Comment Garder Votre Vagin En Bonne Santé Dans Vos 20, 30, 40 Et 50 Ans

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

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Lorsque vous traitez correctement vos morceaux de dame, la connaissance est le pouvoir

Tout comme tout change avec l'âge, votre vagin aussi. Bien que les changements naturels de la force du plancher pelvien et de l'épaisseur de la peau vulvaire ne se produisent pas du jour au lendemain, vous pourrez peut-être être mieux préparé à ces changements en sachant quand et ce qui se passe.

Nous avons consulté des experts en santé des femmes et des ressources fiables pour vous expliquer comment votre vagin change tout au long de votre vie et ce que vous pouvez faire pour le maintenir en pleine forme. Que vous ayez 20 ou 65 ans, que vous vous interrogiez sur les poils pubiens ou la grossesse, voici un guide décennie par décennie en pensant à votre vagin.

Le vagin des années 20: un plancher pelvien de premier ordre

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Le sexe, l'utilisation de la contraception, la grossesse et l'accouchement sont tous des facteurs qui peuvent avoir un impact sur votre vagin pendant la vingtaine. L'âge moyen d'une femme américaine pour avoir son premier enfant est de 26 ans, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Bien que de plus en plus de personnes attendent la trentaine pour avoir un enfant, la littérature scientifique indique que, si elle est basée sur une fertilité optimale et des résultats de santé généraux, la vingtaine pourrait être le meilleur moment pour concevoir. Nous avons parlé avec Kara Earthman, une infirmière praticienne en santé des femmes (WHNP), pour mieux comprendre le vagin au cours de cette décennie.

Force

«La couleur de la peau vulvaire variera en fonction de votre génétique unique, mais la peau sera généralement plus claire au cours de cette décennie qu'au cours des dernières décennies», explique Earthman. «La peau ne sera probablement pas aussi épaisse qu'elle l'était à l'adolescence, elle peut donc paraître plus fine que vous ne vous en souvenez au lycée.»

Les poils pubiens, cependant, ne s'amincissent pas. Au contraire, elle dit qu'il est pleinement développé pendant la vingtaine. Mais bien sûr, ce que vous avez là-bas, que ce soit une piste d'atterrissage ou au naturel, dépend entièrement de vous.

Avant l'accouchement, le plancher pelvien est à son apogée. Earthman explique: «Les femmes dans la vingtaine ont peu ou pas de problèmes avec des muscles faibles pour la plupart», dit-elle. «Cependant, le contraire peut être un problème. Parfois, les muscles du plancher pelvien peuvent être trop tendus et trop forts pendant cette période, provoquant des rapports sexuels douloureux ou des difficultés lors de l'insertion du tampon. »

Sexe

Comment vont les choses entre les feuilles au cours de cette décennie? Selon Earthman, votre vagin ne lutte généralement pas avec la lubrification naturelle pendant la vingtaine. «La seule chose qui peut avoir un impact, c'est si vous prenez des contraceptifs oraux, ce qui peut diminuer la lubrification vaginale.» Elle ajoute que la libido et l'endurance sexuelles sont généralement à leur apogée maintenant.

Si vous avez remarqué une diminution de la lubrification depuis l'utilisation de la pilule contraceptive, Earthman suggère de contacter votre médecin, car le passage à une autre marque ou à une autre option contraceptive résoudra souvent le problème. Elle recommande également un lubrifiant, comme le lubrifiant Good Clean Love presque nu pour aider à l'insertion de tampon douloureux et aux rapports sexuels.

Pour vous protéger des infections sexuellement transmissibles (IST), gardez à l'esprit que l'utilisation de l'huile de coco avec des préservatifs en latex n'est pas recommandée. Si votre partenaire utilise un préservatif, vous devez également éviter les lubrifiants à base de pétrole. Ils sont connus pour endommager les préservatifs et les empêcher de fonctionner correctement.

