L'intestin humain abrite plus de 100 billions de bactéries, appelées «flore intestinale». Avoir une flore intestinale saine est extrêmement important pour votre santé globale, et les probiotiques peuvent aider à soutenir cela.
Les probiotiques sont des aliments - pensez au yogourt, à la choucroute, au kombucha ou au kéfir - qui contiennent des cultures actives de bactéries vivantes. Pas les «mauvaises» bactéries comme dans la viande avariée, mais les «bonnes» bactéries qui se joindront aux bonnes bactéries préexistantes qui vivent déjà dans votre corps.
Si vous trouvez que votre corps est déséquilibré avec des problèmes digestifs, une inflammation ou d'autres maladies chroniques, la cause sous-jacente peut en fait être une flore intestinale déséquilibrée. L'ajout de probiotiques à votre alimentation peut aider à reconstituer et à équilibrer les bonnes bactéries de votre corps et à remplacer les mauvaises cultures bactériennes qui tentent de prendre le dessus.
Pour un peu d'inspiration, jetez un œil à cette astuce diététique rapide et efficace pour vinaigrette qui est facile pour votre portefeuille.
Étape 1:
Décidez d'abord si vous préférez une vinaigrette crémeuse ou à base de vinaigre. Utilisez de l'huile d'olive biologique comme base, puis ajoutez les additifs souhaités. Par exemple, vous pouvez faire une vinaigrette au vinaigre balsamique au curcuma avec environ un mélange 1: 1 d'huile d'olive et de vinaigre balsamique, 1 c. poudre de curcuma, une pincée d'ail en poudre et sel et poivre au goût.
Étape 2a:
Une fois que vous avez fait votre pansement, ajoutez une dose de probiotiques.
S'il est crémeux, ajoutez 2 cuillères à soupe. kéfir ou yogourt.
Étape 2b:
Si c'est à base de vinaigre, ajoutez deux cuillères à soupe. jus de kombucha ou de choucroute.
Étape 3:
Réfrigérer. Puis secouez, versez et dégustez!
