Aperçu
Chaque mèche de cheveux sur votre tête a une durée de vie comprise entre deux et cinq ans. Les follicules pileux ont un cycle de croissance active, de transition et de repos. Il y a des circonstances et des facteurs de style de vie qui peuvent amener une plus grande partie de vos cheveux dans le cycle de repos, au cours duquel ils tombent. C'est ce qu'on appelle l'effluvium télogène.
L'effluvium télogène peut être un symptôme de stress, ou il peut survenir après la grossesse, comme effet secondaire d'un médicament ou à la suite d'un problème de santé sous-jacent. Si vous rencontrez une perte de cheveux qui entraîne des taches chauves, des irrégularités ou de grandes touffes de cheveux, vous devriez consulter votre médecin de soins primaires ou un dermatologue pour un diagnostic.
Que la perte de cheveux que vous ayez soit le résultat d'un problème de santé chronique ou à court terme, vous pouvez prendre certaines mesures pour protéger les cheveux que vous avez. Continuez à lire pour obtenir des conseils pour garder des cheveux sains et forts.
Comment prévenir la chute des cheveux
Vous pouvez suivre quelques conseils d'hygiène capillaire pour éviter que vos cheveux ne tombent.
Évitez les coiffures qui tirent sur les cheveux
Les cheveux sont flexibles, mais la recherche montre que vos cheveux ne peuvent être que trop étirés avant d'être endommagés de manière permanente. Les coiffures comme les cornrows, les tresses serrées et les queues de cheval peuvent éloigner vos cheveux de votre cuir chevelu et desserrer le lien entre vos cheveux et votre cuir chevelu au fil du temps.
Évitez les outils de coiffure à haute température
L'utilisation de la chaleur pour coiffer vos cheveux laisse votre follicule pileux déshydraté et vulnérable aux dommages. Les sèche-cheveux, les lisseurs et les fers à friser peuvent tous endommager vos cheveux avec le temps.
Ne traitez ni ne décolorez pas chimiquement vos cheveux
Les produits chimiques de traitement des cheveux causent des dommages soudains et irrévocables aux follicules pileux. Si vous êtes préoccupé par la perte de cheveux, limitez votre utilisation de colorants, de mèches, de traitements au peroxyde et de permanentes.
Utilisez un shampooing doux et adapté à vos cheveux
Le but du shampooing est de nettoyer vos cheveux de la saleté et de l'excès d'huile. Mais de nombreux shampooings commerciaux contiennent des ingrédients agressifs. Après une seule utilisation, ils peuvent dépouiller vos cheveux de l'huile naturelle et des acides gras qui les rendent forts et souples. Lisez les ingrédients de votre shampooing et achetez-en un qui soit aussi naturel que possible. Essayez de changer de produit si vous avez perdu un excès de cheveux.
Utilisez une brosse douce en fibres naturelles
L'utilisation d'une brosse douce avec des fibres naturelles favorisera des niveaux sains de sébum (huile) sur vos cheveux. Les protéines de kératine dans vos cheveux sont empilées comme des bardeaux sur un toit, donc les brosser doucement dans une direction, en commençant par le haut et en continuant jusqu'aux extrémités, aidera à lisser et à conditionner la cuticule de vos cheveux au niveau moléculaire. Se brosser les cheveux quotidiennement peut également vous aider à éviter de voir des touffes de cheveux dans le drain de votre douche.
Essayez la luminothérapie à faible niveau
La luminothérapie de bas niveau favorise la croissance et la réparation des cellules. Il a été démontré qu'il favorise la croissance des cheveux chez les personnes atteintes d'alopécie. Cette thérapie peut être prescrite par votre médecin.
Comment prévenir la perte de cheveux chez les femmes
La perte de cheveux chez les femmes est généralement causée par une perte de cheveux génétique féminine, une alopécie androgénétique, une maladie thyroïdienne, le vieillissement ou d'autres conditions hormonales. Environ un tiers des femmes subiront une perte de cheveux au cours de leur vie. Si vous perdez vos cheveux, votre médecin peut vous recommander certains des traitements suivants pour éviter une nouvelle chute de cheveux.
- Rogaine (minoxidil)
- Aldactone (spironolactone) ou autres médicaments anti-androgènes
- contraceptifs oraux
- des suppléments de fer, surtout si votre perte de cheveux est liée à une anémie ou à des cycles menstruels abondants
Les femmes qui ont atteint la ménopause peuvent également envisager un traitement hormonal substitutif (THS) comme moyen de traiter leur chute de cheveux et d'autres symptômes.
Comment prévenir la perte de cheveux chez les hommes
La perte de cheveux chez les hommes est plus fréquente que chez les femmes. Selon l'American Hair Loss Association, environ 85% des hommes ont les cheveux clairsemés au moment où ils atteignent 50. La perte de cheveux chez les hommes est généralement causée par la perte de cheveux génétique masculine, l'alopécie androgénétique, le vieillissement ou de faibles niveaux de testostérone. Si vous êtes préoccupé par la perte de cheveux, votre médecin peut vous recommander un ou plusieurs des traitements suivants:
- Rogaine (minoxidil)
- Propecia ou Proscar (finastéride)
- greffe d'unité folliculaire (greffe de cheveux avec tissu sous-jacent)
- extraction d'unité folliculaire (greffe de cheveux avec uniquement des follicules, aucun tissu de connexion utilisé)
Remèdes à la maison pour la perte de cheveux
Si vous êtes préoccupé par la perte de cheveux, vous voudrez peut-être essayer un remède maison pour voir si vous pouvez empêcher vos cheveux de tomber. Il est important de se faire diagnostiquer et de trouver la cause sous-jacente de votre perte de cheveux afin de pouvoir la traiter de manière appropriée.