Soi

Dans la vingtaine, en particulier à l'ère des médias sociaux, il est courant de ressentir de la pression pour faire quelque chose pour améliorer votre apparence. Votre vagin ne fait pas exception.

«Honolulu Floral» peut sembler un bon parfum pour votre vagin, mais c'est là que je vois des patients plus jeunes faire des erreurs qui compromettent leur santé vaginale », dit Earthman. "Votre vagin n'est pas censé sentir comme un bouquet de fleurs." Au lieu de choisir des produits parfumés artificiellement, elle conseille de nettoyer quotidiennement votre vagin avec de l'eau chaude et du savon non parfumé.

En d'autres termes, réservez ce gel douche parfumé à la citrouille et aux épices pour vos fosses.

Vagin dans la vingtaine

• Force: Le moment idéal pour l'accouchement et un plancher pelvien de premier ordre.
• Sexe: votre contrôle des naissances peut affecter la lubrification naturelle.
• Soi-même: ne mettez pas de parfum ou d'œufs de yoni dans votre vagin!

Le vagin des années 30: Kegels, Kegels, Kegels

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Bien que votre vagin puisse être physiquement préparé pour la naissance pendant la vingtaine, cela ne signifie pas que les 20 ans ont en fait le plus de bébés. Pour la toute première fois, les femmes américaines dans la trentaine sont devenues le groupe avec le taux de natalité le plus élevé.

De l'autre côté des choses, il est également possible de commencer à vivre la périménopause, le temps qui mène à la ménopause, dans la trentaine.

Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre:

Force

«La pigmentation de la vulve peut changer après l'accouchement ou avec l'âge, devenant généralement légèrement plus foncée», explique Earthman. «Les poils pubiens et l'élasticité de la peau sont généralement les mêmes dans cette décennie qu'ils l'étaient dans les années 20, bien que la peau puisse perdre de l'élasticité et de la graisse avec l'âge.»

Elle dit que l'un des changements vaginaux les plus notables est une diminution de la force du plancher pelvien. Étant donné que les muscles pelviens soutiennent la vessie, l'utérus et les intestins, une myriade de problèmes comme l'incontinence urinaire (en particulier lorsque vous éternuez, toussez ou riez), des changements intestinaux, une sensation de lourdeur vaginale et même un prolapsus (lorsque l'utérus, la vessie ou l'intestin glisse hors de sa place) peut survenir lorsque la résistance du plancher pelvien diminue avec l'âge. L'accouchement vaginal peut intensifier ces symptômes.

Earthman ajoute que si vous accouchez par voie vaginale dans la trentaine, votre vagin peut mettre un peu plus de temps à guérir que dans la vingtaine.

Sexe

Earthman nous dit qu'il n'y a pas beaucoup de différence entre la libido sexuelle et les niveaux d'endurance dans la vingtaine et la trentaine. Cependant, ils peuvent prendre un siège arrière temporaire - éventuellement à côté du siège d'auto de votre enfant. «La libido peut être liée aux circonstances de la vie, ce qui peut être plus pressant dans la trentaine lorsque vous avez peut-être affaire à une hypothèque, à des enfants et à une carrière», dit-elle. "Cette incapacité à ignorer d'autres responsabilités peut donner l'impression que la libido et l'endurance sexuelles ont pris un coup."

Pour celles qui sont enceintes ou qui allaitent, Earthman note que le corps peut également entrer dans un état temporaire de type ménopause, provoquant des symptômes physiques inconfortables tels que la sécheresse vaginale, qui peuvent entraîner des rapports sexuels douloureux.

En attendant, un lubrifiant, une crème vaginale aux œstrogènes prescrite par un médecin ou un hydratant vaginal tel que l'hydratant vaginal féminin de longue durée Replens, peut aider à soulager la sécheresse vaginale ou l'inconfort pendant l'activité sexuelle.

