Douleur et gonflement du brachioradialis
La douleur brachioradialis est généralement une douleur lancinante dans l'avant-bras ou le coude. Il est souvent confondu avec le coude de tennis. Bien que les deux soient généralement causés par une surutilisation et un surmenage, le tennis elbow est une inflammation des tendons de votre coude et la douleur brachioradiale est spécifique à ce muscle.
Qu'est-ce que le brachioradialis?
Le brachioradialis est un muscle de vos avant-bras. Il s'étend de la partie inférieure de l'humérus (l'os long de votre bras) jusqu'au radius (l'os long du côté du pouce de votre avant-bras). C'est aussi appelé muscle de Venke.
Les principales fonctions du brachioradialis sont:
- flexion de l'avant-bras, qui soulève votre avant-bras lorsque vous pliez le coude
- pronation de l'avant-bras, qui permet de faire pivoter votre avant-bras de sorte que votre paume soit tournée vers le bas
- supination de l'avant-bras, qui permet de faire pivoter votre avant-bras de sorte que la paume soit tournée vers le haut
Symptômes de la douleur brachioradiale
Le symptôme le plus courant de la douleur brachioradiale est l'extrême tension des muscles de l'avant-bras. Cela peut causer des douleurs à l'avant-bras et au coude. La douleur s'intensifie lorsque vous utilisez les muscles de votre avant-bras.
Vous pouvez également ressentir de la douleur dans:
- le dos de ta main
- l'index
- pouce
Les actions qui peuvent déclencher la douleur comprennent:
- tourner une poignée de porte
- boire avec une tasse ou une tasse
- serrer la main de quelqu'un
- tourner un tournevis
Quelles sont les causes de la douleur brachioradiale?
La cause la plus fréquente de douleur brachioradiale est le surmenage. Si vous surchargez votre muscle brachioradialis pendant de longues périodes de temps, il deviendra sensible et, éventuellement, douloureux.
Bien que le travail manuel et l'haltérophilie soient les deux causes les plus courantes, d'autres mouvements répétitifs allant du tennis à la frappe sur un clavier peuvent également entraîner des symptômes.
La douleur brachioradialis peut également être causée par une blessure de contact physique telle qu'une chute ou un coup d'un objet dur.
Traitement de la douleur brachioradialis
Comme pour de nombreuses blessures de surmenage, plus vite vous pouvez traiter la douleur brachioradiale, mieux c'est.
Suivre la méthode RICE peut être efficace:
- Du repos. Limitez l'utilisation autant que possible pendant les 72 heures suivant l'apparition de la douleur.
- De la glace. Pour limiter l'inflammation et le gonflement, vous devez appliquer de la glace pendant 20 minutes toutes les deux heures.
- Compression. Pour réduire l'enflure, enveloppez légèrement votre avant-bras avec un bandage médical.
- Élévation. Pour minimiser l'enflure, gardez votre avant-bras et votre coude surélevés.
Une fois que votre muscle brachioradialis récupère et que la douleur diminue, des exercices spécifiques peuvent améliorer la force du muscle. Cela peut aider à prévenir de futurs incidents. Certains exercices recommandés comprennent:
Amplitude de mouvement
Les exercices d'amplitude de mouvement consistent principalement en des étirements doux. Mouvements de base, y compris plier le coude et faire pivoter votre poignet. Si vous recherchez des étirements plus avancés, étendez vos bras derrière votre dos et touchez vos mains ensemble.
Isométriques
Pour effectuer des exercices isométriques, contractez votre muscle brachioradialis et maintenez-le pendant une période de temps définie. Pour rendre le mouvement plus difficile et provoquer un étirement plus profond, tenez un petit haltère.
L'entraînement en force
Un physiothérapeute peut vous dire si vous êtes prêt à commencer à soulever des poids. Si vous l'êtes, ils vous recommanderont des exercices qui pourraient inclure des boucles d'haltères et des boucles de marteaux d'haltères.
Les plats à emporter
Si vous remarquez une douleur dans votre avant-bras ou votre coude lorsque vous faites des choses comme tourner une poignée de porte ou utiliser un tournevis, vous avez peut-être surmené votre muscle brachioradialis. Bien que souvent confondue avec le tennis elbow, la douleur brachioradialis est très différente et nécessite un traitement différent.
La plupart du temps, vous pouvez traiter cette blessure à domicile. Si la douleur et l'enflure ne disparaissent pas, consultez votre médecin pour un diagnostic approfondi et des recommandations de traitement.