Suppléments
Les carences nutritionnelles peuvent entraîner la perte de cheveux. Les suppléments de fer, de zinc, de niacine, de sélénium, de vitamine D et de vitamine B-12 peuvent aider votre corps à produire des cheveux forts et sains. N'oubliez pas d'acheter des suppléments uniquement auprès de sources fiables, car ils ne sont pas approuvés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis.
Huiles essentielles
Les huiles essentielles sont des extraits aqueux d'ingrédients botaniques puissants. Les huiles essentielles peuvent être mélangées avec des huiles de support, comme l'huile de jojoba et d'amande, pour créer un traitement stimulant la croissance des cheveux. Certaines huiles essentielles peuvent rendre vos cheveux plus forts. La recherche sur ces huiles essentielles est pour la plupart anecdotique, mais nous en apprenons davantage sur leur fonctionnement. Les huiles essentielles pour la croissance des cheveux comprennent:
- menthe poivrée
- Hibiscus chinois
- ginseng
- jatamansi
Massage du cuir chevelu
Il a été démontré que le massage du cuir chevelu favorise la croissance des cheveux. En favorisant la circulation dans la zone de croissance, vos cheveux peuvent pousser plus rapidement si vous massez doucement votre cuir chevelu chaque fois que vous vous lavez les cheveux.
Régime
Votre alimentation peut avoir un effet sur la perte de cheveux. Une alimentation riche en antioxydants peut aider à combattre les signes du stress oxydatif, des facteurs environnementaux qui endommagent les follicules pileux. Les fraises, les myrtilles, les haricots et les légumineuses, les épinards et le chou frisé sont tous des sources d'antioxydants.
Le sucre, les graisses transformées, les conservateurs et l'alcool peuvent tous contribuer au stress oxydatif. Gardez cela à l'esprit si vous cherchez à empêcher vos cheveux de tomber.
Arrêter de fumer
Fumer peut vieillir prématurément vos cellules ciliées, rendant vos follicules pileux cassants et faciles à endommager. Parlez à votre médecin pour élaborer un plan de renoncement au tabac qui vous convient.
Comment prévenir la chute des cheveux après la grossesse
De nombreuses femmes souffrent de déshydratation, de fatigue, de stress et de baisse des taux d'œstrogènes à mesure que leur corps s'adapte à la vie après la grossesse. Cela provoque une sensibilité accrue des follicules pileux, ce qui peut entraîner une période d'augmentation de la perte de cheveux. Une partie de cette perte de cheveux est souvent liée au stress et à l'épuisement d'avoir un bébé. Cette condition est temporaire et devrait disparaître dans l'année suivant la fin de la grossesse.
Vous pouvez essayer de minimiser la perte de cheveux après la grossesse en continuant à prendre vos vitamines prénatales si vous allaitez, si vous mangez sainement et en évitant les coiffures serrées qui éloignent les cheveux du cuir chevelu. Les dermatologues recommandent d'utiliser des shampooings et des revitalisants légers et de consulter un styliste pour que la perte de cheveux paraisse moins évidente jusqu'à ce que la chute de vos cheveux ralentisse.
Comment prévenir la chute des cheveux pendant la chimiothérapie
La chimiothérapie agit en attaquant les cellules cancéreuses de votre corps. En tant qu'effet secondaire, la chimiothérapie tue les cellules qui font pousser vos cheveux. Les cheveux commencent généralement à tomber dans les deux à quatre semaines suivant le traitement.
Certaines personnes choisissent de se préparer à cet effet secondaire en se rasant les cheveux avant le début du traitement. Beaucoup de gens sont plus à l'aise avec ce choix. Mais tous ceux qui subissent une chimiothérapie ne perdront pas tous leurs cheveux en conséquence. Parfois, les cheveux s'amincissent ou reculent.
Vous pouvez également demander à votre médecin un bonnet de refroidissement du cuir chevelu. Ces bouchons ralentissent le flux sanguin vers votre cuir chevelu pendant les traitements. Bien que ce ne soit pas complètement efficace, les bouchons de refroidissement du cuir chevelu peuvent vous aider à conserver une plus grande partie de vos cheveux.
Quand voir un médecin
Si vous craignez que votre perte de cheveux dépasse la perte normale ou l'effluvium télogène temporaire, vous devriez en parler à votre médecin. Les cheveux qui sortent en touffes et laissent des taches chauves, et les cheveux qui poussent par plaques, pourraient être les symptômes d'un problème de santé sous-jacent. Parlez à votre dermatologue ou à votre médecin de soins primaires et décrivez vos symptômes si vous avez besoin de plus de conseils.
À emporter
La perte de cheveux est un symptôme courant de nombreux problèmes de santé. Pour de nombreuses personnes souffrant de perte de cheveux, il existe des traitements qui arrêteront la perte de cheveux et vous aideront même à repousser une partie de vos cheveux. Les remèdes maison, les changements de mode de vie et de régime alimentaire et les médicaments en vente libre peuvent améliorer l'apparence des cheveux clairsemés.