Soi

Avant et après les accouchements vaginaux, c'est le moment idéal pour doubler le Kegels comme exercice du plancher pelvien. «Kegels, Kegels, Kegels!» souligne Earthman.

«La kinésithérapie de Kegels et du plancher pelvien avant et après les accouchements vaginaux peut entraîner vos muscles du plancher pelvien à se contracter et à se relâcher plus efficacement, ce qui prévient les dommages pendant l'accouchement, aide à réentraîner vos muscles après la naissance et diminue le risque de problèmes de vessie et d'intestin, pression et prolapsus. »

Si vous sentez que votre vie sexuelle n'a pas été aussi excitante (ou existante) depuis un changement de vie important, Earthman conseille de pratiquer la pleine conscience, peut-être sous la forme de méditation, de yoga, de respiration profonde ou de soins personnels, ainsi que d'une communication honnête.. «Communiquer ouvertement avec votre partenaire est un élément important pour être proactif au sujet de votre santé émotionnelle et physique.»

Vagin dans la trentaine

• Force: Le moment idéal pour commencer l'entraînement de Kegels.
• Sexe: utilisez un lubrifiant si vous remarquez une diminution de la lubrification.
• Soi: Pratiquez la pleine conscience et la communication.

Le vagin des années 40: le moment idéal pour plus de sexe

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La Société nord-américaine de la ménopause affirme que la plupart des femmes subissent la ménopause entre 45 et 55 ans, 51 étant la moyenne. Sur la base de ces données, beaucoup passeront par la périménopause dans la quarantaine. «En moyenne, la périménopause, qui signifie« autour de la ménopause », dure quatre ans avant la transition complète vers la ménopause, même si elle peut être plus longue», explique Candice Vaden, WHNP.

La périménopause se produit lorsque vos niveaux d'œstrogènes diminuent lentement et sporadiquement - imaginez un graphique avec de nombreux pics qui diminuent avec le temps. En conséquence, des symptômes qui changent la vie tels que des cycles menstruels irréguliers, une sécheresse vaginale et des bouffées de chaleur peuvent survenir et modifier votre vagin.

Bien que la ménopause soit imminente, certaines femmes accouchent également au cours de cette décennie. Essentiellement, la quarantaine peut être marquée par la fertilité et la fin de la fertilité.

Force

«La diminution des œstrogènes entraîne une diminution de l'apport sanguin au vagin et à la vulve, moins de collagène dans le tissu vulvaire et des modifications du pH vaginal, pour n'en nommer que quelques-uns», explique Vaden. «Une femme peut remarquer que ses poils pubiens s'amincissent, que sa vulve et son vagin sont devenus plus secs et que ses lèvres [semblent plus lâches] en raison d'une teneur en graisse moindre.» Elle souligne que ces symptômes de la périménopause sont très individualisés - certaines femmes les remarquent à peine tandis que d'autres les ressentent de manière plus prononcée.

Vaden dit qu'en plus des accouchements vaginaux précédents, le poids corporel peut également avoir un impact sur la force du plancher pelvien. «La grossesse et l'accouchement par voie vaginale exercent une grande pression sur le plancher pelvien, tandis que l'augmentation du poids abdominal exerce également une pression sur celui-ci.»

Associé à une diminution des taux d'œstrogènes, l'un de ces facteurs peut entraîner une diminution du tonus du plancher pelvien, ce qui peut se traduire par une fuite d'urine involontaire ou un prolapsus vaginal. Vaden recommande de suivre les exercices de Kegel et de rester en bonne santé pour maintenir la force du plancher pelvien. «Des exercices comme le Pilates et la barre, qui mettent l'accent sur la force abdominale et pelvienne, sont également d'excellentes options», ajoute-t-elle.

Semblable à la trentaine, si vous tombez enceinte dans la quarantaine, Vaden ajoute que le vagin peut mettre plus de temps à guérir après un accouchement vaginal qu'avant.

