Qu'est-ce qu'une dépression nerveuse?
Une dépression nerveuse ou mentale est un terme utilisé pour décrire une période de détresse mentale intense. Pendant cette période, vous êtes incapable de fonctionner dans votre vie quotidienne.
Ce terme était autrefois utilisé pour désigner une grande variété de maladies mentales, notamment:
- dépression
- anxiété
- trouble de stress aigu
Bien que la «dépression nerveuse» ne soit plus considérée comme un terme médical, elle est encore utilisée par beaucoup pour décrire:
- symptômes intenses de stress
- une incapacité à faire face aux défis de la vie
Ce que les autres considèrent comme une dépression mentale peut également être une maladie mentale non diagnostiquée.
Il n'y a pas de définition convenue de ce qui définit une dépression nerveuse. Il est généralement considéré comme une période où le stress physique et émotionnel devient intolérable et nuit à la capacité de fonctionner efficacement.
Quels sont les symptômes d'une dépression nerveuse?
Vous pouvez ressentir des symptômes physiques, psychologiques et comportementaux lors d'une panne. Les signes d'une dépression nerveuse varient d'une personne à l'autre. La cause sous-jacente peut également affecter les symptômes que vous ressentez.
Le terme n'étant plus utilisé dans la communauté médicale, une dépression nerveuse a été décrite à l'aide d'une grande variété de symptômes. Ceux-ci inclus:
- symptômes dépressifs, tels que perte d'espoir et pensées suicidaires ou d'automutilation
- anxiété avec hypertension, muscles tendus, mains moites, étourdissements, maux d'estomac et tremblements ou tremblements
- insomnie
- hallucinations
- sautes d'humeur extrêmes ou explosions inexpliquées
- attaques de panique, qui comprennent des douleurs thoraciques, un détachement de la réalité et de soi, une peur extrême et des difficultés respiratoires
- paranoïa, comme croire que quelqu'un vous regarde ou vous traque
- flashbacks d'un événement traumatique, qui peuvent suggérer un trouble de stress post-traumatique (SSPT) non diagnostiqué
Les personnes souffrant de dépression nerveuse peuvent également se retirer de la famille, des amis et des collègues. Les signes d'un tel retrait comprennent:
- éviter les fonctions et les engagements sociaux
- manger et dormir mal
- maintenir une mauvaise hygiène
- appeler malade pour travailler pendant des jours ou ne pas se présenter du tout au travail
- vous isoler dans votre maison
Causes d'une dépression nerveuse
Une personne peut déclarer avoir une dépression nerveuse lorsque le stress est trop important pour elle. Ce stress peut être causé par des influences extérieures. Certains d'entre eux incluent:
- stress au travail persistant
- événement traumatique récent, tel qu'un décès dans la famille
- problèmes financiers graves, tels que la saisie
- un changement majeur dans la vie, comme un divorce
- mauvais sommeil et incapacité à se détendre
- conditions médicales chroniques
Facteurs de risque pouvant entraîner une dépression nerveuse
Certains facteurs existants peuvent augmenter la probabilité qu'une personne souffre d'une dépression nerveuse. Ceux-ci inclus:
- antécédents personnels de troubles anxieux
- antécédents familiaux de troubles anxieux
- blessure ou maladie récente qui rend la vie quotidienne difficile à gérer
Comment gérer vos symptômes
Vous pouvez sortir du cycle de la détresse psychologique ou comportementale en:
- prendre rendez-vous avec votre fournisseur de soins primaires pour un examen physique complet afin de vous assurer que vos symptômes ne sont pas causés par un problème médical
- en utilisant soit la thérapie par la parole, soit la thérapie cognitivo-comportementale
- prendre des médicaments sur ordonnance, tels que des antidépresseurs ou des médicaments contre l'anxiété, pour traiter les symptômes
- pratiquer des traitements alternatifs, tels que l'acupuncture, la massothérapie ou le yoga
Si vous vous sentez dépassé et au bord de la dépression, envisagez ces stratégies pour gérer vos symptômes:
- Respirez profondément et comptez à rebours à partir de 10 lorsque vous vous sentez anxieux ou stressé.
- Supprimez la caféine et l'alcool de votre alimentation.
- Développez un horaire et une routine de sommeil qui vous aideront à bien dormir. Cela peut signifier prendre un bain chaud, éteindre les appareils électroniques ou lire un livre avant de se coucher.
Quand voir un médecin
Il n'est pas rare de se sentir incapable de faire face au stress de la vie à un moment ou à un autre. Mais vous ne gérez pas le stress de manière saine si vous avez de la difficulté à faire vos tâches quotidiennes.
Une dépression nerveuse peut être le signe d'un trouble de santé mentale. Il est important que vous consultiez votre médecin dès que vous remarquez des signes de panne.
Votre médecin peut vous aider à traiter les symptômes physiques. Ils peuvent également vous orienter vers un psychologue ou un psychiatre. Ces professionnels de la santé mentale peuvent traiter vos symptômes émotionnels, mentaux et comportementaux.
Les soignants devraient également contacter un médecin dès que possible s'ils s'inquiètent du comportement ou de l'état mental d'un proche.
Conseils pour prendre soin de vous
Les modifications du mode de vie peuvent vous aider à prévenir une dépression nerveuse. Ils peuvent également aider à réduire leur gravité et leur fréquence. Ceux-ci inclus:
- faire de l'exercice régulièrement au moins 3 fois par semaine, ce qui peut être aussi simple que de marcher dans votre quartier pendant 30 minutes
- aller chez un thérapeute ou assister à des séances de conseil pour gérer le stress
- éviter les drogues, l'alcool, la caféine et d'autres substances qui créent du stress sur le corps
- dormir régulièrement et dormir au moins six heures par nuit
- incorporant des techniques de relaxation comme la respiration profonde dans votre routine quotidienne
- réduire votre niveau de stress en suivant votre rythme, en prenant des mini-pauses, en organisant mieux votre environnement et vos activités quotidiennes et en tenant une liste de choses à faire au quotidien
Vous pouvez effectuer ces changements vous-même, mais il peut être plus utile de travailler avec votre médecin pour créer un plan de traitement qui répond le mieux à vos besoins en matière de soins de santé.
