En regardant en arrière sur les neuf années écoulées depuis mon diagnostic, la vie avec le diabète de type 2 (DT2) n'a pas vraiment été une route facile.
Quand j'ai été diagnostiqué, mon A1c était à travers le toit - au-dessus de 13 pour cent! Au cours des 18 mois qui ont suivi, j'ai réussi à réduire mon A1c de près de moitié avec des médicaments, un régime alimentaire et de l'exercice. À ce stade, j'étais convaincu que la vie avec le diabète de type 2 serait gérable.
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Mais, comme on dit, la vie est arrivée. Changements de travail. Maladie. Les enfants grandissent et vont à l'université. Vieillir. Tous ces événements de la vie ont affecté la façon dont j'ai géré la vie avec le DT2.
Il n'y a qu'un nombre limité d'heures dans la journée et une quantité limitée de carburant dans mon réservoir. Parfois, j'ai mieux réussi que les autres. Parfois, pour des raisons qui ne m'apparaissent pas clairement, je n'ai pas obtenu les résultats que je souhaitais ou attendais même si je prenais mes médicaments tels que prescrits et que je pratiquais de saines habitudes.
Après un certain temps, il était facile de se sentir découragé et frustré, voire épuisé.
Tu ne peux pas tout contrôler
La première chose que je devais réaliser pour ma propre santé mentale est que la vie avec le DT2 est incroyablement complexe et que tout n'est pas sous mon contrôle. Il n'est pas possible de prédire avec certitude quelle sera ma glycémie (glycémie), mon niveau d'énergie ou mon humeur chaque jour. Même lorsque je suis la même routine de soins personnels, de médicaments et d'horaire de travail, mes résultats peuvent être différents d'un jour à l'autre.
Les niveaux de glycémie sont la mesure quotidienne de la bonne gestion du diabète. Mais tant de facteurs affectent les niveaux de glycémie qu'ils sont tout sauf prévisibles - le site diaTribe a publié une liste de 42 facteurs qui affectent la glycémie. Tout, de la quantité de glucides que vous mangez à ne pas dormir suffisamment ou à avoir une crise d'allergie, même à un coup de soleil, peut augmenter ou diminuer votre glycémie.
Avec toute cette incertitude, il y a eu de nombreuses fois où je me suis découragé et frustré ou me suis senti épuisé.
Vous pouvez contrôler votre réflexion et votre réponse
Un tournant dans mon niveau de frustration s'est produit une fois que j'ai réalisé qu'il y a une chose que je peux contrôler dans la vie. C'est ainsi que je pense et que je réagis aux hauts et aux bas.
Pour moi, gérer mon jeu mental est aussi important que de prendre des médicaments et de pratiquer de saines habitudes. Prêter attention à ma pensée me place dans le siège du conducteur. Une fois que j'ai fait un choix ou une décision, j'ai plus confiance en mon résultat.
Lorsque je me sens découragé, frustré ou même épuisé, il y a quatre choses principales que je fais pour me remettre sur les rails. Vous pouvez leur donner un essai et voir comment ils vous aident.
Quatre choses à essayer lorsque vous êtes fatigué du diabète de type 2
Soyez gentil avec vous-même
Aucun blâme. Pas de honte. Être autocritique n'aidera rien - tout ce que cela fera, c'est vous plonger encore plus dans le désespoir.
Visez l'amélioration, pas la perfection. La perfection n'existait pas avant que le diabète n'entre dans votre vie, et elle n'existe certainement pas avec le diabète.
Vous voulez faire mieux et vous devez parfois recommencer à mieux gérer la vie avec le DT2 avec des petits pas.
Soyez honnête avec vous-même
Ce n'est qu'en reconnaissant ce qui se passe réellement que vous pouvez apporter un changement efficace.
Afin de prendre des décisions sur ce qu'il faut changer, vous devez d'abord vous pencher sur ce qui se passe réellement ou ne se passe pas dans votre vie.
Chaque voyage commence quelque part. Parfois, le point de départ n'est pas là où nous voulons vraiment être, mais c'est là où nous en sommes. C'est bon.
Changer les choses
Essayer quelque chose de nouveau. Si votre routine de soins de santé ne fonctionne pas pour vous, faites un changement. Si vous ne vous sentez pas bien physiquement ou mentalement, faites un changement.
Parfois, tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un petit quelque chose de nouveau pour égayer votre journée. Préparez une nouvelle recette. Allez vous promener dehors. Achetez un nouveau sac élégant pour transporter vos fournitures de diabète.
Parfois, un changement plus important est nécessaire. Prenez rendez-vous avec un spécialiste, comme un endocrinologue ou un diététiste. Recherchez un autre médicament. Interdire les croustilles de la maison.
Choisissez ce que vous voulez changer en fonction de ce qui compte pour vous.
Demander de l'aide
La vie avec le diabète peut être accablante. Le soutien des autres peut alléger la charge.
Comprendre la vie avec le diabète est un processus complexe et continu. Consulter quelqu'un qui en sait plus à ce sujet peut vous aider à apprendre de nouvelles approches et à résoudre des problèmes lorsque des défis surviennent.
Ce soutien peut venir de toute personne avec qui vous vous sentez à l'aise de parler - un ami, un membre de votre famille, votre médecin ou un autre professionnel de la santé. Vous pouvez également contacter d'autres personnes atteintes de diabète. Votre médecin pourra peut-être vous diriger vers un groupe de soutien par les pairs de votre communauté.
Il existe une communauté dynamique de pairs diabétiques en ligne, connue sous le nom de #DOC, ou communauté en ligne sur le diabète. En ligne, vous pouvez trouver des forums de discussion, des chats Twitter et des groupes Facebook. L'un des avantages d'utiliser le #DOC est qu'il est disponible 24h / 24 et 7j / 7, où que vous soyez.
Surtout, rappelez-vous que la vie avec le DT2 est un long parcours. Il y aura inévitablement des moments difficiles - mais tout ne sera pas mauvais. Vous avez le pouvoir de faire des choix et de changer les choses.
Corinna Cornejo est une Latina atteinte de diabète de type 2. Diagnostiquée en 2009, elle est devenue une défenseure active des patients et blogue sur la vie, la liberté et la recherche du bonheur avec le diabète de type 2 sur type2musings.com. Vous pouvez la retrouver sur Twitter.