Sexe

Voici où deux symptômes courants de la périménopause peuvent affecter votre vie sexuelle: une diminution de la lubrification vaginale, en particulier pendant l'excitation sexuelle, et une sécheresse vaginale générale. Au-delà de l'utilisation d'un lubrifiant pour lutter contre la sécheresse, Vaden suggère de laisser suffisamment de temps pour les préliminaires et la stimulation clitoridienne avant les rapports sexuels. Si la sécheresse vaginale persiste, elle ajoute que les médecins peuvent prescrire une crème d'oestrogène topique à faible dose.

Physiquement, votre corps n'est peut-être pas le même que lorsque vous aviez la vingtaine. En d'autres termes, il est tout à fait normal que le sexe soit accompagné de quelques fissures articulaires. «Les femmes dans la quarantaine peuvent constater que les articulations et les muscles vieillissants ne coopèrent pas pour certaines positions», explique Vaden. "Je suggère aux gens d'essayer de nouvelles positions qui sont plus faciles pour les articulations et les muscles, comme la cuillère."

Soi

Les symptômes hormonaux, combinés à d'autres comme les bouffées de chaleur, les changements d'humeur et les troubles du sommeil, peuvent avoir un impact négatif sur votre soif d'intimité physique. Après tout, la dernière chose que nous voulons faire est de nous câliner après un réveil trempé par les sueurs nocturnes. Mais ne vous inquiétez pas, il existe des remèdes naturels pour soulager ces symptômes.

Mais notre conseil préféré de Vaden? "Si vous ne l'utilisez pas, vous le perdez!" elle dit. Souvent, nous pensons que nous devons être dans la fleur de l'âge pour avoir des relations sexuelles - mais cela peut être l'inverse. Avoir des relations sexuelles fait ressortir notre moi le plus sain. «À mesure que les femmes vieillissent et que les taux d'œstrogènes diminuent, le vagin peut devenir moins élastique, plus court et plus étroit, ce qui rend les rapports sexuels inconfortables. C'est pourquoi la poursuite de l'activité sexuelle peut aider à prévenir les changements dans la taille et la forme du vagin. »

La peau de la vulve est également susceptible de commencer à s'amincir pendant ce temps, alors faites attention aux gommages agressifs et soyez prudent avec l'épilation, qui peut endommager la peau. «La baisse des niveaux d'hormones modifie également le pH du vagin, de sorte que la quantité de flore vaginale saine diminue», explique Vaden. «Cela rend les femmes plus sujettes aux infections vaginales et aux infections de la peau vulvaire, qu'un supplément probiotique pour la santé vaginale peut aider à compenser.»

Labdoor, une société indépendante qui teste, classe et classe les suppléments en fonction de la précision des étiquettes, de la pureté du produit, de l'efficacité, etc., rapporte que Culturelle Digestive Health Probiotic est le meilleur supplément probiotique en termes de qualité.

Vagin dans la quarantaine

• Force: augmentez vos exercices pour les muscles du tronc.
• Sexe: essayez de nouvelles positions dans la chambre.
• Self: Prenez un probiotique pour la santé de votre vagin.

Le vagin des années 50 et au-delà: la sagesse avec l'âge

«La plupart des femmes sont soit ménopausées, soit commencent à ressentir des changements ménopausiques à l’entrée de la cinquantaine», explique la Dre Erin Fagot, médecin du PNSH. «L'âge moyen de la ménopause aux États-Unis est de 51 ans.»

Bien que la ménopause apporte des changements, vous pouvez également vous sentir confiant en sachant que vous avez déjà accumulé beaucoup de connaissances et d'outils pour prendre soin de votre vagin au cours des décennies précédentes, comme pratiquer une communication ouverte et utiliser un bon vieux lubrifiant.

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Force

«Les changements de la ménopause comprennent les poils pubiens qui deviennent clairsemés et gris», dit-elle. «La vulve, le vagin et le col de l'utérus peuvent également devenir plus petits, de couleur plus pâle, et la peau peut devenir plus mince en raison de la baisse continue des taux d'œstrogènes.»

