclus:
- pleine conscience
- Taï chi
- acupuncture
- yoga
Il n'y a pas de réponse unique à l'approche de la ménopause. Cela nécessite de nombreuses approches et il faudra souvent un certain temps pour trouver la bonne thérapie et changer de mode de vie.
Les techniques de soulagement du stress devraient également être étudiées en profondeur. Ils peuvent également améliorer l'intimité sexuelle, la stimulation et se sentir plus à l'aise avec l'activité sexuelle après la ménopause.
3. Il n'y a pas de honte à vous rééquilibrer avec des médicaments
Pour certains, le désir sexuel peut encore être fort, mais d'autres symptômes physiques peuvent les gêner. Par exemple, les effets d'une diminution des œstrogènes peuvent provoquer une atrophie vaginale, qui rétrécit et raccourcit le vagin. L'utérus peut également prolapsus et entraîner une gêne, des relations sexuelles douloureuses et des fuites urinaires.
Ces symptômes peuvent être gérés à l'aide de médicaments, y compris le traitement hormonal substitutif (THS). Le THS peut se présenter sous diverses formes, comme des pilules, des mousses, des patchs et des crèmes vaginales. Le but de cette thérapie est d'aider les symptômes vasomoteurs et l'atrophie vulvo-vaginale.
Le THS est un traitement efficace pour les changements vaginaux et la libido, mais discutez en détail de vos besoins avec un professionnel de la santé avant de commencer un régime. Ils peuvent s'assurer qu'aucun risque médical n'est négligé.
Une autre option est la testostérone. Bien que la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis n'ait pas encore approuvé cette option, certains cliniciens l'administrent. Quelques études ont montré que cela conduisait à une amélioration notable du dysfonctionnement sexuel. Les options de thérapie à la testostérone comprennent les pilules, les patchs, les crèmes et les thérapies orales. Tous ces éléments doivent être surveillés attentivement. Il existe un dosage spécifique pour chaque type de produit de testostérone transdermique.
Si vous souhaitez devenir naturel, il existe des suppléments à base de plantes qui peuvent aider à augmenter la libido. Certains suppléments recommandés pour augmenter la libido chez les femmes comprennent:
- soja
- actée à grappes noires
- trèfle rouge
Bien qu'ils puissent être facilement achetés en ligne, il est important de garder à l'esprit que la FDA ne réglemente pas les herbes et les suppléments. Assurez-vous toujours d'acheter vos suppléments auprès d'une source réputée.
Devenez votre champion du nouveau vous
Beaucoup de gens ne tiennent pas compte, n'anticipent pas ou ne planifient pas les changements qui accompagnent la ménopause. Mais le voyage qui commence à la ménopause n'a pas à être misérable ou solitaire. Et souvent, la société interprète la ménopause comme un négatif, colorant l'expérience et le parcours des femmes avec des préjugés - avant même qu'ils ne commencent.
En tant que prestataires de soins de santé, en particulier les gynécologues, nous sommes formés pour réfléchir à ces symptômes, à la façon dont ils affectent les femmes individuellement et aux meilleures thérapies pour les minimiser. Tout commence par une meilleure compréhension des bonnes pratiques de santé et la promotion de modes de vie sains. L'intégrité de notre santé et de notre bien-être sexuels ne devrait certainement pas faire exception.
Trouver les moyens de lutter contre la faible libido sont disponibles. L'aborder avec de nouvelles connaissances peut minimiser tout impact négatif sur votre qualité de vie, votre satisfaction émotionnelle et votre intimité. Il est tout à fait possible de continuer à avoir des relations sexuelles saines.
Rappelez-vous: la ménopause consiste à recréer l'équilibre et à découvrir de nouveaux départs dans la relation avec vous-même.
Le Dr Shepherd est OB-GYN, spécialiste de la santé des femmes et fondatrice de Her Viewpoint, un forum en ligne sur la santé des femmes qui se concentre sur le traitement de sujets tabous dans un cadre confortable. En tant qu'OB-GYN, elle pratique au centre médical de l'Université Baylor et se spécialise en gynécologie mini-invasive. Le Dr Shepherd a écrit pour diverses publications, notamment Cosmopolitan, Teen Vogue, Women's Health Magazine et Parents. Elle est également une experte régulière sur «Good Morning America», «The Today Show», «Dr. Oz »,« Steve Harvey », CBS News et FOX News. En tant qu'experte de la santé, elle s'efforce d'éduquer les femmes sur leur corps et, en tant que conférencière nationale, utilise son expertise pour aider les femmes à comprendre leurs problèmes de santé et à y faire face de manière appropriée. Suivez-la sur Twitter et Instagram.