Bien qu'il soit inhabituel pour une femme de tomber enceinte ou d'accoucher dans la cinquantaine, elle peut encore faire face à l'impact physique de la grossesse et du travail, similaire à ce que Earthman et Vaden ont décrit précédemment. «Parfois, la vessie, l'utérus ou les intestins peuvent prolapsus ou glisser hors de leur place pendant cette période», explique Fagot. «Si cela se produit, les femmes peuvent avoir des changements dans la fonction vésicale ou intestinale, ou une sensation de pression vaginale.»

Selon la clinique Mayo, des médicaments comme les œstrogènes vaginaux, les pessaires, la physiothérapie et la chirurgie sont des options pour le traitement du prolapsus.

Sexe

Alors que les niveaux d'oestrogène continuent de baisser lentement dans la cinquantaine, vous remarquerez peut-être encore moins de lubrification vaginale. Au fil du temps, Fagot dit que les tissus vaginaux internes peuvent se déchirer avec la pénétration parce qu'ils sont devenus si fins, fragiles et mal lubrifiés, ce qui provoque souvent des douleurs vaginales et des saignements lors d'un contact sexuel. «Mais à mesure que les femmes progressent pendant la ménopause, ces symptômes ont tendance à se stabiliser puis à cesser», dit-elle.

Vivre ces changements physiques déconcertants (bien que naturels) et ces rapports sexuels douloureux peut absolument influencer votre intérêt à devenir fringant. Si vous ressentez de la sécheresse vaginale ou de l'inconfort pendant les rapports sexuels, Fagot suggère de ralentir, d'augmenter encore plus les préliminaires et de continuer à compter sur un lubrifiant.

De plus, l'intimité ne signifie pas toujours des relations sexuelles. Le sexe oral, la masturbation, le frottement des parties génitales ou l'introduction d'un vibromasseur ou d'un jouet sexuel dans la chambre peuvent être tout aussi agréables.

Soi

Pendant la ménopause, Fagot dit que les niveaux d'oestrogène chutent au point où ils provoquent souvent une augmentation des infections des voies urinaires (IVU) chez certaines femmes. Les infections urinaires doivent être traitées avec une prescription d'antibiotiques, que vous pouvez obtenir en visitant votre médecin ou une clinique de soins d'urgence.

Comme Earthman, Fagot souligne l'importance de la communication. «La première étape pour atténuer ces symptômes est de parler avec votre partenaire», dit-elle. «Faites-leur savoir ce que vous ressentez, informez-les de ces changements et qu'ils font normalement partie du processus de vieillissement.» Elle suggère également de communiquer ouvertement vos besoins sexuels et la façon dont ils peuvent avoir changé par rapport aux décennies précédentes, ce qui est normal.

Vagin dans la cinquantaine et au-delà

• Force: Continuez sur Kegeling et consultez votre médecin pour toute douleur.
• Sexe: accélérez les préliminaires et ralentissez.
• Auto: communiquez les changements à votre partenaire et à votre médecin.

Bien que des mots comme «diminution» et «amincissement» puissent être utilisés plus fréquemment à mesure que vous vieillissez, n'oubliez pas: la sagesse vient également avec l'âge (avec quelques poils pubiens gris).

Même si la force de votre plancher pelvien peut naturellement diminuer au cours de votre vie, votre connaissance de votre propre corps ne fera qu'augmenter, et avec cela les outils pour soutenir le chemin sur lequel vous êtes. Quelle que soit la décennie dans laquelle vous vous trouvez.

Anglais Taylor est une écrivaine sur la santé et le bien-être des femmes basée à San Francisco. Son travail est apparu dans The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA et THINX. Elle couvre tout, des tampons aux taxes (et pourquoi les premiers devraient être exempts de ces derniers).